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O verão exige desidratação, perda de energia e fadiga. Mas há uma saída para vencer o calor e se sentir bem sob o sol quente. Uma das melhores dicas de saúde para o verão é beber muita água. Mas sempre há uma confusão sobre quanta água beber por dia para adultos.
Não existe uma quantidade fixa de água que se deva beber. Geralmente, pelo menos 3 litros de água por dia é recomendado para um adulto. Além da quantidade genérica, também existem alguns fatores que determinam a quantidade de água a beber por dia para adultos. Boldsky compartilha com você esses fatores e a quantidade de água que os adultos devem ingerir por dia:
Estresse no trabalho: Durante o verão, as pessoas que trabalham em campo ficam expostas ao calor escaldante e, portanto, tendem a desidratar-se facilmente. Assim, não se deve restringir apenas a marca de 3 litros. Então, quanta água beber por dia para um adulto que trabalha no campo sob o sol quente? A resposta para isso é um mínimo de 5 litros. Outra dica de saúde no verão é que, além de beber muita água, você também deve se proteger do sol usando protetores solares.
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Nível de saúde e condicionamento físico: Cada adulto tem um nível de condicionamento físico e requisitos corporais diferentes. A ingestão de água depende do nível de condicionamento físico. Se você está fraco em relação à funcionalidade e imunidade do corpo, deve beber mais água para evitar qualquer desidratação. Um adulto deve ter no mínimo 5 litros se tiver problemas relacionados à desidratação. Uma dica de saúde no verão para quem tem desidratação e problemas de saúde com frequência é que ele / ela também deve beber bebidas energéticas, como glicose e sucos de frutas frescas, junto com água.
Outras alternativas: Se você quiser saber quanta água beber por dia para adultos, leia isto. Um adulto deve beber uma quantidade de três a quatro litros de água por dia, mas também deve beber alguns refrigerantes naturais. Ajuda a manter sempre o nível de água elevado no corpo e não o faz sentir-se cansado ou fatigado. Deve-se beber sucos de frutas frescas, glicose, água de coco, leitelho e outros sucos naturais ou refrigerantes que o ajudarão a se reenergizar. Esta é uma boa dica de saúde no verão para todos os adultos. As bebidas saudáveis e os sumos devem ser incluídos nas refeições, bem como entre as refeições. Evite café frio, sorvetes e milkshakes, pois eles não são saudáveis.
Durante os dias de doença: A temporada de verão exige muitas infecções fúngicas e bacterianas. Muitos tendem a ser infectados por diarreia, movimentos soltos e outras infecções relacionadas ao estômago. Nesse momento, é importante quanta água um adulto deve beber por dia. Os adultos devem beber muita água e continuar bebendo outros líquidos também para melhorarem logo. Uma dica de saúde no verão é ficar longe de fontes desconhecidas de água e barracas de comida desconhecidas.
