Não podemos negar que há um grande aumento na tendência de uma alimentação saudável. De celebridades a pessoas comuns, todos estão adotando uma dieta rica em vitaminas e minerais. Uma maneira de fazer isso é, obviamente, incluir mais frutas e vegetais em sua dieta. Mas não se esqueça de frutas secas e em particular uvas secas . Essas pequenas pepitas oferecem uma série de benefícios de uvas secas quando consumido diariamente. Adicionando uvas secas à sua dieta irá melhorar sua saúde geral.
1. Bom para perda de peso
dois. Melhora a saúde geral dos órgãos e ossos
3 Continue jovem
Quatro. Piscadinhas e sorrisos
5 Reduzir o estresse
6 PERGUNTAS FREQUENTES:
Bom para perda de peso
Para todos aqueles motivados para perder peso , se voltar para uvas secas para alguma perda de gordura . Uma das principais dificuldades que se colocam a quem está a tentar perder peso é não saber como estimular o nosso corpo a queimar essas células de gordura. As uvas secas não irão apenas ajudá-lo a queimar gorduras, mas também ajudarão a manter seus níveis de energia elevados devido ao teor de glicose nelas.
Assim, em muitas jornadas para perder peso, quando há restrição alimentar, muitas vezes tende-se a sentir-se cansado e desanimado. Incluir essas pepitas em sua dieta garantirá que você nunca fique sem energia!
Dica: Quando você comer qualquer cereal, aveia, muesli ou flocos de milho, adicione algumas uvas secas para saciar seu desejo por doces.
Melhora a saúde geral dos órgãos e ossos
Os radicais livres, quando emparelhados com elétrons em nosso corpo, podem causar danos às células, proteínas e DNA. Uvas secas , que são ricos em catequinas, eliminam esses radicais livres e melhoram a saúde geral dos órgãos do nosso corpo. E para aqueles que não gostam de leite ou são intolerantes à lactose, uvas secas são ricas em cálcio ! Eles também contêm boro, que é essencial para a absorção de cálcio. O boro também ajuda na formação óssea e pode prevenir a osteoporose durante a menopausa.
Dica: Faça um pequeno tiffin para uvas secas para manter no trabalho para garantir que você tenha pelo menos alguns todos os dias.
Continue jovem
Eles dizem que você é o que você come. Bem, felizmente nenhum de nós se parece com batatas fritas, mas nossa pele, a traidora, mostra ao mundo inteiro exatamente o que você come. Então, se você comer alimentos oleosos, sua pele pode estourar com acne . Se você comer alimentos saudáveis, sua pele ficará clara. Comendo uvas secas vão melhorar a elasticidade e textura geral de sua pele. Você pode até combater a queda de cabelo com essas pepitas, pois promove a saúde do cabelo, estimulando os folículos capilares. Agora, nada pode impedi-lo de exibir esses seus lindos cabelos.
Dica: Você pode adicionar uvas secas em smoothies em vez de açúcar.
Piscadinhas e sorrisos
Odeio ir ao dentista? Então, garota, você precisa comer aquelas uvas secas. Eles ajudam a prevenir a cárie dentária e reduzir as cáries, suprimindo as bactérias orais que causam cáries e doenças gengivais. Eles não são apenas benéficos para o seu dentes perolados mas também seus olhos iridescentes. Por serem ricos em vitamina A, ajudam a proteger os olhos, reduzindo o aparecimento de qualquer desconforto relacionado à visão.
Dica: Ao fazer um Barra de proteínas , adicione uvas secas como um dos ingredientes.
Reduzir o estresse
Se você tem se sentido um pouco estressado, junto com meditação, experimente uvas secas . Rico em arginina, consumir estes diariamente abaixe seus níveis de estresse . Eles também são benéficos para pacientes com hipertensão.
Dica: Da próxima vez, quando quiser se estressar, coma algumas uvas secas. Substituir alimentos oleosos por alternativas saudáveis o ajudará a ter um estilo de vida saudável.
PERGUNTAS FREQUENTES:
P. Quantas uvas secas devo comer por dia?
PARA. Não existe tal limite quando se trata de comendo uvas secas . Você pode ter um punhado por dia contanto que você tenha uma dieta balanceada . No entanto, se você está consumindo muito açúcar ou muitas frutas, convém reduzir o seu ingestão de uvas secas .
P. Como eu uso uvas secas no meu café da manhã?
PARA. Uma maneira de você ter uvas secas é ter um prato de frutas no café da manhã. Para isso, pode-se cortar meia maçã, meia laranja, meio limão ou qualquer outra fruta. A isso, você pode adicionar quatro pedaços de amêndoas, duas nozes inteiras ou nozes pecan, uma colher de linhaça torrada e uma colher de uvas secas com um copo alto de leite. Alternativamente, junto com outras frutas secas, você pode usar uvas secas em sua aveia .
Se sua manhã for agitada, você pode preparar uma jarra para o café da manhã durante a noite. Pegue um frasco de pedreiro e acrescente aveia. Encha com água até a aveia nivelar. Agora adicione uma camada de morangos ou maçã ou qualquer outra fruta não cítrica. Isso porque, postando essa camada, estaremos adicionando uma camada de coalhada. Em cima da coalhada, adicione uvas secas e frutas secas picadas . Leve à geladeira durante a noite e seu café da manhã estará pronto para você carregar ou levar durante a viagem. Assim, você garante que nunca mais perderá o seu café da manhã!
P. As uvas secas ajudam na constipação?
PARA. Definitivamente, sim! As uvas secas têm fibra insolúvel que ajuda a movimentar os alimentos no trato intestinal, o que acabará ajudando aliviar a constipação . Consumindo uvas secas todos os dias vai ajudar em geral impulsione sua saúde digestiva .
P. Qual é a melhor hora para comer uvas secas?
PARA. O ideal é consumir uvas secas e frutas secas logo de manhã. Isso dá um início saudável ao seu corpo. Mas você também pode comer como um lanche entre as refeições, para evitar comer batatas fritas ou comida sem qualidade .P. Como faço uma barra de proteína com uvas secas?
PARA. Primeiro, misture as tâmaras com duas colheres de sopa de água, pois elas serão o agente de ligação para a sua barra. Em seguida, asse em uma panela todas as frutas secas, sementes e nozes que você gostaria em seu bar. Estas podem ser amêndoas, nozes , sementes de abóbora, linhaça ou quaisquer outros frutos secos ou sementes que você gostaria de adicionar à sua barra.
Em outra panela, comece a aquecer a pasta (tâmaras) do liquidificador em fogo baixo. Certifique-se de continuar mexendo essa pasta para evitar que ela fique presa ou queime. O ideal é usar uma frigideira com base grossa para as barras. Conforme a pasta engrossa, adicione seus frutos secos torrados e sementes junto com uvas secas a esta mistura junto com uma colher de mel e uma pitada de sal.
Em algum tempo, você verá que eles começaram a se ligar, e agora é difícil de mexer . Esse será o momento ideal para retirá-lo da frigideira. Prepare uma assadeira com papel manteiga. Esvazie a mistura neste tabuleiro e espalhe uniformemente de forma a cobrir o prato. Deixe esfriar por duas horas ou mais. Depois de esfriar e solidificar, corte-o em linhas perpendiculares e voila! Suas barras de energia estão prontas para você!
P. Existe alguma desvantagem em comer uvas secas todos os dias?
PARA. Idealmente, você deve comer todas as frutas e vegetais para uma dieta saudável e equilibrada. No entanto, quando ingerimos muito de uma categoria de alimentos, ou consumimos um determinado alimento em grandes quantidades, podemos derrubar a escala de uma dieta balanceada. Portanto, é essencial consumir tudo em quantidade limitada.
