Ser ecológico está na moda, seja na moda, no estilo de vida ou mesmo nas escolhas alimentares. Onde quer que você vá, você verá que o chá verde se tornou amplamente disponível no país. Tanto é verdade que até o tapri de beira de estrada entendeu o tamanho da clientela e serve como você gosta. Tornou-se virtualmente uma opção para todos aqueles que desejam desfrutar de uma dose de chá sem culpa sempre que desejam. Nós ouvimos falar de muitos benefícios para a saúde , incluindo ajuda na digestão, aumentando o metabolismo e melhorando a saúde do coração. E todos nós acreditamos nisso, pois todos queremos trabalhar para uma saúde melhor. Então, mudamos para opções mais saudáveis de várias maneiras, incluindo beber chá verde. Mas precisamos repensar nosso consumo - tendo o chá verde pode ter efeitos colaterais também!
O humilde chá verde agora é conhecido por ter certos efeitos colaterais dos quais você precisa estar ciente. Sim, a maioria deles só pode ocorrer se o seu consumo cruzar uma certa quantidade todos os dias, sob isso você deve ficar bem. Sim, você também pode se questionar repetidamente: como o chá verde pode ser ruim? Como? Como? QUÃO? Mas você tem que aceitar que não é ruim, apenas tem alguns efeitos colaterais. Leia e descubra, antes de chegar à próxima xícara fumegante.
1. Aumenta os níveis de cafeína
dois. Reduz a absorção de ferro
3 Pode levar a doenças estomacais
Quatro. Pode causar dores de cabeça
5 Pode causar insônia
6 Causa desidratação
7 Pode causar náusea, vômito e diarreia
8 Pode levar a alergias de pele
9 FAQs:
Aumenta os níveis de cafeína
Que efeitos colaterais a cafeína presente no chá verde pode ter em seu corpo?
Você sabe que, embora o chá verde seja originário da mesma planta do chá preto e seja menos processado, ainda é um chá! Ele retém muito mais benefícios em comparação com chá preto em termos de níveis de antioxidantes, mas também contém cafeína. Pode-se argumentar que a quantidade de cafeína no chá verde é menor do que a quantidade no café, mas aqui não é essa a questão. Temos que aceitar isso cafeína tem efeitos colaterais . Pode ser pior para quem tem intolerância à cafeína, pois mesmo uma pequena quantidade pode causar sintomas alérgicos.A quantidade de cafeína no chá verde varia muito com os diferentes tipos e marcas de chá verde. Como tendemos a beber algumas xícaras de chá verde durante o dia, a ingestão de cafeína pode aumentar e causar problemas de saúde, incluindo dor de cabeça, nervosismo, ritmo cardíaco anormal, tremores, distúrbios do sono, irritabilidade, ansiedade e azia. Você deve saber que isso pode causar falta de sono e fazer com que seu ciclo de sono fique descontrolado.
PARA alta quantidade de cafeína no sistema também pode levar a problemas com a absorção de cálcio no corpo. Isso significa que, mesmo se você estiver comendo alimentos ricos em cálcio, não obterá os melhores benefícios dele, portanto, ele pode afetar seus ossos e dentes.
Dica: Prepare seu chá com metade da força ou descarte a primeira infusão e consuma a segunda se quiser diminuir os níveis de cafeína em seu corpo. Como alternativa, use um pequeno número de folhas de chá para preparar uma quantidade maior de chá.
Reduz a absorção de ferro
O chá verde pode causar deficiência de ferro?
A pesquisa mostrou que consumir uma grande quantidade de chá verde pode afetar a absorção de ferro no corpo. Isso se deve aos taninos presentes no chá. Ele reduz os níveis de ferro no corpo levando a deficiências. Isso significa que mesmo se você comer todos os alimentos que são ricos em ferro, ele não será absorvido pelo seu corpo e, portanto, você não obterá benefícios inadequados dos alimentos. Além disso, se você tomar o chá verde imediatamente após uma refeição, alguns compostos do chá se fundirão com o ferro. Não só reduzirá a absorção de ferro, mas também fará com que o chá verde perca seu potencial como antioxidante. A saída também pode ser espremer um pouco de limão no chá para reduzir essa condição, já que a vitamina C é conhecida por melhorar a absorção do ferro dos alimentos para o corpo. Além disso, aumente a ingestão de ferro se quiser continuar a saborear sua xícara fumegante de chá verde.Dica: Adicione um pouco de ácido cítrico à comida para melhorar a absorção de ferro.
Pode levar a doenças estomacais
O chá verde pode levar à acidez?
A cafeína e os taninos presentes no chá verde também podem causar outro efeito colateral - o de um dor de estômago . A cafeína e os taninos tendem a aumentar os níveis de ácidos no corpo e podem interferir no processo digestivo. Nesse caso, pode causar sensação de queimação, dor, prisão de ventre e até náuseas. Aqueles que sofrem de úlcera péptica, hiperacidez ou refluxo ácido devem evitar beber chá verde completamente. A pesquisa mostrou que o chá é um estimulante do ácido gástrico.Dica: É melhor não consumir chá verde com o estômago vazio e tentar beber com leite para reduzir os efeitos ácidos.
Pode causar dores de cabeça
Essas dores de cabeça causam tontura?
Esse sintoma também está relacionado à cafeína presente no chá verde e estudos mostraram que ele pode causar vários graus de dores de cabeça - de leves a intensas. Essas dores de cabeça podem ser ainda mais agravadas devido a um falta de ferro , que mais uma vez vimos pode ser um efeito colateral do consumo excessivo de chá verde. Além das dores de cabeça, a ingestão excessiva de chá verde também pode causar tontura entre os bebedores pesados. O chá verde também pode fazer com que uma pessoa se sinta nervosa e trêmula.Dica: Experimente o chá verde descafeinado para evitar dores de cabeça.
Pode causar insônia
O chá verde pode causar insônia?
Um possível efeito colateral do chá verde é que seus padrões de sono vão mal, causando noites sem dormir e até insônia . É possível que beber chá verde tarde da noite também possa causar insônia. Não há prêmios para adivinhar qual ingrediente é o culpado aqui, você está certo, isso é atribuído à cafeína. Este ingrediente é um estimulante e consumi-lo no final do dia pode deixar o sistema nervoso bem acordado e com energia, quando na verdade é hora de dormir. Na verdade, se as mães lactantes consumirem chá verde no final do dia, ele pode causar privação de sono no bebê. A insônia também pode causar alterações de humor e inconsistências nos estados mentais.Dica: Evite beber chá verde no final do dia, especialmente à noite.
Causa desidratação
Como o chá verde pode causar perda de água?
Sim, embora seu corpo esteja recebendo grandes quantidades de água por meio de todo o chá que você bebe, infelizmente, como o chá é um diurético natural, ele também faz com que você frequente o banheiro e, na verdade, perca a água do corpo. Os especialistas dizem que beber muito chá verde pode levar à micção frequente, o que por sua vez leva à desidratação e causa desequilíbrios eletrolíticos. A desidratação também pode causar dores de cabeça, letargia e alterar a frequência cardíaca.Dica: Acompanhe cada xícara de chá que você bebe com um copo de água. Certifique-se de adicionar algo para fornecer eletrólitos também.
Pode causar náusea, vômito e diarreia
O chá verde pode causar problemas digestivos?
De acordo com um estudo, os componentes do chá verde podem causar aflição digestiva . Além disso, a cafeína pode causar náuseas e vômitos. Tente evitar consumir mais de quatro xícaras de chá verde diariamente, mesmo se você for um bebedor regular. Caso você esteja começando a tomar chá verde e esteja gostando, é melhor limitar-se a uma ou duas xícaras por dia e vigiar para que não haja efeitos colaterais.Um leve efeito colateral pode ser um movimento lento se você for novo no chá verde. Ele pode diminuir quando você se acostumar. Com quantidades excessivas, no entanto, pode-se enfrentar movimentos soltos e diarréia. Isso também pode levar a problemas gástricos.
Dica: Experimente tomar o seu chá à tarde para evitar problemas digestivos.
Pode levar a alergias de pele
Como o consumo de chá verde pode causar erupções na pele?
Quando você bebe uma grande quantidade de chá verde, pode causar alergias de pele, como eczema e urticária. A urticária é um inchaço da pele que causa coceira, vermelhidão e saliências. Eles podem se formar em questão de minutos, mas demoram algum tempo para cicatrizar. Eczema é uma condição da pele em que a pele é hipersensível. Algumas pessoas também podem sentir uma sensação de formigamento no rosto, lábios, língua ou garganta. Em alguns casos, o a pele pode reagir com sensibilidade e a região pode ficar vermelha e inchada em pouco tempo, causando uma coceira terrível. Ele pode ficar inflamado com bolhas, inchaços ou furúnculos. As reações extremas podem incluir descamação, descamação, descamação ou descarga de fluido.Dica: Evite beber chá fortemente embebido para evite erupções na pele .
FAQs:
P. Quanta quantidade de chá verde é considerada segura para consumir?
PARA. A maioria dos especialistas acredita que três a quatro xícaras por dia podem ser o ideal se forem tomadas no momento apropriado. É melhor evitar beber chá verde com o estômago vazio, imediatamente após uma refeição ou tarde da noite. Se você quiser consumir mais chá durante o dia, os especialistas sugerem que você dilua o chá e tome-o para que a mesma quantidade de chá verde possa ser servida em mais xícaras para você.Q. Qualquer adoçante pode ser adicionado ao chá verde?
PARA . Sim, você pode adicionar adoçantes para saborear. Você só precisa saber que muitos adoçantes têm seus próprios efeitos colaterais e, portanto, é necessário limitar as quantidades. Se você sofre de diabetes, deve reconsiderar o uso de adoçantes em qualquer caso. O chá verde pode ser tomado com açúcar, mel e adoçantes artificiais . Você também pode adicionar ingredientes naturais como gengibre, limão e capim-limão ao chá verde.
P. O que é chá verde descafeinado e isso ajudará?
PARA. O chá verde descafeinado é aquele em que o componente da cafeína é removido por meio do processamento . Existem dois tipos de processos de descafeinação. No processo manual, a concentração de catequinas no chá é drasticamente reduzida, de modo que os benefícios diminuem automaticamente. O segundo é um processo natural, onde as folhas de chá verde são embebidas em água para retirar o componente da cafeína e processadas para repor os nutrientes perdidos. Mesmo no segundo, o processamento pode levar à adição de elementos mais nocivos ao chá. Portanto, consuma, mas não em grandes quantidades.P. Posso tomar chá verde frio?
PARA. Sim, você pode, contanto que você prepare o chá corretamente e depois resfrie-o com gelo ou na geladeira. Na verdade, o chá verde frio pode reter uma quantidade um pouco menor de cafeína, o que pode ser bom.
P. Você pode beber chá verde se estiver tomando medicamentos regularmente?
PARA. É aconselhável que você restrinja o consumo de chá verde se estiver tomando medicamentos regulares, uma vez que se sabe que há reações indesejáveis com certos medicamentos, incluindo antibióticos, que podem causar efeitos nocivos. O chá verde também não pode ser usado ao tomar anticoagulantes.O chá verde também pode interferir na absorção de certos medicamentos. Isso pode diminuir ou intensificar os efeitos dos medicamentos, colocando sua saúde em risco. É melhor pedir conselho ao seu médico assistente e segui-lo.
P. Que precauções devo seguir ao beber chá verde?
PARA. Existem algumas dicas que você pode seguir: Tente não exceder três ou quatro xícaras por dia. Além disso, evite reutilizar os saquinhos de chá. Se quiser que dure mais xícaras, faça uma grande quantidade de chá ao mesmo tempo, com mais água, em vez de reutilizar o saquinho. Como mencionado anteriormente, não beba com o estômago vazio ou tarde da noite. A melhor hora para beber é entre as refeições, mas não logo após as refeições. Beba água adequada e coma também alimentos ricos em ferro e cálcio.
Confira este vídeo para entender melhor o chá verde:
Você também pode continuar lendo os benefícios do chá verde explicados! .
