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A visão é o mais importante dos nossos cinco sentidos, mas muitos não sabem como protegê-la. Nossos olhos estão trabalhando o tempo todo e precisamos prevenir contra várias doenças.
As pessoas estão sempre usando os olhos, seja trabalhando no laptop ou olhando para seus smartphones, mais do que antes, e isso tem sérias repercussões e pode impactar nossa visão.
Nossos olhos estão pagando o preço por nosso vício, mas podemos incorporar certas fontes de alimentação para melhorar nossa visão.
Leia também: Incríveis benefícios para a saúde dos ácidos graxos ômega 3
Se você está disposto a cansar seus olhos para atividades rotineiras diárias (grudado na TV, olhando para a mesa ou laptop, lendo um livro), então lembre-se de que é hora de você encontrar um oftalmologista para implementar certas técnicas que podem melhorar seu saúde ocular.
A visão deficiente também pode ser causada pela luz azul emitida pelo smartphone (luz HEV), que é uma forma de luz que penetra na pele e prejudica os olhos.
A maioria das pessoas presume que a visão só começa a se deteriorar com a idade. O escurecimento da visão pode acontecer em qualquer idade e não é uma parte inevitável da velhice.
Hoje em dia, cansamos os olhos com nossas atividades rotineiras que podem afetá-los sem nosso conhecimento, mas não tomamos medidas preventivas sérias para melhorar nossa visão.
Então, como podemos salvar nossa visão? Podemos proteger nossa visão de um esforço digital inevitável, causado por laptop, tablet ou smartphone, considerando algumas dicas saudáveis.
Nossa visão pode ser melhorada com certos alimentos saudáveis que podem ajudar a prevenir olhos secos, degeneração macular e até catarata.
É um fato comprovado que comer peixe regularmente pode melhorar consideravelmente a nossa visão. Então, vamos descobrir como os peixes podem melhorar nossa visão quando diferentes doenças oculares podem nos afetar? Leia.
Em caso de síndrome de olho seco
Comer peixe pode proteger nossos olhos da síndrome do olho seco. Esta é definitivamente uma condição irritante, pois seus olhos não produzem líquido suficiente.
A síndrome do olho seco pode resultar em olhos vermelhos com coceira, o que às vezes pode ser doloroso. Obter ácidos graxos ômega-3 dos peixes é fundamental para a saúde dos olhos, pois evita o risco de síndrome do olho seco.
Em caso de catarata
Consumir peixes oleosos como atum e salmão melhora a saúde dos seus olhos e também a sua visão. Esses são certos tipos de peixes cheios de ácidos graxos ômega-3, que podem proteger seus olhos contra a catarata.
No caso de um desenvolvimento da visão infantil
Adicionar quantidades adequadas de suplementos de ácidos graxos ômega-3 na dieta de uma mulher grávida pode estimular o desenvolvimento da visão em bebês.
O consumo adequado pode ajudar a melhorar a acuidade visual de bebês com 2 meses de idade do que aqueles cujas mães não ingeriram suplementos de ácido graxo ômega-3. O peixe é a melhor fonte para fornecer os ômega-3 necessários para melhorar o desenvolvimento da visão infantil.
Para beneficiar a retina
Os peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum e bacalhau) são considerados ricos em nutrientes à base de gordura, que ajudam de forma consistente a aumentar a capacidade do seu cérebro e conduz a uma visão melhor.
Tomar esses suplementos é benéfico para a retina e também protege contra várias alergias.
Em caso de degeneração macular relacionada à idade
Pessoas que consomem os níveis mais altos de ácidos graxos ômega-3 de peixes têm menos probabilidade de ter degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Além disso, você terá 40% menos probabilidade de ter DMRI se comer peixe regularmente.
Em caso de glaucoma
Curiosamente, os ácidos graxos essenciais também podem diminuir o risco de glaucoma, bem como a hipertensão ocular. Os ácidos graxos nos peixes ajudam na drenagem adequada do fluido do olho, ajudando assim a manter o glaucoma afastado.
Em caso de visão embaçada
Normalmente, o olho seco causa inflamação na conjuntiva, o que resulta em vermelhidão.
Além disso, a inflamação pode irritar os olhos e contribuir esporadicamente para a visão embaçada. No entanto, é importante que você mastigue peixes ou óleo de peixe para reduzir a dor causada por um olho seco. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe podem até prevenir o episódio de visão embaçada.
Estes são alguns dos benefícios de comer um peixe, pois pode ajudar a melhorar a sua visão e evitar várias doenças oculares.
