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Você está sob tremendo estresse e procurando maneiras de se livrar dele? Em seguida, experimente ioga, especificamente Naukasana, pois ajuda a proporcionar um alívio incrível do estresse.
Desde crianças em idade escolar até pessoas mais velhas, todo mundo tende a sentir estresse de uma forma ou de outra. Sim, a intensidade pode ser diferente, mas o estresse, de alguma forma, é bastante perigoso para o corpo.
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Quando esse estresse começa a ocorrer com frequência, ele se torna um motivo de preocupação. Portanto, identificar a causa do estresse e intervir no momento correto é altamente essencial.
Se não for cuidado a tempo, o estresse não só causa dor de cabeça, mas também aumenta o nível de pressão arterial e a insomania.
Portanto, ioga asana é uma das melhores maneiras naturais de aliviar o estresse. A melhor parte é que ele vem sem efeitos colaterais.
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Naukasana, que é comumente conhecida como pose de barco, vem das palavras sânscritas 'Nauka' que significa barco e 'Asana' que significa pose.
Embora este asana possa ser um pouco difícil para um iniciante (pois requer muito equilíbrio), com a prática diária, você pode melhorar nele. Com a prática contínua por um período de tempo, torna-se muito mais fácil.
Portanto, aqui está o procedimento passo a passo para realizar este asana. Dê uma olhada.
Procedimento passo a passo para realizar Naukasana:
1. Para começar, deite-se no chão ou no tapete de ioga.
2. Os braços devem estar retos em ambos os lados e os pés devem ser mantidos juntos.
3. Respire fundo e, em seguida, levante lentamente o peito e os pés um pouco acima do chão.
4. Ao fazer isso, os braços devem ser alongados e você precisa sentir o alongamento na barriga.
5. Seu peso corporal deve estar totalmente na região das nádegas.
6. Todos os dedos das mãos e dos pés devem estar alinhados e apontando para a frente.
7. Enquanto faz isso, mantenha os olhos focados na sua frente.
8. Mantenha a posição por alguns segundos.
9. Em seguida, expire lentamente e volte à posição original.
10. Repita o asana por 4-5 vezes.
Outros benefícios do Naukasana:
Ajuda a fortalecer o abdômen.
Ajuda a fortalecer os braços e ombros.
Ajuda a fortalecer as coxas e as pernas.
Ajuda a fortalecer os músculos.
Ajuda a estimular a digestão.
Ajuda a aliviar a constipação.
Isso ajuda a relaxar sua mente.
Cuidado:
Naukasana é um dos asanas de ioga mais conhecidos para fornecer alívio do estresse, mas é preciso ter cuidado ao executar este asana. Aqueles que têm problemas de coluna, dor de cabeça, enxaqueca e aqueles que sofrem de pressão arterial baixa devem evitar realizar este asana.
