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Beber chá verde reduzirá o peso com o dobro da velocidade. Chá Verde para Perda de Peso | BoldskyO chá é uma das bebidas mais comuns em todo o mundo. O chá verde é uma das bebidas mais populares consumidas por pessoas que desejam principalmente perder peso. Muitos bebem chá verde para perder peso, mas o que acontece é um método errado de beber chá durante o dia que atrapalha o processo de emagrecimento. Aqui está um plano completo de dieta de chá verde para perder peso rapidamente.
O chá verde contém um composto antioxidante ativo chamado catequinas. Uma das catequinas conhecidas como galato de epigalocatequina (EGCG) auxilia no aumento do metabolismo e na queima de gordura mais rapidamente. Essas catequinas ajudam a mobilizar a gordura inibindo uma enzima que decompõe um hormônio chamado norepinefrina. A noradrenalina sinaliza às células de gordura para quebrar a gordura e o chá verde também contém uma quantidade generosa de cafeína que estimula a perda de peso.
Chá verde e perda de peso
O chá verde tem maiores concentrações de polifenóis, também chamados de catequinas. Isso está ativamente ligado à perda de peso. Essas catequinas evitam o acúmulo de gordura corporal e também aumentam a temperatura corporal, de modo que você queima mais calorias.
Além disso, o chá verde também é uma fonte de cafeína. A cafeína ajuda o corpo a queimar calorias e gorduras. Você queimará 9 calorias extras para cada 100 miligramas de cafeína que beber.
Como fazer o plano de dieta do chá verde
De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, você precisa beber de 2 a 3 xícaras de chá verde por dia. Dependendo das técnicas de preparo, 1 xícara de chá verde contém cerca de 120 a 320 mg de catequinas e 10 a 60 mg de cafeína.
Segunda-feira:
- De manhã cedo - 1 xícara de chá verde + 1 colher de sopa de suco de limão.
- Pré-almoço - (11h) 1 xícara de chá verde.
- Antes do jantar (17:00) 1 xícara de chá verde + 1 biscoito multi-grãos.
Por que isso funciona?
O suco de limão quando adicionado ao chá verde realça o sabor e o sabor. Também ajuda a aumentar sua imunidade. O chá verde antes do almoço e antes do jantar suprimirá o apetite e o impedirá de comer muito em quantidades excessivas. Coma iogurte ou leitelho após o jantar, que também ajudará na perda de peso e na digestão. Mantenha o seu almoço e jantar nutritivos, mas leves.
Terça:
- De manhã cedo (7h30) - 1 xícara de chá verde com & frac12 colher de chá de canela em pó.
- Antes do almoço (11h00) - 1 xícara de chá verde.
- Antes do jantar (17h) - 1 xícara de chá verde + 1 biscoito cracker.
Por que isso funciona?
Por que comer canela com chá verde? A canela ajuda a queimar o excesso de gordura. Ele também adiciona doçura e sabor ao chá verde. Tome uma xícara de frutas após o almoço, que ajudará a evitar que você coma lanches prejudiciais à saúde. Se você não gosta do sabor da canela, pode usar pimenta-do-reino como substituta.
Quarta-feira:
- De manhã cedo - 1 xícara de chá verde com mel.
- Pré-almoço - 1 xícara de chá verde.
- Antes do jantar - 1 xícara de chá verde + e frac14ª xícara de milho fervido com uma pitada de suco de limão.
Por que isso funciona?
O mel é de natureza antibacteriana e é um agente antibiótico potente e, portanto, ajuda a mantê-lo forte e saudável. Comece sua manhã com uma xícara de chá verde e mel. Substituir o mel pelo açúcar pode ajudar a reduzir 63% das calorias. O mel e o chá verde podem ajudar a decompor as partículas de alimentos no corpo, especialmente quando consumidos pela manhã. O chá verde e o mel também ajudam a eliminar as toxinas indesejadas do seu sistema.
Quinta-feira:
- De manhã cedo - 1 xícara de chá verde.
- Pré-almoço - 1 xícara de chá verde.
- Antes do jantar - 1 xícara de chá verde
Por que isso funciona?
Começar o dia com chá verde vai aumentar o seu metabolismo. Tomar chá verde antes do almoço e do jantar ajudará a suprimir o apetite. Coma um almoço e jantar nutritivo que o impedirá de ficar entediado com esta dieta do chá verde.
Sexta-feira:
- De manhã cedo (7h30) - chá verde com & frac12 colher de chá de canela.
- Pré-almoço - 1 xícara de chá verde.
- Antes do jantar - 1 xícara de chá verde + & frac12 xícara de pipoca sem sal.
Por que isso funciona?
A combinação de chá verde e canela tem um gosto bom e também auxilia na perda de peso. Comer pipoca sem sal com chá verde antes do jantar ajudará ainda mais na perda de peso. Faça um jantar repleto de proteínas que manterá suas papilas gustativas ativas e tonificará seus músculos.
Sábado:
- De manhã cedo - 1 xícara de chá verde com suco de limão.
- Pré-almoço - 1 xícara de chá verde.
- Antes do jantar - 1 xícara de chá verde
Por que isso funciona?
Começar o dia com uma xícara de chá verde e um saboroso café da manhã vai acelerar o seu metabolismo e ajudar a livrar-se dos quilos extras. Antes do almoço, beba apenas chá verde e tenha um almoço e jantar embalados em proteínas. Além disso, beber uma xícara de chá verde antes do jantar ajudará a iniciar o metabolismo. Em vez de suco de limão, você pode usar vinagre de maçã como substituto.
Domigo:
- De manhã cedo - chá verde com mel e canela.
- Antes do almoço - 1 xícara de chá verde
- Antes do jantar - 1 xícara de chá verde + 1 cracker multi-grão.
Por que isso funciona?
O chá verde com canela e mel inicia o seu metabolismo e ajuda na perda de peso. Todas as calorias contam quando se trata de perder peso. Uma xícara de chá verde puro tem apenas 2 calorias e adicionar 1 colher de sopa de mel e canela ajudará ainda mais na redução do conteúdo calórico.
Efeitos colaterais do chá verde
Os efeitos colaterais do chá verde podem variar de problemas leves a graves, que incluem dor de cabeça, nervosismo, problemas de sono, vômitos, diarréia, irritabilidade, batimento cardíaco irregular, tremor, azia, tontura, zumbido nos ouvidos, convulsões e confusão.
Portanto, o consumo moderado de chá verde é bom.
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