Todo mundo gosta de uma xícara de chá acabado de fazer para revigorar os sentidos, mas além do sabor, os benefícios do chá são inúmeros. Enquanto a maioria gosta de sua mistura preparada tradicionalmente com gengibre, cardamomo e uma pitada de leite, ou apenas preto, puro, os aficionados da saúde juram por alternativas mais saudáveis - chá de limão -para ser mais preciso.
Enquanto o benefícios de beber um copo de água morna com um limão espremido na hora e um pouco de mel , a primeira coisa pela manhã é um ritual seguido por muitas pessoas em todo o mundo, uma xícara de chá de limão também tem os mesmos benefícios em medidas iguais.
O chá é uma excelente alternativa sem calorias às bebidas com açúcar e ajuda se você estiver seguindo uma dieta rigorosa. Também ajuda com vários problemas de saúde, como resfriado ou congestão nasal. De acordo com um relatório do University Health Service (UHS) da Rochester University, uma tubulação xícara quente de chá de limão é cientificamente conhecido por ter ajudado pessoas que sofrem de sintomas de um resfriado comum. Mas não é preciso se limitar a preparar essa bebida quente, pois também pode ser degustada gelada.
Vejamos as várias razões pelas quais se deve incluir esta bebida saudável em sua dieta diária, que é um mantra que a maioria das celebridades agora estão jurando.
1. Benefícios do chá de limão: mantenha-se sempre hidratado!
dois. Benefícios do chá de limão: carregue-se de vitamina C
3 Benefícios do chá de limão: ajuda na perda de peso
Quatro. Benefícios do chá de limão: ajuda na digestão
5 Benefícios do chá de limão: previne contra o câncer
6 Benefícios do chá de limão: Perguntas frequentes
Benefícios do chá de limão: mantenha-se sempre hidratado!
De acordo com especialistas, as mulheres deveriam beber pelo menos 2,5 litros de água por dia e os homens deveriam beber pelo menos 3,5 litros de água por dia. Isso inclui água de alimentos e outras fontes como chá, café, sucos, etc. No entanto, algumas pessoas são incapazes de controlar suas consumo diário de água , ou podem não ser capazes de beber água suficiente porque não gostam do sabor. Isso é quando chá de limão vem em socorro .
Ao acordarmos pela manhã, nosso corpo está parcialmente desidratado devido ao jejum de pelo menos oito horas durante o sono. Limões são mais conhecidos por serem capazes de reidratar o corpo humano poucos minutos depois de bebê-los. E o chá de limão também ajuda. Consumo de chá de limão pode ser especialmente benéfico durante o verão ou clima úmido quando o corpo tende a perder mais água e sais devido ao suor.
Dica: Ferva um pouco de água e esprema um pouco de limão e consuma logo de manhã ao acordar. Você pode adicionar alguns mel orgânico para ele também. Você também pode pular o chá habitual preparado com leite e, em vez disso, ferver a água, adicionar folhas de chá e deixá-lo fermentar por dois minutos. Certifique-se de adicionar as folhas após desligar o fogão e tampe a panela. Estique o chá preto e adicione uma pitada de limão e mel.
Benefícios do chá de limão: carregue-se de vitamina C
Frutas cítricas como limões e laranjas são grandes fontes de vitamina C, que é um antioxidante primário que ajuda a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. A vitamina C também é benéfica para as pessoas lutando contra um resfriado comum e é melhor aumentar a vitamina C durante as mudanças sazonais para aumentar a imunidade. Uma dose regular de consumindo chá de limão certamente ajuda isso e reduz o risco de doenças cardiovasculares, bem como reduz o risco de um derrame . Também ajuda em diminuindo a pressão arterial . Segundo estudos, o suco de um limão contém cerca de 18,6 mg de vitamina C e a ingestão diária recomendada para adultos é de 65 a 90 mg.
Dica: A vitamina C ajuda a neutralizar os efeitos negativos dos radicais livres, o que é bom para a visão. Diminui o risco de desenvolver catarata em 80 por cento. Também ajuda a curar feridas mais rápido e é bom para os dentes e ossos. Você também pode adicionar algumas folhas frescas de manjericão ao seu chá de limão para o máximo de benefícios para a saúde .
Benefícios do chá de limão: ajuda na perda de peso
Estudos indicam que bebendo chá de limão (seja quente ou frio) em quantidades medidas ajuda a ajudar na perda de peso, pois elimina as toxinas do corpo e aumenta o metabolismo . Os benefícios para a saúde vêm principalmente do fato de que ele limpa o corpo, expelindo toxinas do sistema que podem ser a causa raiz de doenças e infecções. Com o chá de limão, você pode beber até manter um peso saudável. Você pode adicionar gengibre para criar chá de mel com limão e gengibre pois faz uma combinação sólida para queimar calorias. É conhecido por aumentar a saciedade e reduzir as dores da fome .
Dica: Para obter os melhores resultados, tome esta bebida quente à mão para se sentir energizado e rejuvenescido ao longo do dia. Você também pode adicionar gengibre ao chá, pois ele contém gingerol, um bioativo que ajuda a diminuir o risco de infecções.
Benefícios do chá de limão: ajuda na digestão
Limão é conhecido por aumentar a resistência à insulina, o que ajuda a reduzir os níveis de gordura no corpo. Se alguém sentir náuseas ou vômitos devido a alguma doença, chá de limão com gengibre funciona como um milagre ao ajudar a eliminar esses sintomas e proporciona alívio instantâneo, ao mesmo tempo que ajuda na digestão. O gengibre fresco é mais eficaz no tratamento de problemas gastrointestinais e dores abdominais.
Dica: O gengibre pode inibir o crescimento de muitos tipos diferentes de bactérias que causam doenças estomacais. Então, adicione isso na mistura ou você também pode usar folhas de chá verde em vez de ajudar na digestão.
Benefícios do chá de limão: previne contra o câncer
Limão contém quercetina , que é um flavonóide que protege as células produtoras de insulina no pâncreas dos radicais livres que têm efeitos graves para o corpo. Estudos também descobriram que a quercetina tem um efeito anti- efeito inflamatório , e previne contra reações alérgicas. Ele também verifica o crescimento das células cancerosas e pode ser eficaz contra certos tipos de câncer, especialmente o câncer de cólon.
Pontas: Adicione folhas de hortelã recém-colhidas para benefícios extras à saúde, pois também é conhecido por proteger contra resfriados, gripes, problemas gástricos e também é bom para a pele.
Faça seu próprio chá de limão
Aqui estão algumas maneiras simples e descomplicadas que você pode incorporar chá de limão em sua rotina diária :
Você precisará dos seguintes ingredientes:
1 xícara de água
1 limão
1 colher de chá. folhas de chá
Mel orgânico a gosto
Método:
Ferva uma xícara de água, uma vez que desligue o fogo.
Adicione um & frac12; colher de chá ou & frac34; colheres de chá de folhas de chá regulares.
Você também pode usar chá verde.
Tampe a panela e deixe fermentar por cerca de 2 minutos.
Aperte o suco de limão para o chá.
Adicione mel orgânico a gosto. Evite açúcar refinado se você realmente deseja tirar proveito de seus benefícios para a saúde.
Use uma peneira fina para despejar o chá de limão em uma xícara. Isso garantirá que você obtenha apenas o líquido claro, sem as folhas de chá ou sementes de limão .
Você também pode apreciá-lo frio durante o verão.
Você pode adicionar gengibre fresco também para realçar o sabor. Rale um pouco de gengibre e coloque na mistura enquanto espera o chá ficar pronto. Coe ou consuma com as raspas de gengibre do chá de limão.
Você também pode adicionar folhas de hortelã fresca para ajudar na digestão e controlar o mau hálito.
Capim-limão também pode ser usado durante a preparação do chá de limão. Ajuda na digestão e diminui o risco de infecções enquanto aumentando a imunidade .
Benefícios do chá de limão: Perguntas frequentes
P. Quais são os cuidados que devemos tomar ao consumir chá de limão?
PARA. Embora não haja muitos efeitos colaterais adversos, chá de limão não é adequado para mulheres grávidas e aquelas que estão amamentando por causa de seu conteúdo de cafeína. O consumo excessivo pode levar ao aborto espontâneo ou o conteúdo de cafeína pode ser passado para o bebê durante a amamentação. Também não é adequado para crianças. Aqueles que têm pressão alta deve evitar o consumo regular de chá de limão. Não consuma chá de limão caso tenha diarreia ou síndrome do intestino irritável (SII). Você pode optar por um chá preto puro, sem leite. Em algumas pessoas, pode até causar úlceras estomacais .
P. É verdade que o consumo indiscriminado de chá de limão pode levar ao Alzheimer e à sensibilidade dos dentes?
PARA. Existem estudos que ligam o consumo regular de chá de limão , levando ao Alzheimer nas fases posteriores da vida. Pode causar um acúmulo de placa no cérebro, que tem sido associada ao Alzheimer. No entanto, é o oposto no caso dos dentes. O consumo excessivo de chá de limão pode causar a erosão do esmalte dos dentes. Isso pode causar sensibilidade extra nos dentes quando expostos a substâncias extremamente quentes ou frias.
