Você os consegue em caixas de bento japonesas. Às vezes você pode encontrá-los fervidos e servidos em canapés europeus. Se você ainda está no escuro, estamos falando de ovos de codorna. Os ovos das codornizes diminutas têm cascas salpicadas e são realmente pequenos. No entanto, eles dão um soco! Então, aqui está tudo o que você precisa saber sobre os benefícios dos ovos de codorna e por que eles podem ser preferidos a outros tipos de ovos.
1. Ovos de codorna estão disponíveis na Índia?
dois. Ovos de codorna podem combater a deficiência de vitamina D?
3 Ovos de codorna são uma boa fonte de vitamina B?
Quatro. Ovos de codorna contêm vitamina E?
5 Ovos de codorna são uma boa fonte de ácidos graxos ômega?
6 Ovos de codorna podem aumentar a imunidade?
7 Você pode comer ovos de codorna durante a gravidez?
8 Ovos de codorna podem controlar a anemia?
9 Existem efeitos colaterais dos ovos de codorna?
10 Perguntas frequentes: tudo sobre ovos de codorna
Ovos de codorna estão disponíveis na Índia?
Sim, eles estão. Na verdade, o popularidade de ovos de codorna está crescendo de forma constante em várias partes do país, graças ao seu alto nutricional valor. O fato é que as pessoas hoje em dia estão cada vez mais preferindo ovos de codorna a ovos de galinha. Aqui estão algumas curiosidades - codornizes foram importadas pelo instituto central de pesquisa aviária, UP, na década de 1970. As codornizes agora são criadas em estados como Goa, Kerala e Tamil Nadu para sua carne e ovos.
Dica: Você também pode pedir ovos de codorna online.
Ovos de codorna podem combater a deficiência de vitamina D?
Ovos de codorna são ótimos fonte de vitamina D , que, dizem os médicos, é um nutriente essencial para manter a saúde óssea. A vitamina D ajuda nosso corpo a absorver cálcio, entre outras coisas, dos alimentos que consumimos. E o cálcio, como sabemos, é vital para a saúde óssea. A pesquisa mostra que o cálcio e a vitamina D juntos podem assumir a responsabilidade de tornar os ossos mais fortes nas mulheres após a menopausa. Eles também são úteis na prevenção de outros distúrbios, como raquitismo.
Os médicos dizem que é muito importante manter intactos os níveis de vitamina D, pois sua deficiência impede a absorção de cálcio pelo corpo. Crianças que sofrem de deficiência de vitamina D podem sofrer de tosse e resfriado recorrentes. Portanto, Ovos de codorna podem sufocar esta deficiência de vitamina particular.
Dica: Para garantir uma boa saúde óssea, inclua ovos de codorna no café da manhã das crianças.
Ovos de codorna são uma boa fonte de vitamina B12?
Ovos de codorna são uma excelente fonte de vitaminas B1, B2, B6 e B12. A vitamina B12 é necessária ao nosso corpo para produzir glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para os nossos órgãos. A deficiência dessa vitamina priva nossas células de oxigênio fresco, o que pode nos fazer sentir fatigados. Além do mais, atuando como um facilitador para hemácia produção, a vitamina B12 é um ingrediente essencial para o crescimento do cabelo.
Em média, um adulto deve tomar 2,4 microgramas dessa vitamina por dia. E as fontes desta vitamina são alimentos e suplementos, pois não podem ser produzidos pelo corpo. Ovos de codorna, ricos nesta vitamina, podem, portanto, ser uma resposta aos problemas de vitamina B12.
Dica: Se você tem deficiência de vitamina B12, opte por ovos de codorna.
Ovos de codorna contêm vitamina E?
Um ovo de codorna contém uma quantidade decente de vitamina E. . Entre outras coisas, as propriedades antioxidantes da vitamina E são conhecidas por reduzir o que é conhecido como estresse oxidativo e radicais livres que danificam as células nos folículos capilares, causando assim perda de cabelo . O estresse oxidativo ocorre quando há uma incompatibilidade entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo de anular seus efeitos nocivos com a ajuda de antioxidantes.
Dica: Coma ovos de codorna para manter a saúde do cabelo.
Ovos de codorna são uma boa fonte de ácidos graxos ômega 3?
Ovos de codorna contêm ácidos graxos essenciais que são vitais para nossa saúde e bem-estar. Como o corpo é incapaz de produzi-la, essa gordura poliinsaturada precisa ser obtida por meio de fontes de alimentos como vegetais, ovos e outros tipos de proteína. Ácidos gordurosos de omega-3 são essenciais para a saúde óssea e articular, reduzindo a inflamação, mantendo a pele e o cabelo saudáveis e mantendo nosso cérebro ativo.
Dica: Leve ovos de codorna para a saúde dos ossos e das articulações.
Ovos de codorna podem aumentar a imunidade?
Se o corpo sofre de falta de vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais, ele pode ficar vulnerável a uma série de doenças debilitantes. Portanto, é essencial que ingerimos alimentos ricos nesses nutrientes essenciais que podem fortalecer a imunidade. Como mencionamos, ovos de codorna são ricos em todos os tipos de vitaminas . Eles também são uma boa fonte de Ácidos gordurosos de omega-3 .
Além do mais, cada porção de ovos de codorna contém minerais como ferro, zinco, selênio, cálcio, potássio, magnésio e fósforo. Também há estudos que mostram que os ovos de codorna podem aumentar os níveis de imunidade - veja, por exemplo, um estudo de 2013 realizado no Jornal Internacional de Publicações Científicas e de Pesquisa, que mostrou que comer Ovos de codorna podem prevenir doenças .
Dica: Acredita-se que ovos de codorna crus são melhores do que ovos de codorna cozidos quando se trata de aumentar os níveis de imunidade.
Você pode comer ovos de codorna durante a gravidez?
Estudos mostram que mulheres grávidas podem comer ovos de codorna. Por causa da presença generosa de minerais, antioxidantes, aminoácidos, proteínas e vitaminas neles, Ovos de codorna podem ajudar a melhorar o cérebro fetal desenvolvimento. Aparentemente, eles podem melhorar qualidade do leite materno - não há nenhum estudo conclusivo sobre isso.
Dica: Coma ovos de codorna totalmente cozidos durante a gravidez. Você também pode consultar seu médico.
Ovos de codorna podem controlar a anemia?
O Global Nutrition Report 2017 mostra que a Índia tem o maior número de mulheres com anemia no mundo - o relatório diz que 51 por cento das mulheres indianas, com idades entre 15 e 49 anos, são anêmicas. Existem várias maneiras de combater a amônia - uma dieta rica em ferro é uma delas. Desde a ovos de codorna são considerados uma fonte 100 por cento natural de ferro , eles podem ser consumidos para manter a contagem de hemoglobina saudável.
Dica: Não dependa totalmente de ovos de codorna para combater a anemia.
Existem efeitos colaterais dos ovos de codorna?
Sem grande efeito colateral de ovos de codorna foi relatado ainda. Normalmente, os ovos de codorna não provocam reações alérgicas, dizem os especialistas. Mas você deve ter cuidado e não deve exagerar no consumo de ovo de codorna. Consulte um nutricionista ou um médico antes de incluir ovos de codorna em suas refeições diárias, se você ainda estiver dividido. Em qualquer caso, deve-se sempre buscar ovos frescos.
Dica: Cuidado com o consumo excessivo de ovos de codorna, pois isso pode causar indigestão.
Perguntas frequentes: tudo sobre ovos de codorna
P. Os ovos de codorna podem combater o câncer?
PARA. Não houve nenhum estudo conclusivo que diga que os ovos de codorna podem curar o câncer. Mas eles contêm nutrientes importantes como vitamina A e selênio. Em outras palavras, esses nutrientes podem proteger as células do corpo dos radicais livres que causam câncer.P. Ovos de codorna são melhores do que ovos de galinha?
PARA. Por qualquer estimativa, parece que os ovos de codorna têm uma vantagem sobre os ovos de galinha porque são muito mais ricos em nutrientes. Por exemplo, estudos mostram que cada porção de ovos de codorna tem 15% de proteína, enquanto cada porção de ovo de galinha tem 11%. Além disso, eles são embalados com bom colesterol e, portanto, são menos propensos a agravar problemas cardíacos.
