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Jornada de perda de peso de Kareena Kapoor Khan: 5 maneiras que ela perdeu peso após a gravidez | BoldskyComo voltar à forma após a gravidez? Esta é a pergunta mais frequente das mães novatas. Entrar em forma torna-se um grande desafio para as mães. Então, aqui está o que estaremos escrevendo hoje: Como Kareena Kapoor perdeu peso após a gravidez com a ajuda de sua nutricionista Rujuta Diwekar.
Kareena Kapoor engordou 18 kg durante a gravidez e exibiu sua figura para o mundo nessa época. Mas depois que seu filho Taimur nasceu, seu objetivo era fazer com que tudo dentro de seu corpo, que mudou nos nove meses de gravidez, voltasse à ordem.
Rujuta Diwekar exortou Kareena a se concentrar em uma dieta saudável e um condicionamento físico sustentável, o que significa que a chave para uma perda de peso sustentável é fazer isso de maneira saudável, sem fazer dietas radicais.
Dicas de perda de peso pós-gravidez de Kareena Kapoor compartilhadas por Rujuta Diwekar
Estas são as dicas de perda de peso pós-gravidez a seguir sobre como voltar à forma enquanto mantém e constrói um corpo forte após a gravidez.
1. Perda de cálcio
É importante que as mulheres saibam que em uma gravidez, você perde cinco anos de cálcio no corpo. Portanto, ao entrar em forma, você também precisa aumentar a quantidade de cálcio em sua dieta tomando um copo de leite à noite, seguido por Kareena.
Produtos lácteos como queijo, leite, iogurte, etc., consistem em ácido linoléico conjugado (CLA) que ajuda a queimar mais gordura. Além disso, esses ácidos graxos levam à remoção de gordura teimosa de áreas como a barriga.
2. Remoção de olheiras
É muito comum que as mulheres tenham olheiras no pós-parto. Por isso, Kareena foi sugerida por sua nutricionista para aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina B12 e ferro, como chaach, picles e requeijão. Além disso, as sementes de gergelim estão cheias de vitamina B12 e ferro que podem ajudar a eliminar as olheiras.
Outros alimentos como coco com açúcar mascavo e bajra roti com ghee e açúcar mascavo também podem aumentar seus níveis de ferro. Binging deve ser feito em quantidades controladas.
3. Diga Sim ao arroz
Muitas mulheres tentam evitar o arroz para perder peso após a gravidez. Mas Rujuta aconselhou Kareena a comer arroz duas vezes por dia para permitir que ela trouxesse de volta muitas das bactérias boas que algo tão extenuante como um parto pode eliminar.
4. Não opte por dietas radicais
As dietas radicais devem ser um grande não-não para a perda de peso pós-gravidez, porque essas dietas levam a muitos distúrbios do estilo de vida, como a tireoide pós-gravidez.
Isso ocorre porque dietas radicais reduzem a ingestão de calorias até certo ponto, o que faz com que seu corpo seja forçado a desacelerar seu metabolismo.
Também é necessário não só perder peso, mas também reconstruir a densidade óssea e muscular, o que o tornará mais compacto. E se sua densidade óssea e muscular for menor, mais flácido você parecerá.
5. O exercício de caminhada é fundamental
Caminhar é o melhor exercício do mundo porque, após a gravidez, subir na esteira pode ser difícil. Seu nutricionista sugere que 20 a 30 minutos de caminhada podem realmente ajudar.
Quer perder peso naturalmente? A dieta para perder peso por Rujuta Diwekar
O nutricionista famoso compartilhou outras dicas de alimentação limpa e como perder peso enquanto você faz isso. A dieta inclui o que comer no café da manhã, almoço e jantar para manter um corpo esbelto e mantê-lo satisfeito.
Refeição 1: o que comer de manhã cedo
- Frutas da estação ou frutas secas ou nozes embebidas devem ser consumidas dentro de 15 minutos após acordar.
Refeição 2: o que comer no café da manhã
- O café da manhã caseiro com ghee deve ser consumido 60-90 minutos após a refeição antes do café da manhã.
Refeição 3: o que comer antes do almoço
- Dentro de 2-3 horas do café da manhã, coma nozes ou beba água de coco.
Refeição 4: o que comer no almoço
- Dentro de 2 a 3 horas, coma arroz ou roti, vegetais ou carne ou dal com acompanhamentos como coalhada ou picles com ghee.
Refeição 5: o que comer no meio da refeição
- Dentro de 2 a 3 horas do almoço, tome um copo de leitelho.
Refeição 6: o que comer no lanche noturno
- Entre 16h e 18h, faça uma refeição saudável semelhante ao café da manhã ou parte do seu almoço.
Refeição 7: o que comer no jantar
- 2-3 horas antes de deitar, coma arroz ou milho com ghee.
Refeição 8: antes da hora de dormir (se estiver com fome)
- Leite com castanha de caju ou chyavanprash.
Aerila Silk Yoga Técnica para perder peso após a gravidez
Kareena Kapoor começou a fazer ioga aérea da seda após a gravidez, o que fortaleceu seus músculos centrais. Ela também praticou o 'ajuste de vôo', um tipo de exercício aéreo que exige voltas e Pilates.
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