Embora a pele brilhante possa adicionar ao seu charme, ela também pode revelar o conteúdo da sua comida, pois tudo o que consumimos tem impacto sobre o funcionamento do nosso corpo, o que determina a nossa aparência externa. Se um copo de suco de laranja é sua bebida básica no café da manhã, é mais provável que você aproveite os benefícios da vitamina C, que protegerá sua pele dos danos do sol.
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Ao passo que, se você adora um croissant amanteigado, é melhor se preparar para receber um ataque de acne. E se você está tentando alcançar uma pele radiante e macia, nós selecionamos uma lista de alimentos poderosos para uma pele brilhante que o levará um passo mais perto disso!
1. Cenouras
dois. Batatas doces
3 Tomates Cozidos
Quatro. Cúrcuma
5 Mamão
6 Ovos
7 Abacate
8 Espinafre
9 Chá verde
10 Amoras
onze. FAQs
Cenouras
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Uma cenoura por dia mantém o dermatite longe. Se você sofre de poros entupidos e erupções freqüentes, uma cenoura crocante é a resposta para tudo isso. As cenouras são ricas em vitamina A e evitam a produção de excesso de sebo. Eles protegem nossos poros contra o entupimento, eliminam as toxinas e deixam para trás um aparência saudável e fresca ! Este essencial de cozinha também contém beta-caroteno e carotenóides que é um ingrediente naturalmente anti-bronzeado. Então, agora você pode tomar sol sem se preocupar!
Dica: Você também pode incluir o vegetal mágico em seu regime de cuidados com a pele, pois ele faz maravilhas quando usado em embalagens faciais ou sprays!
Batatas doces
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Enquanto a maioria das pessoas associa a batata-doce às suas tortas e sobremesas favoritas, esta raiz vegetal também é o melhor amigo da nossa pele. Este cremoso ingrediente é cheio de vitamina C e E, ambos trabalhando no sentido de criar um brilho intenso. A vitamina C leva à produção de colágeno, o que afasta os sinais de envelhecimento. Então, é hora de voltar às suas raízes e se beneficiar de uma pele mais lisa e com aparência mais jovem.
Dica: Aproveite ao máximo suas batatas-doces fervendo-as ou cozinhando-as no vapor. Ao fritá-los, eles roubam nutrientes integrais e carboidratos benéficos para a pele.
Tomates Cozidos
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Você quer mais jovem e pele de aparência mais brilhante ? Tomates cozidos protegem você. Embora a maioria das pessoas continue usando tomates crus como parte de sua rotina de cuidados com a pele , os cozidos são a melhor escolha, pois contêm o nutriente mágico: o licopeno, que comprovadamente combate a pele solta, as rugas e as linhas de expressão. Então, é hora de cozinhar o seu caminho para uma pele jovem!
Dica: Ao consumir tomate, certifique-se de que ele não contém conservantes, sal ou açúcar, pois pode roubar o líquido de seus aspectos benéficos.
Cúrcuma
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Se você está tentando reviver seu brilho fresco, incluir açafrão em sua dieta é uma obrigação. Os antioxidantes presentes irão proteger as células da sua pele contra danos e combater a vermelhidão e as espinhas! Este condimento premiado é um mágico quando se trata de retardar os sinais de envelhecimento, trazendo de volta o brilho ao rosto.
Dica: Compre e aplique apenas açafrão de qualidade pura, pois a cúrcuma adulterada com cores sintéticas pode manchar e prejudicar sua pele.
Mamão
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Esta fruta não é apenas uma boa fonte de vitamina A e mas também é rica em papaína, ambas atuam hidratando a pele e rejuvenescendo-o! O consumo diário desta fruta suculenta pode clarear manchas escuras e reduzir erupções. Se você ainda não experimentou, o que está esperando?
Dica: Mesmo se você não for um fã da fruta de polpa laranja, experimente, pois ela pode beneficie seu cabelo, pele , unhas e até olhos!
Ovos
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Quer você goste de ovos cozidos em uma salada, finamente picados para um sanduíche ou misturados em um shake de proteína, eles com certeza sabem criar um brilho facial admirável. Um de seus principais ingredientes é o enxofre, necessário para a produção de colágeno que permite a manutenção da firmeza e pele brilhante ! Se você usa anti-gema, experimente o amarelo, pois sua alta dose de vitamina A promete uma pele luminosa.
Dica: Uma dieta à base de ovo ajuda na perda de peso, o que também leva a pele saudável ! De uma forma ou de outra, os ovos cobrem tudo!
Abacate
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Abacates são rico em vitaminas C e E, que ajudam a proteger a pele dos raios ultravioleta prejudiciais ou outros danos oxidativos. Além disso, rico em propriedades antimicrobianas, pode ajudar a prevenir a erupção da pele e inflamações dolorosas.
Dica: Uma vez que abacates aumentam seus níveis de serotonina, comê-los eleva seu humor e faz você se sentir feliz.
Espinafre
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O espinafre é rico em vitaminas A, C e K, o que torna a pele radiante e ajuda a curar cicatrizes e manchas escuras. Sua riqueza em antioxidantes combate todos os problemas de pele, como inflamação e erupções cutâneas, e praticamente limpa o corpo por dentro. Ele retarda os sinais de envelhecimento e também atua como um protetor solar natural!
Dica: A melhor maneira de usar o espinafre é comê-lo, portanto, certifique-se de comê-lo com outros vegetais ou carboidratos, porque o espinafre contém ácido oxálico, o que significa que o corpo não será capaz de absorver seus nutrientes.
Chá verde
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O chá verde tem uma ampla gama de benefícios, como antiinflamatório, anti-envelhecimento, etc. É rico em vitamina B12 e no antioxidante EGCG - os quais ajudam a pele a parecer mais jovem e saudável. Aplicar chá verde na pele pode ajudar a aliviar pequenos cortes e também ajuda a reduzir a secreção de sebo, que causa acne. Você também pode aplicá-lo na pele ou até mesmo bebê-lo, e ambos têm seus próprios benefícios.
Dica: Ao comprar um chá verde, certifique-se de que é 100 por cento verde, pois qualquer aditivo pode prejudicar a pele.
Amoras
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Os mirtilos têm dois benefícios: são deliciosos e são extremamente bons para a pele! Essas frutas cítricas são uma fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, o que reduz a inflamação relacionada à acne. Eles também são ricos em fibras e antioxidantes e evitam a descoloração da pele.
Dica: Estas saborosas bagas podem melhorar significativamente a saúde do seu coração e, portanto, a circulação sanguínea! Pegue um punhado deles todos os dias para melhorar a qualidade do seu sangue e obter um rubor rosado em suas bochechas.
FAQs
P. Considerando que os mirtilos e os abacates são caros, há algum substituto com boa relação custo-benefício que promete os mesmos resultados?
PARA. Sim, existem algumas opções de frutas econômicas também! Em vez de mirtilos, sinta-se à vontade para consumir morangos, uvas e laranjas, o quanto quiser! E, no lugar do abacate, você pode adicionar espinafre e aloe vera às suas refeições. Todos os ingredientes acima fornecerão resultados satisfatórios sem incomodar seus bolsos.
P. Em vez de consumir frutas e aplicar máscaras de frutas frescas, podemos usar esfoliantes faciais de frutas embaladas?
PARA. Esfoliantes de frutas embalados costumam ter esfoliantes grossos, em vez de melhorar a pele, essas partículas granulares acabam por danificar áreas sensíveis da pele. Além disso, você nunca pode ter certeza se eles usam extratos de frutas puros. Portanto, tais esfoliantes só apelam aos nossos sentidos, em vez de melhorar a pele a longo prazo.
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