Sua rotina normal da manhã é mais ou menos assim: Acorde, role o Instagram, corra até a máquina de café e prepare um café com leite gelado e cremoso. Mas ouça-nos: embora pareça menos atraente, bebericar 20 onças de água A primeira coisa pode ser melhor para sua saúde. (Não se preocupe, você ainda pode tomar sua dose de cafeína imediatamente depois.) Aqui, sete benefícios para a saúde de beber água pela manhã. Seu corpo te agradecerá.
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Por que beber água pela manhã?
Você pode ser diligente em colocar seus oito copos durante o dia, mas seu corpo naturalmente perde hidratação enquanto você dorme (especialmente se você ronca ou respire pela boca ) Para compensar isso, seu corpo libera um hormônio chamado vasopressina para garantir que você retenha água durante as horas de sono. A vasopressina aumenta mais durante as últimas horas de sono, então se você não está obtendo pelo menos oito horas de fechar os olhos , é mais provável que você fique desidratado quando o alarme tocar pela manhã
Alcançar H2O pela manhã reidrata seu sistema após o jejum noturno. Portanto, certifique-se de beber um pouco de água (podemos sugerir um garrafa reutilizável chique ?) antes de mudar para sua amada bebida gelada.
7 benefícios de beber água pela manhã
1. Melhore o seu metabolismo
A água potável (aproximadamente 20 onças) pode aumentar sua taxa metabólica em 30 por cento, De acordo com um estudo no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Beber um copo com o estômago vazio ajuda a colocar seu corpo no caminho de uma digestão mais eficiente no momento em que você começa o dia.
2. Aliviar azia e indigestão
Quando você bebe um copo pela manhã, ele limpa todos os ácidos alimentares do esôfago que subiram durante o sono. (Também ajuda ácidos de descarga fora de seus dentes.)
3. Previna pedras nos rins
Beber água é fundamental para diluir as substâncias na urina que podem causar a formação de cálculos renais. Mas lembre-se: sua ingestão de água deve chegar a pelo menos meio galão por dia para realmente afastá-los, Especialistas dizem . (Adicionar uma rodela de limão - rico em Ácido Cítrico —Também ajuda, para sua informação.)
4. Impedir uma dor de cabeça em seu caminho
A desidratação é uma das principais causas dessa dor latejante no crânio. Pense em uma porção de água logo de manhã como uma medida que ajuda a prevenir o desenvolvimento de dores de cabeça. (Certifique-se de continuar bebendo ao longo do dia.)
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5. Ajude a eliminar as toxinas do corpo
É tudo sobre como manter seu intestino delgado hidratado e o equilíbrio de água do seu corpo sob controle. Sua taxa de esvaziamento gástrico (ou seja, quanto você faz xixi) é acelerada pela quantidade de água que você consome. Quanto mais você faz xixi, mais toxinas você elimina. É simples assim.
6. Mantenha as coisas em movimento
Sim, um copo de água com o estômago vazio também ajuda a regular sua digestão (ahem, seus movimentos intestinais) para que você o tire do caminho antes de mais nada.
7. Impedir que você adoeça
Para evitar um resfriado ou uma gripe, você precisa manter o sistema linfático - uma parte vital do sistema imunológico - hidratado. Um copo de água pela manhã ajudará a evitar o congestionamento e garantirá uma boa (e eficiente) drenagem .
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