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Temos certeza de que você deve ter ouvido falar de muitas frutas exóticas amplamente cultivadas na Índia. Mas provavelmente você nunca ouviu falar dessa fruta exótica conhecida como caqui. Neste artigo, escreveremos sobre os benefícios do caqui.
Os caquis são deliciosos e se enquadram na categoria de frutas exóticas. Existem diferentes tipos de caqui, como o caqui japonês, o caqui americano, o caqui indiano, o caqui preto e a ameixeira.
Esta fruta exótica é rica em vários minerais como cálcio e fósforo e vitaminas como vitamina C e vitamina A. Alguns dos nomes comuns da fruta caqui são 'Fogo de Júpiter', 'A Fruta dos Deuses' e 'Natureza Doce'.
Em hindi, a fruta do caqui é chamada de 'Tendu'. Então, vamos dar uma olhada nos benefícios para a saúde da fruta caqui.
1. Ajuda na perda de peso
2. Carregado com antioxidantes
3. Apoia a saúde ocular
4. Reduz os níveis de colesterol
5. Melhora a atividade metabólica
6. Diminui a inflamação
7. Reduz a pressão arterial
8. Previne o envelhecimento prematuro
9. Previne o câncer
10. Aumenta a imunidade
11. Mantém o Fígado Saudável
1. Ajuda na perda de peso
Um fruto de caqui de tamanho médio pesa cerca de 168 gramas e contém cerca de 31 gramas de carboidratos. Por ser uma fruta de baixo teor calórico, é uma fruta ideal para emagrecer. Portanto, se você está tentando perder peso, coma o fruto do caqui como um lanche.
2. Carregado com antioxidantes
A fruta do caqui contém antioxidantes benéficos. De acordo com um estudo notável, o suco de caqui é rico em ácido gálico e galato de epicatequina, dois compostos com propriedades antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres prejudiciais para prevenir danos às células e reduzir o risco de doenças crônicas.
3. Apoia a saúde ocular
Os caquis são ricos em vitamina A, essencial para a manutenção da saúde ocular. Uma fruta caqui fornece 55 por cento das necessidades diárias de vitamina A. A deficiência de vitamina A pode causar cegueira noturna, olhos secos e outras doenças crônicas dos olhos.
4. Reduz os níveis de colesterol
O colesterol é uma substância semelhante à gordura que se acumula nas artérias, causando ataques cardíacos e derrames. Alguns estudos importantes mostraram que a fruta caqui pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Comer uma fruta caqui diariamente diminuirá significativamente os níveis de colesterol ruim.
5. Melhora a atividade metabólica
Os caquis contêm elementos das vitaminas do complexo B, como o ácido fólico e a tiamina, essenciais para a participação nas funções metabólicas do corpo. Esses elementos garantem que os sistemas do corpo estão funcionando corretamente, aumentando o metabolismo.
6. Diminui a inflamação
Um dos benefícios do caqui é que ajuda a diminuir a inflamação. Embora a inflamação seja uma resposta imune saudável, a inflamação crônica é mortal e pode causar doenças como câncer e doenças coronárias. Devido ao rico conteúdo de antioxidantes e taninos (ácido tânico) da fruta, o caqui ajuda a aliviar a inflamação.
7. Reduz a pressão arterial
Os taninos encontrados na fruta do caqui podem ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial. A hipertensão é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Muitos estudos demonstraram que o tanino presente nos frutos do caqui ajuda a reduzir a pressão arterial.
8. Previne o envelhecimento prematuro
Os caquis contêm nutrientes valiosos como beta-caroteno, luteína, licopeno e criptoxantina. Esses nutrientes funcionam como antioxidantes no corpo para reduzir o estresse oxidativo e prevenir sinais de envelhecimento prematuro, como doença de Alzheimer, fadiga, perda de visão, rugas, fraqueza muscular e uma série de outras condições.
9. Previne o câncer
Esta deliciosa fruta está repleta de antioxidantes que contêm agentes anticancerígenos que aumentam a capacidade do seu corpo de combater os radicais livres e protege contra muitas doenças. O fruto do caqui tem altos níveis de vitamina A e vitamina C, bem como compostos fenólicos que podem prevenir diferentes tipos de câncer. Portanto, comece a adicioná-los à sua dieta agora!
10. Aumenta a imunidade
A fruta caqui ajuda a aumentar a imunidade porque contém vitamina C. Esta fruta é conhecida por ter a maior quantidade de vitamina C com aproximadamente 80 por cento das necessidades diárias. A vitamina C ou ácido ascórbico auxilia na estimulação do sistema imunológico e aumenta a produção de glóbulos brancos. Os glóbulos brancos são necessários para proteger o corpo contra infecções e invasores externos.
11. Mantém o Fígado Saudável
O fruto do caqui é rico em antioxidantes benéficos que eliminam os radicais livres derivados do oxigênio do corpo. Também ajuda a diminuir o efeito de materiais tóxicos e evita danos às células do corpo, desintoxicando assim o fígado.
Como comer uma fruta de caqui
Os caquis podem ser consumidos frescos, secos ou crus. Os caquis maduros são doces, firmes e crocantes.
Como fazer suco de frutas de caqui
1. Pegue 2 grandes caquis frescos e lave-os.
2. Corte e coloque no liquidificador.
3. Adicione meio copo de água e misture bem.
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