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Não são apenas os idosos, mas a flutuação do nível de pressão arterial é um dos problemas de saúde crescentes enfrentados pelos adultos hoje. Em meio a uma agenda lotada de trabalho, dificilmente há tempo para buscar uma dieta saudável ou exercícios e isso tem um impacto sobre o nível da pressão arterial.
Se você está realmente procurando um remédio natural rápido para manter a pressão arterial normal, então é melhor praticar ioga. Setu Bandhasana, também conhecido popularmente como a postura da ponte, é um dos asanas de ioga mais conhecidos para manter a pressão arterial.
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Yoga para enxaqueca, tireóide | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Enxaqueca, benéfica na tireóide. Boldsky 
Se a sua pressão arterial não estiver normal - para alguns pode estar baixa e para alguns a pressão arterial pode subir acima do normal - pode causar problemas de saúde graves, como acidente vascular cerebral, problemas cardíacos e insuficiência renal. Portanto, de qualquer forma, a flutuação da pressão arterial não é boa para a saúde.
Se não for cuidado a tempo, pode se tornar fatal também. Portanto, para evitar esse problema sério de pressão arterial, praticar Setu Bandhasana seria realmente útil.
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A palavra Setu Bandhasana vem das palavras sânscritas 'Setu' que significa ponte, 'Bandha' que significa bloqueio e 'Asana' que significa pose. É um dos asanas simples de ioga que podem ser praticados até por um iniciante.
Aqui está o procedimento passo a passo para realizar Setu Bandhasana. Dê uma olhada.
Procedimento passo a passo para realizar setu bandhasana:
1. Para começar, sente-se primeiro com as duas pernas esticadas para a frente.
2. Lentamente, deite-se inteiramente de costas.
3. Mantendo os pés e os quadris a uma pequena distância, dobre os joelhos.
4. Os braços devem ser colocados de cada lado com as palmas das mãos voltadas para baixo.
5. Respire fundo e levante lentamente as costas do chão.
6. Continue subindo pelas costas até sentir que o queixo está tocando o peito.
7. Veja por que ambas as coxas estão paralelas entre si.
8. Pressione as palmas das mãos contra o chão e levante o tronco e também as costas.
9. Quando estiver estável, mantenha a posição por alguns segundos.
Outros benefícios de Setu Bandhasana:
Ajuda a fortalecer os músculos.
Ajuda a fortalecer as pernas.
Ajuda a fortalecer as costas e o pescoço.
Ajuda a melhorar a digestão.
Ajuda a aliviar o estresse.
Ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
Isso ajuda a reduzir o problema da tireóide.
Ajuda as mulheres a aliviar as dores menstruais.
Cuidado:
Setu Bandhasana, também conhecido como postura da ponte, tem vários benefícios à saúde, mas deve-se ter cuidado ao executar este asana. Aqueles que têm lesões no pescoço e nos ombros e aqueles com problemas na coluna devem evitar este asana. É sempre melhor praticar este asana sob a supervisão de um instrutor de ioga treinado.
