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Para a maioria dos adultos, o café é mais do que uma bebida ou uma bebida quente pela manhã; é como o combustível que mantém a bateria de seus corpos carregada, até mesmo os filmes de mulheres de Hollywood nos disseram isso! Se o seu dia não começa sem engolir um xícara forte de café preto assim que você sair de sua cama, você sabe o que queremos dizer. Mas, você sabe que tipo de impacto isso exerce sobre o seu corpo?
A dosagem excessiva de café pode ser uma das coisas mais comuns e mais tolas que as pessoas fazem e que podem afetar seu corpo a longo prazo. Nós sabemos, não existe muito café! Mas isso é verdade apenas nas redes sociais! Tudo o que consumimos afeta nosso corpo e nossa saúde, por isso é importante cuidar de tudo o que comemos e bebemos.
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Enquanto você precisa considerar monitorando seu consumo de café preto , junto com todas as porções de todas as bebidas com cafeína, você também precisa entender que o café preto vem com seu conjunto de benefícios à saúde e efeitos colaterais.
1. Valor nutricional do café preto
dois. Benefícios para a saúde do café preto
3 Efeitos colaterais do café preto
Quatro. Como fazer café preto
5 Perguntas frequentes sobre o café preto
Valor nutricional do café preto
Café preto geralmente é feito com grãos de café moídos e água. Algumas pessoas preferem adicionar açúcar, leite ou ambos à mistura, mas, em geral, as pessoas preferem café preto sem quaisquer aditivos. Portanto, não há quantidade significativa de macronutrientes, carboidratos, proteínas ou gorduras presentes na bebida fermentada. Normalmente, uma xícara de café preto contém:
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- 0% de gordura
- 0% colesterol
- 0% de sódio
- 0% açúcar
- 4% de potássio
- 0% carboidratos
Benefícios para a saúde do café preto
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Se você adora café puro, ficará feliz em saber que a bebida oferece muitos benefícios, tanto para o corpo quanto para a mente. Vamos discutir isso benefícios do café preto em detalhes abaixo:
Torna Seu Coração Mais Forte
O café preto é rico em antioxidantes e ajuda em mantendo sua pressão arterial sob controle . Alguns estudos também afirmam que se você consumir regularmente uma ou duas xícaras de café todos os dias, o risco de desenvolver doenças relacionadas ao coração diminui.
Aumenta a sua memória
Acredita-se que o café preto tenha ótimas propriedades que ajudam na melhorando sua memória hora extra. Ele também ajuda a evitar doenças relacionadas à memória e problemas de memória induzidos pela idade.
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Muitas pessoas não sabem disso benefício incrível de beber café preto . Café preto mantém seu fígado saudável . No entanto, lembre-se de que a quantidade e os níveis de consumo controlam o efeito do café em nosso corpo. Se você ingere café preto regularmente, isso pode ajudar noprevenção de câncer de fígado, doença hepática gordurosa, hepatite e cirrose alcoólica, visto que o café preto reduz o nível de enzimas hepáticas prejudiciais.
Mantém seu estômago limpo
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Desde a café é uma bebida diurética , quanto mais sua bebida, mais você vai fazer xixi, pois isso elimina as bactérias e as toxinas de nosso corpo. Isso ajuda a manter seu estômago limpo e saudável.
Rico em antioxidantes
Vários antioxidantes ricos são encontrados no café preto que aumentam os benefícios à saúde que ele promete. Contém potássio, magnésio, vitamina B2, B3 e B5, bem como manganês. '
Ajuda a perder peso
O café preto ajuda na rápida perda de peso fazendo você se exercitar mais 30 minutos antes de ir para a academia. Café preto ajuda a aumentar o metabolismo em aproximadamente 50 por cento. Isso também queima a gordura na barriga uma vez que é uma bebida que queima gordura. Também estimula o sistema nervoso, que sinaliza ao corpo para quebrar as células de gordura e usá-las como fonte de energia, em oposição ao glicogênio.
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Efeitos colaterais do café preto
Nós discutimos o vantagens do café preto e como isso ajuda na perda de peso, mas isso é bom? Não tem efeitos colaterais? Como tudo, A ingestão excessiva de café puro resulta em efeitos colaterais , que são discutidos abaixo:
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- O consumo excessivo de café preto pode levar à liberação de altos níveis de hormônios do estresse em seu corpo. Poderia causar estresse e ansiedade e você também pode ficar nervoso e nervoso depois de beber muito café preto.
- Bebendo muito café preto pode causar distúrbios do sono e pode afetar o ciclo de sono do seu corpo também. Dietistas sugerem evitando beber café antes de dormir .
- RIch em ácido e cafeína, café preto pode incomodar sua barriga e também pode te dar acidez , queimaduras de coração e até prisão de ventre.
- Quando há uma quantidade excessiva de café preto em seu sistema, fica difícil para seu corpo absorver os minerais necessários como ferro, cálcio e zinco.
Como fazer café preto
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Cada pessoa tem um estilo diferente de fazer café preto para si. No entanto, o básico e maneira clássica de fazer café preto é moendo seus próprios grãos de café, que estão facilmente disponíveis no mercado, ou confiando em uma máquina para isso. Depois de moer os grãos de café, você pode misturá-los com água quente e adicionar leite ou açúcar, se desejar. Os conhecedores de café, entretanto, sugerem que moer os grãos de café é a melhor opção para obter o blend perfeito.
- Pegue 3 colheres de sopa de grãos de café
- Moa-os até obter uma textura semelhante à do sal marinho
- Ferva água, aproximadamente 600 ml, em um recipiente ou jarra de café
- Adicione um filtro ao gotejador e encha-o com o café moído
- Bata suavemente na superfície e despeje em uma xícara.
- Seu café preto está pronto
Perguntas frequentes sobre o café preto
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P: Quanto café preto você deve beber por dia?
PARA. Uma xícara cheia de café contém 50-400 mg de cafeína. A quantidade de efeito adverso de qualquer coisa é diretamente proporcional aos seus níveis de consumo. Se você consumir porções excessivas de café durante o dia, naturalmente, a quantidade de cafeína em seu corpo também será alta. O Grande quantidade de cafeína não é aconselhável e pode deixá-lo ansioso e estressado.
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P. O café preto é bom para perda de peso?
PARA. O café preto ajuda na perda de peso rápida, fazendo com que você se exercite mais se o tomar 30 minutos antes de ir para a academia. O café preto ajuda a aumentar o metabolismo em aproximadamente 50 por cento. Ele também queima a gordura na barriga, pois é uma bebida que queima gordura. Também estimula o sistema nervoso, que sinaliza ao corpo para quebrar as células de gordura e usá-las como fonte de energia, em oposição ao glicogênio.
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P: Podemos beber café com estômago vazio?
PARA. Embora milhões de pessoas em todo o mundo prefiram começar o dia com uma xícara de café quente pela manhã, mesmo sem comer nada, não é uma ótima prática . Beber café com o estômago vazio pode causar desconforto gastrointestinal, pois café tem ácido e cafeína , o que pode causar aumento no teor de ácido. Experimente variantes descafeínadas para sua bebida matinal, se você realmente não consegue ficar sem sua xícara de chá quente pela manhã.
