Se você tivesse a chance, provavelmente contrataria um exército de especialistas ou estocaria um arsenal de produtos de beleza para defender sua pele contra os ataques diários a que é submetida. Mas temos uma arma secreta para ajudá-lo a combater tudo isso. Sim, estamos falando sobre essa maravilha vitamina para a pele que chamamos de vitamina E. Desde fornecer uma solução anti-envelhecimento até diminuir a aparência de cicatrizes, a vitamina E faz maravilhas para a pele. Isso não é tudo. A vitamina E ajuda aumente os efeitos do seu FPS na pele. Pode até ajudá-lo a lidar com a pele seca. Continue lendo para saber como você pode colher os benefícios dos humildes vitamina E para a pele .
1. Vitamina E para a pele: por que ela deve fazer parte da sua dieta
dois. O que é denominado como deficiência?
3 Onde está disponível?
Quatro. Adicione esses alimentos à sua dieta
5 Faça você mesmo para uma pele brilhante
6 FAQS
Vitamina E para a pele: por que ela deve fazer parte da sua dieta
Embora estejamos totalmente empenhados em fazer de tudo para dar ao seu tema o TLC de que ele realmente precisa, simplesmente adicionando vitamina E na sua dieta e regime de cuidados com a pele oferece uma série de benefícios. Listamos alguns benefícios da vitamina E para a pele:
Diga adeus às rugas: Você está procurando uma maneira de desacelerar naturalmente o envelhecimento natural processar e lutar contra os sinais de envelhecimento como rugas? Pode vir para o resgate. A vitamina E é ótima para reparar tecidos danificados e é conhecido por ser altamente hidratante.
Sem mais cicatrizes: A vitamina E é um ótimo antioxidante , o que o torna uma ótima opção para estimular o processo natural de cicatrização da pele. Tudo o que você precisa fazer é aplicar vitamina E diretamente nas cicatrizes incômodas. Esta pele maravilhosa vitamina aumenta o colágeno produção, ajudando cicatrizes curam muito mais rápido.
Lide com as mãos secas: Tudo que você precisa para lidar com o menor, mas contínuo problema de mãos secas é um pouco de vitamina E. Abra uma cápsula e aplique o óleo diretamente nas mãos para hidratá-las. Supostamente, regularmente uso de vitamina E também pode deixá-lo com mãos de aparência mais jovem.
Assuma os lábios rachados: Esse problema incômodo tem uma solução bastante simples. Basta trocar o seu normal protetor labial para óleo de vitamina E para uma hidratação intensa que vai cuidar dos lábios gretados. O melhor é que dura o dia todo. E isso não é tudo se o seu lábios escuros são um motivo de preocupação constante, o uso regular do óleo também pode ajudar a torná-los mais leves.
Superar a hiperpigmentação: Quando os depósitos de melanina estão mais em certas partes da pele em comparação com outras partes, isso resulta em um tom de pele irregular . Isso também é chamado de hiperpigmentação. Quando tomada por via oral ou aplicada topicamente, a vitamina E pode ajudar a clarear as partes afetadas, ajudando assim a resolver o problema em algum nível.
Danos causados pelo sol em batalha: O sol é prejudicial à pele. Algumas horas ao sol podem prejudicar a pele de várias maneiras. Para vencer esses efeitos prejudiciais, opte por alguns óleo de vitamina E . Isto vitamina para a pele bombeia colágeno em sua pele e acelera a cura para introduzir novas células saudáveis. Ele pode desempenhar um papel importante na redução dos danos causados pelos fortes raios de sol. Aplique o óleo diretamente na pele antes do protetor solar ou opte por um que contenha vitamina E para obter o máximo de benefícios.
Dica: A vitamina E é a chave para uma forte imunidade e pele saudável e olhos.
O que é denominado como deficiência?
Segundo especialistas, em média, um indivíduo deve ter entre 5,5 mg e 17 mg por litro de níveis de vitamina E em nosso corpo . Quando os níveis estão abaixo da quantidade recomendada, é denominado deficiência de vitaminas. A deficiência de vitamina E afeta crianças e adultos, causando danos, entre outras coisas, à pele e aos cabelos. É um antioxidante essencial para o nosso corpo. Uma deficiência pode resultar em estresse oxidativo que pode levar à fraqueza dos músculos. Isso também pode afetar o sistema imunológico. UMA deficiência de vitamina E também pode ser o resultado de doenças como a doença celíaca e fibrose cística .Dica: Faça um check-up preventivo para monitorar os níveis.
Onde está disponível?
Isto vitamina para a pele é frequentemente referido como um ingrediente mágico para a nossa saúde e pele. Você pode tomá-lo como um suplemento dietético, após consultar seu médico. Como alternativa, existem vários naturais fontes de vitamina E como soja, azeite ou milho que poderia simplesmente ser adicionado à sua dieta.Dica: Mas como você saberá quanto é suficiente para você? Para isso, sugerimos que você entre em contato com um nutricionista ou médico para saber a quantidade que melhor funciona para você e sua saúde geral.
Adicione esses alimentos à sua dieta
Enquanto o tópico aplicação de vitamina E óleo pode parecer a solução óbvia para combater quaisquer problemas enfrentados devido a uma deficiência, é imperativo impulsionar e fortalecer a saúde interna, bem como com uma dieta que é infundida com alimentos que são ricos na vitamina. Listamos alguns para você começar.1. Sementes de romã: É uma fonte rica em vitaminas E e C e potássio. Também é baixo em calorias. Para obter o máximo benefício, misture as sementes ao iogurte. Como alternativa, você pode misturá-los com um pouco de óleo e especiarias e despejar a mistura sobre os couves ou saladas.
2. Sementes de girassol: Eles são rico em vitamina E , selênio, cálcio, cobre e magnésio, e pode ajudar quando você sofre de enxaquecas e estresse. Polvilhe-os em saladas ou salteados, ou misture-os no iogurte, sanduíches, arroz e macarrão. Você também pode amassá-los em massas.
3. Nozes: Amêndoas, avelãs e amendoins são conhecidos por seus alto teor de vitamina E , e consumi-los diariamente em pequenas proporções pode beneficiar imensamente a saúde.
4. Azeite: Azeitonas e azeite são considerados dois dos melhores fontes de vitamina E . Usar azeitonas e azeite generosamente em suas sopas, saladas, molhos, pizzas e massas para obter sua dose diária de vitamina E.
5. Espinafre e brócolis: Esses vegetais verdes são uma ótima opção se você deseja aumentar sua contagem de vitamina E. O espinafre, quando consumido regularmente (leia meia xícara), é ótimo para a pele. Coma uma sopa ou jogue-a crua em saladas e sanduíches. Brócolis, por outro lado, é ótimo para refogar (com azeite).
6. Abacate: Este superalimento tem um sabor delicioso em todas as formas e lhe dará 20 por cento do consumo diário necessário dosagem de vitamina E . Coma como parte de uma salada. Você também pode amassar e preparar guacamole, que pode acompanhar com pão torrado ou macarrão.
Dica: Adicionar alimentos ricos em vitamina E à sua dieta para manter uma boa saúde.
Faça você mesmo para uma pele brilhante
Vitamina E para a pele: máscara facial para acne
Pegue 2-3 cápsulas de vitamina E . Pique-os com uma agulha limpa e extraia o líquido. Despeje em um recipiente seco. Massageie suavemente nas áreas afetadas pela acne. Deixe-o ligado durante a noite. Lave com água na manhã seguinte. Repita até que os resultados sejam vistos.
Vitamina E para a pele: máscara nutritiva para o rosto
Pegue metade de um banana madura e amasse. Tome 2-3 cápsulas de vitamina E. Pique-os com uma agulha limpa e extraia o líquido. Adicione ao purê de banana. Misture e aplique no rosto em uma camada uniforme. Enxágue com água após 15-20 minutos. Isso pode ser feito 2-3 vezes por semana até ver os resultados. FAQS
P. Quais são os efeitos colaterais do consumo excessivo de vitamina E?
PARA. Os efeitos colaterais do consumo excessivo de vitamina E incluem náuseas, diarréia, erupções cutâneas e visão embaçada. Portanto, consulte um médico antes de adicionar suplementos ao seu regime diário. 
