Nos últimos anos, o chá verde se tornou uma febre em todo o mundo e várias marcas inundaram o mercado, oferecendo-o em sachês, saquinhos de chá, pó, folhas de chá, extrato e em todos os sabores possíveis. Graças à sua popularidade, muitas pessoas o incorporaram em sua dieta diária e o substituíram por suas xícaras de chá ou café regulares. O chá verde usa é conhecido por sua alta dose de antioxidantes que ajudam a nos manter saudáveis e também aumentam nossa imunidade, mas não é tudo, este líquido também tem muitos outros benefícios.
Mas como benéfico é o chá verde Mesmo? Quais são seus benefícios para a saúde? Tem algum efeito colateral e pode ser usado topicamente na pele e no cabelo? Se você já teve essas perguntas sobre o chá verde, nós temos as respostas para você. Leia.
1. Benefícios do chá verde
dois. Usos do chá verde
3 Efeitos colaterais do chá verde
Benefícios do chá verde
1. Ajuda na perda de peso
O chá verde é muitas vezes apelidado de perda de peso beba e muitos consomem depois de comer alimentos carregados de calorias pensando que vai funcionar seu charme e prevenir o ganho de peso. Embora nenhuma bebida possa realmente fazer isso, chá verde ajuda na perda de peso com a ajuda de seu composto ativo denominado galato de epigalocatequina ou EGCG. Isto aumenta o metabolismo e ajuda na perda de gordura abdominal.
De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, é preciso beber duas a três xícaras de chá verde por dia para ver resultados visíveis. O chá verde também é baixo em calorias como uma caneca, tem apenas duas calorias. Esta é uma ótima troca para o seu bebidas açucaradas que são carregados com calorias. No entanto, apesar desses benefícios, se você comer muito comida sem qualidade , mesmo o chá verde não pode vir em seu socorro, não importa quantas xícaras dele você beba por dia.
De acordo com a nutricionista e autora de Delhi Kavita Devgan, 'o chá verde fornece um impulso metabólico que ajuda o corpo queimar mais calorias . também apóia a função hepática, o que ajuda a desintoxicar o corpo. Estudos demonstraram que os flavonóides e a cafeína aceleram o metabolismo e ajudam o corpo a processar a gordura com mais eficiência. O flavonóide catequina, quando combinado com a cafeína, aumenta a quantidade de energia utilizada pelo organismo.
Beba três a quatro xícaras de chá verde por dia. Definitivamente tome uma xícara antes de dormir, depois do jantar, pois isso vai te ajudar a se acalmar e você vai durma melhor graças a L theanine no chá verde. '
2. Mantém seu coração saudável
O benefícios do chá verde pois os corações são muitos. Esta bebida ajuda a diminuir o colesterol com a ajuda das catequinas (antioxidantes) presentes nela, pois evitam o dano celular. O chá verde também melhora o fluxo sanguíneo que mantém o coração saudável e de acordo com uma revisão de 2013 de vários estudos, previne pressão alta e outras questões relacionadas ao coração também.
De acordo com Devgan, 'o chá verde contém o antioxidante EGCG (Galato de epigalocatequina) que éum tipo de catequinaque tem propriedades antivirais e de prevenção do câncer. Este composto tem como alvo os 'radicais livres' no corpo, que são subprodutos prejudiciais liberados quando as células convertem alimentos em energia. O chá verde também demonstrou ser eficaz na correção da função imunológica prejudicada. Portanto, tome 3-4 xícaras de chá verde por dia. '
3. Melhora a saúde do cérebro
O chá verde não é benéfico apenas para o coração, mas também para o cérebro. Ele melhora sua memória, conforme revelado por ressonâncias magnéticas de pessoas que o bebiam regularmente para um estudo na Suíça, e também mantém a doença de Alzheimer sob controle, bloqueando a formação de placas que estão relacionadas à doença.
4. Reduz os níveis de estresse
Tendemos a buscar comida sem qualidade , álcool ou alguma outra coisa prejudicial à saúde quando estamos estressados, pois fornecem conforto momentâneo. Da próxima vez, tome uma xícara de chá verde ao invés . Isso ocorre porque tem um efeito calmante na mente devido à teanina química encontrada nele. Então, acalme seus nervos com uma xícara de chá em vez de um pedaço de bolo quando estiver estressado.
5. Regula os níveis de glicose no sangue
O chá verde é benéfico para diabéticos e também para outras pessoas que desejam prevenir diabetes . Isso ocorre porque ele ajuda a regular os níveis de glicose no sangue com a ajuda de polifenóis presentes nele. Eles reduzem o pico em seu nível de açúcar no sangue Isso ocorre quando você come algo amiláceo ou açucarado. Tomar uma xícara de chá verde após essas refeições pode ajudar a controlar esses picos e também os níveis de glicose no sangue.
Usos do chá verde
1. Como esfoliante facial
O chá verde, quando misturado com açúcar, contribui para um excelente esfoliante facial que pode ajudar a se livrar das células mortas da pele e da sujeira.
Para fazer isso:
- Primeiro, faça o chá verde usando folhas ou um saquinho de chá.
- Assim que esfriar, coe o líquido.
- Pegue duas colheres de chá de açúcar em uma tigela e adicione uma colher de chá verde nela.
- O açúcar não deve se dissolver no chá, pois você precisa que o esfoliante seja granular.
- Agora massageie em seu rosto evitando a área ao redor dos olhos.
- Lave o rosto após 10 minutos.
Faça isso uma vez por semana para obter pele brilhante .
2. Como um toner para a pele
O chá verde é maravilhoso para tonificar a pele pois pode ajudar desobstruir os poros , se livrar da sujeira e também acalmar a pele. É de natureza ácida, o que ajuda a remover o excesso de oleosidade da pele e também a fechar os poros abertos quando é resfriado.
Para fazer um toner de chá verde:
- Prepare e deixe esfriar completamente.
- Em seguida, preencha uma bandeja de gelo com esse líquido e deixe-o congelar.
- Você pode esfregar estes cubos de gelo de chá verde em seu rosto depois de usar uma lavagem facial.
- Ele funciona como um toner natural.
3. Para reduzir o inchaço ao redor dos olhos
O chá verde pode vir em seu socorro quando você não dormiu bem e tem olhos inchados . Você pode aliviar a área sob os olhos com a ajuda de qualquer saquinhos de chá verde ou apenas o líquido. Se você usa saquinhos de chá para fazer chá, não os jogue fora, em vez disso, guarde-os na geladeira. E sempre que o seu olhos parecem cansados e inchado, coloque essas bolsas geladas sobre ou sob os olhos por 10 a 15 minutos. Se você preparar folhas de chá, coe o líquido e deixe esfriar. Guarde-o em um frasco e aplique sob os olhos com uma bola de algodão. Lave o rosto após 10 minutos.
4. Enxágue para cabelo com chá verde
O chá verde contém antioxidantes que ajudam a promover a circulação sanguínea. Você também pode usar para promover saúde do cabelo fazendo um simples enxágue de chá.
Para fazer isso:
- Tudo o que você precisa fazer é preparar um pouco de chá verde, coar e esfriar.
- Faça cerca de duas xícaras de uma vez para cobrir o comprimento do seu cabelo.
- Assim que esfriar, lave o cabelo com xampu e use-o como último enxágue.
- Deixe por uma hora e depois lave com água fria.
Efeitos colaterais do chá verde
Pode dificultar a absorção de ferro: O chá verde pode ter baixo teor de cafeína, mas ainda tem taninos. Esses taninos tendem a interferir na absorção de ferro em nosso corpo. Isso, no entanto, não significa que você deve desistir de beber chá verde. Mas você precisa se certificar de que não vai comer junto com uma refeição rica em ferro. Além disso, mantenha um intervalo de uma hora antes de saborear o chá verde após uma refeição rica em ferro.
1. Pode manchar os dentes
Se você bebe copiosas xícaras de chá verde e percebe que seus brancos perolados estão perdendo o brilho ou ficando um pouco grisalhos, pode ser um efeito colateral disso. Como contém taninos, pode manchar os dentes ao atacar o esmalte. Mas se você manter a higiene dental , o esmalte não se rompe e não fica manchado.
2. Pode atrapalhar o sono
Apesar de o chá verde tem baixo teor de cafeína quando comparado ao chá preto ou café, se você for sensível à cafeína, pode afetar seu sono. Não beba mais do que duas xícaras neste caso e evite beber tarde da noite. Algumas pessoas até sentem tonturas ou dores de cabeça se tomarem chá verde em grandes doses.
Para obtenha o máximo de benefícios do chá verde , evite adicionar leite, açúcar, creme ou mesmo mel ao seu chávena. Prepare uma colher de folhas de chá frescas em água fervente e deixe-as em infusão por dois a três minutos antes de bebê-las.
Entradas adicionais por Anindita Ghosh
Você também pode ler no Benefícios do chá verde para perda de peso .
