Você notou que Ashwagparandeu -umadaptogen conhecido por suas propriedades calmantes do estresse e da ansiedade, tem sido em toda parte ultimamente? Está no feed do seu blogueiro de bem-estar favorito.Está nas páginas de O jornal New York Times .É tudoCassandra do clube do livropode falar.
Mesmo assim, como alguém que lidou com ansiedade crônica por 16 anos (ugh), eu estava cético no início. O que torna este remédio homeopático diferente de todos os outros (leia: cura de cristal , batendo , etc.)?Bem, depois de planejar meucasamento e começando uma nova carreira, decididescobrir.Eguess o quê?Agoraeusinto muito sertter.
O que é ashwagandha de qualquer maneira?
Ashwagandha (diga comigo: ash-wa-gone-duh) é um erva adaptogênica isso é popular na medicina ayurvédica, a prática indiana de curar o corpo com ervas e alimentos específicos.A palavra éna verdadesânscritoporo cheiro de um cavalo. Porque você pergunta? Porque algumas pessoas dizem que seu cheiro lembra o suor de cavalo.
FazAshwagandhareduzir a ansiedade?
PARA estudar por Fitomedicina mostrouque a erva pode mitigar a ansiedade tanto quanto fármacos como lorazepam ou imipramina (os genéricos de Ativan e Tofranil) quando tomados duas vezes ao dia durante 60 dias. Além de conter a ansiedade,para Estudo de 2012 sugereAshwagandha tbdiminuirsníveis de cortisol (a substância química liberada em seu corpo quando você está estressado)ereduzirsinsônia. De outrosestudos afirmam que o adaptogen equilíbrio hormonal e diminuirsinflamação das articulações . Obviamente, cada corpo humano é diferente eé eessencial para falar com saúdecuidado pprofissional sobre o seu específico precisa.
Ok então hcomo você usa isso?
Você pode consertar seu ashwagandha de várias maneiras.Tomo duas cápsulas pela manhã e duas antes de dormir. Se você é avesso a comprimidos, adicione uma colher de chá do pó em um smoothie verde, chá ou - se você for realmente valente - água. Tanto as cápsulas quanto o pó custam entre US $ 10 a US $ 25 por 120 cápsulas ou de 4 a 16 onças, dependendo da marca e da quantidade.
E ashwagangha realmente funciona?
Para mim, sim.Como eu disse, a ansiedade tem sido minha parceira indesejada em pensar demais por um grandes Tempo. Isso nublou minha percepção de meus relacionamentos, diminuiu minha autoestima e tornou as tarefas diárias(como trabalhoing, compras de supermercado ouassistindo As verdadeiras donas de casa de BeverlyColinas ) assustador. Francamente, foi exaustivo e eu estavadesesperado por um remédio que me fizesse sentir frio, mas nãocomo umzumbi (desculpe, Xanax).
Comecei a tomar ashwagandha edentro de algumas semanas eu estava respirando mais fácil e meus padrões de pensamento eram menos espirais de vergonha (euisso é uma frase? Agora é.)Avance rapidamente para dois meses depois, quando eu estava andando pelos corredoresde Whole Foods com facilidade, sem medo de queestranhos estavam avaliando meu consumo de queijo.
Mas o verdadeiro testefoiminha melhor amiga's casamentoalgumas semanas depois. Veja normalmenteEu tive insônia antesuma reunião desta naturezae entãofique quieto por dias, repassando o evento e escolhendo coisas que eu poderia ter feito melhor. Maspara minha surpresa, senti - ouso dizer? - em paz como meumarido e eu voltamos para casa. Tanto que ele atéexpressou sua surpresaem comocalmo e tranquilo (duas qualidades que ele raramente vêexposição é mim)Eu parecia.
Agora, não me entenda mal. Se eu economizar no meu uso regular, noto meu antigoamigoinimigo voltando,mas na maior parte, estou sentindo calm,fresco e recolhido.Erealmente, isso é tudo que eu sempre quis.
Sugestões do editor de Ashwagandha
1. Hum, Calma, Doce, Calma
Se você está assustado com toda aquela conversa sobre suor de cavalo, experimente essas gomas com sabor de cereja que apresentam uma mistura de L-Teanina que melhora o humor com raiz de ashwagandha e extrato de folha que reduz o estresse. Esta dupla de adaptógenos é formulada para reduzir o cortisol no corpo, o hormônio lutar ou fugir que tem sido associado a baixos níveis de energia, um sistema imunológico enfraquecido, má qualidade do sono, redução da saúde da pele e do cabelo e uma série de outras consequências graves para a saúde . Duas gomas por dia ajudam a manter o cortisol sob controle (e agradecemos um suplemento que assume a forma de nosso doce favorito).
2. Óleo TerraVita Relax CBD
Esta fórmula combina CBD de espectro total, que tem suas próprias propriedades calmantes, com ashwagandha redutor de cortisol. Basta esguichar um conta-gotas do sabor de limão ou ponche tropical sob a língua uma ou duas vezes ao dia e mantê-lo ali por 30 a 60 segundos antes de engolir. Ah, relaxamento.
3. Goli Ashwa Gummies
Esta goma apregoa uma ashwagandha de marca registrada conhecida como KSM-66, uma fórmula especial que usa apenas raízes e não folhas para garantir a máxima segurança e potência. É feito de pectina, não de gelatina como outras gomas, então também é vegano. E com apenas dois gramas de açúcar em cada goma e sabores de frutas, ele se encaixará perfeitamente em seus planos dietéticos. Por que não comprar um suprimento de três meses para já tê-lo em mãos assim que notar uma diferença após algumas semanas.
4. Poeira do espírito do suco da lua
Este supergrupo de adaptógenos ativos, incluindo goji berry, cogumelo reishi, raiz de ashwagandha e extrato de folha, tem um toque de estévia para criar um sabor doce de noz que é delicioso quando misturado com leite quente e chai. E aqui está um bônus: os usuários elogiam essa mistura por seu poder de reduzir a irritabilidade.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 cápsulas vegetais
Sem glúten, sem OGM, sem soja e adequado para veganos, cada cápsula contém uma dose diária de withania somnifera (esse é o nome botânico de ashwagandha). Tome com ou sem comida.
6. Hum Uber Energy
Quer ser uma máquina de produtividade vibrante sem depender do revestidor de rolo de cafeína? Reduza a fadiga e desfrute de um fluxo constante de energia com esta cápsula: ela combina adaptógenos, como a relaxante ashwagandha e a raiz de astralagus que combate a fadiga, com nutrientes como o B, que aumenta o metabolismo6e aumento da concentração aminoácido L-tirosina.
RELACIONADO: 7 melhores maneiras de prevenir o atrito da coxa durante os meses de verão, de acordo com um especialista
