Ninguém sabe o quão debilitante uma dor de cabeça pode ser mais do que uma pessoa que sofre delas. Na verdade, certos tipos de dores de cabeça, como as enxaquecas, são tão fortes que podem prejudicar sua produtividade e alterar sua qualidade de vida para pior. Diversos estudos têm demonstrado que as dores de cabeça são um problema de saúde pública que causam ônus financeiro à sociedade devido ao absenteísmo e diminuição da produtividade. Por exemplo, no Reino Unido, 25 milhões de dias de trabalho são perdidos todos os anos por causa da enxaqueca! Se você sofre de dores de cabeça persistentes, deve visitar seu médico, pois as dores de cabeça podem ser um sintoma de várias condições médicas latentes. Esses remédios caseiros que listamos oferecerão algum alívio para seus sintomas. No entanto, verifique com seu médico antes de tentar qualquer um deles
1. Por que temos dores de cabeça?
dois. O que causa dores de cabeça?
3 Tipos de dores de cabeça
Quatro. Remédios caseiros para dores de cabeça
Por que temos dores de cabeça?
Muitos de nós tendemos a pensar que as dores de cabeça são uma dor que se origina no cérebro. No entanto, não é esse o caso porque, embora o cérebro nos faça sentir a dor em diferentes partes do nosso corpo, ele é incapaz de sentir nenhuma dor. Portanto, a dor que sentimos quando temos uma dor de cabeça geralmente emana dos nervos, vasos sanguíneos e músculos que cobrem nossa cabeça e pescoço. Sentimos dor quando esses músculos ou vasos sanguíneos se expandem, contraem ou passam por outras mudanças que ativam os nervos ao redor deles para enviar um sinal de dor ao cérebro.
O que causa dores de cabeça?
As dores de cabeça podem ser causadas por vários motivos e alguns dos gatilhos mais comuns incluem estresse, desidratação, fadiga do computador ou da TV, música alta, fumo, álcool, cafeína, fome, insônia e cansaço visual. Certas infecções como gripe, sinusite, infecção de garganta, infecções do trato urinário e infecções otorrinolaringológicas também são conhecidas por causar dores de cabeça. Às vezes, as alterações hormonais podem desencadear uma dor de cabeça - por exemplo, a temida dor de cabeça menstrual! Alguns tipos de dores de cabeça, como enxaquecas, também podem ser hereditários.
Tipos de dores de cabeça
Enxaqueca
A enxaqueca é uma dor latejante intensa que geralmente se localiza em um lado da cabeça. Essas dores de cabeça recorrentes, e muitas vezes por toda a vida, são às vezes acompanhadas de sensibilidade à luz e ao som e náuseas. Esses ataques, que podem durar alguns dias ou mais, são agravados por qualquer atividade física. As enxaquecas são mais comuns em mulheres do que em homens e afetam principalmente aqueles na faixa etária de 35 a 45 anos. Dores de cabeça de tensão
Uma cefaleia tensional é caracterizada por uma sensação de aperto e dor, semelhante a uma faixa apertada em volta da cabeça. Um dos tipos mais comuns de cefaléia, geralmente começa no início da puberdade e afeta mais mulheres do que homens. Eles podem ser desencadeados por estresse ou certos problemas musculoesqueléticos na região do pescoço. Esses episódios dolorosos podem durar de algumas horas a alguns dias.
Dor de cabeça em salvas
Uma cefaleia em salvas não é muito comum e é caracterizada por cefaleias recorrentes, breves, mas intensas, que emanam de trás dos olhos. Geralmente há vermelhidão e lacrimejamento nos olhos, acompanhados de nariz entupido e pálpebras caídas.
Dor de cabeça de sinusite
As dores de cabeça nos seios da face que acompanham uma infecção viral ou bacteriana apresentam sintomas como dor nos dentes, falta de cheiro, pressão nos olhos e nas bochechas. Às vezes, esse tipo de dor de cabeça pode ser induzido por alergias sazonais que também causam coriza, espirros e olhos lacrimejantes.
Dor de cabeça de trovão
Uma dor de cabeça em trovoada é uma explosão curta e intensa de dor que não pode durar mais do que cinco minutos. Não ignore este tipo de dor de cabeça, pois pode ser um sintoma de algo sério, como um aneurisma cerebral, acidente vascular cerebral ou hemorragia cerebral. Essa dor de cabeça costuma ser comparada a um raio dentro da cabeça. Entre em contato com seu médico ou visite o hospital imediatamente se isso acontecer.
Dor de cabeça de esforço
Você já percebeu que às vezes fica com dor de cabeça depois de uma sessão intensa na academia ou mesmo durante um orgasmo? Bem, esse tipo de dor de cabeça é chamada de dor de cabeça por esforço e é desencadeada por exercícios. Isso pode durar cinco minutos ou até alguns dias. Uma espécie de enxaqueca, essas dores de cabeça latejantes podem causar náuseas.
Remédios caseiros para dores de cabeça
Embora existam vários analgésicos OTC que você pode tomar para o alívio, os seguintes remédios caseiros têm se mostrado muito eficazes contra as dores de cabeça.
Beba mais agua
Sim, é tão simples quanto isso. Beba bastante água e mantenha-se hidratado ao longo do dia para evitar dores de cabeça tensionais. Estudos demonstraram que a ingestão inadequada de água e a desidratação são causas comuns de dores de cabeça tensionais. Se a sua dor de cabeça estiver relacionada à desidratação, você descobrirá que beber água pode lhe dar alívio em 30 minutos a três horas. Adicione mais magnésio em sua dieta
A pesquisa mostrou que o magnésio é muito eficaz contra dores de cabeça. Um mineral importante que é essencial para o funcionamento adequado de muitos de nossos processos corporais, como controle de açúcar no sangue e transmissão nervosa, os suplementos de magnésio mostraram reduzir a gravidade e a frequência das dores de cabeça da enxaqueca. Na verdade, estudos mostraram que aqueles que têm ataques de enxaqueca tendem a ter baixos níveis de magnésio em seus cérebros durante os ataques e uma deficiência geral de magnésio. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento de magnésio, pois pode causar problemas estomacais em algumas pessoas. Você também pode introduzir magnésio em sua dieta naturalmente comendo mais sementes de abóbora, cavala, figos secos e chocolate amargo.
Reduzir o álcool
Se você teve uma ressaca, deve ter adivinhado que beber álcool aumenta suas chances de ter dor de cabeça. Estudos demonstraram que o consumo de álcool tende a desencadear enxaquecas e causar tensões e dores de cabeça em salvas em pessoas com tendência a ter dores de cabeça. Isso ocorre porque o álcool expande os vasos sanguíneos e faz com que se dilatem e permitam que mais sangue flua. Essa expansão ou vasodilatação, como é chamada, causa dores de cabeça. O álcool causa dores de cabeça de outra maneira - um diurético, que faz com que você perca mais água e eletrólitos na forma de urina, causando desidratação que, por sua vez, causa e piora as dores de cabeça.
Durma bem
A falta de sono é uma das principais causas de dores de cabeça, além de ser prejudicial à saúde em geral. Não dormir o suficiente há muito tempo está relacionado a doenças cardíacas, diabetes e obesidade. No entanto, agora os estudos também mostraram que os padrões de sono também têm uma ligação direta com as dores de cabeça. Por exemplo, aqueles que dormem menos de seis horas têm dores de cabeça muito fortes e frequentes. Curiosamente, o sono excessivo também pode causar dores de cabeça, portanto, o ideal é tentar dormir de seis a nove horas por noite para reduzir as dores de cabeça.
Evite alimentos com alto teor de histamina
Certos alimentos como queijos envelhecidos, alimentos fermentados, cerveja, vinho, peixes defumados e carnes curadas são ricos em uma substância chamada histamina. Estudos demonstraram que a histamina nesses alimentos pode desencadear enxaquecas em pessoas sensíveis a ela. A incapacidade de expelir o excesso de histamina do sistema devido ao comprometimento da função renal também pode causar dores de cabeça.
Óleos essenciais
Os óleos essenciais são altamente recomendados como um remédio caseiro seguro e eficaz para dores de cabeça. Esses extratos aromáticos concentrados de certas plantas podem ser aplicados diretamente ou por meio de um óleo carreador ou, às vezes, até ingeridos. Para dores de cabeça, os óleos essenciais de hortelã-pimenta e lavanda são particularmente úteis. Passe um pouco de óleo essencial de hortelã-pimenta nas têmporas para aliviar uma dor de cabeça tensional ou sinusal. Você também pode aplicar algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta no travesseiro para um sono sem dor. O óleo de lavanda é eficaz contra a dor da enxaqueca e seus sintomas quando inalado. Ele atua contra a ansiedade, depressão, estresse e, portanto, alivia dores de cabeça causadas por ansiedade e estresse. Você também pode colocar algumas gotas desse óleo em um inalador de vapor e inalar a fumaça. Outros óleos essenciais eficazes contra dores de cabeça são o óleo de manjericão, para dores de cabeça tensionais e enxaquecas; óleo essencial de eucalipto para sinusite e dores de cabeça tensionais; óleo essencial de alecrim para sinusite e dores de cabeça hormonais; óleo cítrico de limão para todos os tipos de dores de cabeça, como enxaquecas, sinusite e tensão; óleo de gerânio para dores de cabeça hormonais e tensionais; Óleo essencial de camomila romana para dores de cabeça relacionadas ao estresse e dores de cabeça tensionais; óleo de linhaça para enxaquecas;
Você também pode colocar algumas gotas de um óleo essencial em um escalda-pés quente. Mergulhe os pés em água morna para que o sangue chegue aos pés, reduzindo assim a pressão nos vasos sanguíneos da cabeça. Você também pode adicionar um pouco de mostarda à água.
Vitaminas do complexo B
Estudos demonstraram que tomar um suplemento regular de complexo de vitamina B pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade das dores de cabeça. Um estudo mostrou que aqueles que tomaram 400 miligramas de riboflavina (vitamina B2) diariamente por três meses relataram menos ataques de enxaqueca. Adicione riboflavina em sua dieta na forma de amêndoas, sementes de gergelim, peixes e queijos duros. As outras vitaminas B como folato, B12 e piridoxina também são muito eficazes contra dores de cabeça. Essas vitaminas são solúveis em água, portanto, você pode tomá-las com segurança, pois o excesso será eliminado do seu sistema facilmente.
Compressa fria
Demonstrou-se que uma compressa fria é particularmente eficaz contra os sintomas de dor de cabeça. A compressa fria faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, diminui a inflamação e retarda a condução nervosa, resultando em menos dor. Estudos também corroboraram isso com uma pesquisa mostrando um alívio significativo após a aplicação de um pacote de gel frio. Você pode encher um saco impermeável com gelo, enrolá-lo em uma toalha e aplicá-lo na nuca, cabeça e têmporas para aliviar a enxaqueca.
Elimine os gatilhos de comida
Certos tipos de alimentos, como chocolate ou cafeína, podem causar fortes dores de cabeça em algumas pessoas. Se você acha que algum alimento está causando suas dores de cabeça, tente eliminá-lo de sua dieta e veja se faz diferença. Os gatilhos alimentares comuns que causam dores de cabeça são queijo envelhecido, álcool, chocolate, frutas cítricas e café.
Chá ou café com cafeína
Embora algumas pessoas possam ser intolerantes a chá e café, muitas outras relatam alívio das dores de cabeça após ingerir bebidas com cafeína, como chá ou café. A cafeína atua contraindo os vasos sanguíneos, aliviando a ansiedade e aumentando a eficácia de medicamentos para dor de cabeça, como o ibuprofeno e o paracetamol. No entanto, observe que se você reduzir repentinamente a ingestão de cafeína, poderá ter sintomas de abstinência que também causam terríveis dores de cabeça. Portanto, esteja atento à quantidade de café ou chá que está tomando.
Acupuntura
Se você concorda com a inserção de alfinetes e agulhas em seu corpo, pode tentar a acupuntura, um antigo procedimento médico chinês. Estudos demonstraram que a inserção de alfinetes em certos pontos do corpo para estimulá-los oferece um alívio significativo para enxaquecas e outras dores de cabeça. Na verdade, mais de 22 estudos descobriram que a acupuntura é tão eficaz quanto os medicamentos comuns para enxaqueca quando se trata de reduzir a gravidade e a frequência das dores de cabeça.
Remédios herbais
Se você está tomando pílulas para suas dores de cabeça e está cansado de tomar tantos medicamentos, pode tentar alguns remédios à base de ervas. Foi visto que algumas ervas como matricária e butterbur são muito eficazes na redução da inflamação e da dor. Butterbur é super eficaz contra enxaquecas e pelo menos três estudos mostraram que reduz significativamente os ataques de enxaqueca. No entanto, consulte um especialista médico antes de tentar qualquer um desses remédios à base de ervas, pois eles devem ser administrados em doses específicas.
Ruivo
O humilde gengibre é um poderoso remédio contra dores de cabeça. As grandes quantidades de antioxidantes e substâncias antiinflamatórias neles ajudam a reduzir a intensidade da dor da enxaqueca. Na verdade, alguns estudos mostraram que eles são mais eficazes do que muitos medicamentos convencionais para enxaqueca. O gengibre também ajuda a combater sintomas desagradáveis, como náuseas, que acompanham as enxaquecas. Beba um forte adrak chai ou pode tomar gengibre como suplemento em cápsulas.
Exercício
Enquanto alguns tipos de dores de cabeça são causados por exercícios, outros são aliviados por eles. Por exemplo, estudos mostraram que trabalhar cerca de 40 minutos diários de exercícios cardiovasculares ajuda a reduzir as dores de cabeça a longo prazo. No entanto, não cometa o erro de fazer exercícios durante um ataque de enxaqueca ou suas condições serão agravadas. A ioga é uma boa maneira de fazer exercícios e atingir o relaxamento profundo, tão importante para vencer as dores de cabeça.
