Sem tempo para uma massagem profissional? Use alguns objetos domésticos comuns para uma liberação rápida em casa.
Collants
Considere esses filhotes como sua faixa de resistência doméstica, ótima para liberar os músculos tensos do peito e dos ombros. Enrole a meia-calça em volta da bunda e segure uma das pontas em cada mão, a cerca de trinta centímetros de distância do corpo. Levante os braços e segure-os contando até dez.
Bolas de golfe / tênis
Está com os pés doendo? Pegue uma bola de golfe ou tênis e role-a sob o pé em pé, ou massageie-se no DL embaixo da mesa (use o pé oposto para aplicar pressão extra).
Meias Tubo
Eles não são apenas para vovôs! Acalme suas dores no meio das costas enchendo uma meia até o joelho com algumas bolas de tênis e amarrando as pontas. Trabalhe seu rolo de espuma caseiro para frente e para trás nas áreas doloridas. Isso é especialmente eficaz após um banho quente ou ducha, quando os músculos estão mais soltos.
Garrafa de agua
Coloque uma garrafa de água de 350 ml no freezer e role-a sob os pés. O tamanho pequeno é a forma perfeita para caber em seu arco e a temperatura fria alivia a inflamação.
Ervilhas congeladas
Puxar um músculo? Enrole um saco de ervilhas congeladas em um pano de prato e aplique-o como uma compressa fria nas primeiras 48 horas para reduzir o inchaço.
Rolo da Massa
Se seus quadríceps estão doendo por causa daquela aula de boot camp (droga, levanta pneus), experimente a técnica do rolo de massa. Basta rolar para a frente e para trás sobre a perna estendida para amassar e liberar os músculos agressores.
marshmallows
Ouça-nos sobre este: se toda aquela bola de golfe rolando não funcionar em seus dedos dos pés, tente colocar marshmallows gigantes entre os dedos dos pés por cinco minutos. Vai alongar os músculos e aumentar a circulação. Ou, pelo menos, é uma desculpa para comprar marshmallows.
