Você pode usar qualquer coisa pesada para fazer esse treino em casa, seja uma jarra de água, uma garrafa de vinho, uma melancia ou qualquer outra coisa.
Esta rotina de exercícios diários de corpo inteiro fará seu coração bater mais forte, seu corpo suar e seus músculos tremerem. E não há necessidade de equipamento.
Este treino de corpo inteiro em casa fará você suar e tremer os músculos. Demora menos de 20 minutos e não requer nenhum equipamento.
Seus glúteos são o maior e mais poderoso grupo muscular do seu corpo, por isso reunimos uma lista de exercícios para um treino fácil de construção de bumbum em casa.
Seus glúteos são o seu maior grupo muscular, e fortalecê-los pode fazer mais do que deixar a bunda mais firme. Experimente esses tipos de agachamento em casa.
Seu núcleo está no centro de cada movimento que você faz, e este treino básico em casa pode ajudar a melhorar seu equilíbrio e estabilidade.
Comece o seu dia com estes alongamentos matinais simples, criados para ajudar a despertar os músculos, aumentar a energia e desestressar.
Cardio tem uma longa lista de benefícios, incluindo queima de calorias, fortalecimento do sistema imunológico e melhoria da qualidade do sono.
Este treino caseiro para a parte superior do corpo fará com que seu peito, costas e braços sintam queimaduras. Você pode fazer toda essa rotina em menos de 10 minutos.
Junte-se ao instrutor de fitness Jeremy Park neste treino abdominal matador de seis minutos que você pode fazer em casa - sem necessidade de equipamento!
Adicione esses três movimentos à sua rotina de exercícios e você estará esculpindo aquele tanquinho em pouco tempo.
Experimente este rigoroso circuito HIIT se estiver procurando um treino novo e eficaz na próxima vez que for à academia.
Faça uma pausa de cinco minutos no trabalho esta semana e experimente estes exercícios fáceis e eficazes que você pode fazer no conforto da sua mesa.
Esses três movimentos simples também ajudarão a fortalecer alguns dos principais grupos musculares.
Esses três movimentos simples proporcionarão o melhor alongamento de corpo inteiro, desde o pescoço até as pernas.
Esses três exercícios fortalecerão todas as partes das suas costas e lhe darão aquela postura alta e orgulhosa que você sempre procura.
Esses três movimentos cardiovasculares são fáceis de fazer em um espaço pequeno.