Relacionamentos - mesmo os bons - têm seus altos e baixos. Mas, embora amemos nossos outros significativos em Despeito de suas falhas, há um punhado de características que têm o potencial de afetar a sua felicidade a longo prazo como casal. Mas não se estresse ainda: se você e seu parceiro marcarem a caixa em um dos atributos abaixo, isso não significa o fim. Em vez disso, é um ponto de partida para uma consciência saudável de onde sua parceria pode precisar de um pouco de R&R. Não se preocupe, temos estratégias para ajudar.
1. Eles perdoam, mas nunca esquecem
Detentores de rancor, cuidado: a tendência de nunca desistir de um erro ou comentário cortante que seu parceiro fez uma vez pode significar uma união nada feliz. Talvez você esteja enterrando um incidente passado em vez de assumir a responsabilidade e se desculpar por isso. Ou talvez você simplesmente não consiga evitar formular um comentário mundano uma vez feito como um padrão - e reaparecê-lo a cada discussão (ou depois de alguns coquetéis), não importa há quanto tempo isso aconteceu. Por que isso é um problema: casais brigam. Isso é um dado. Mas como você resolve o conflito é o que mais conta quando se trata da saúde geral do seu namoro.
O conserto: Esforce-se para estar aberto aos esforços de seu parceiro para reparar os danos. Ou, se você for o ofensor, lembre-se nunca é tarde demais para confessar seu erro e se esforçar para ser melhor da próxima vez. Afinal, o fechamento conta muito. Escreve coach de relacionamento Kyle Benson : A diferença entre casais felizes e casais infelizes não é que os casais felizes não cometem erros ... Eles fazem todas as mesmas coisas que os casais não saudáveis fazem, mas em algum momento, eles têm uma conversa onde se recuperam.
2. Eles não dizem mais 'por favor' e 'obrigado'
Boas maneiras são importantes. Muito. Só porque vocês estão juntos há seis meses ou seis anos, não significa que você deve deixar de agradecer ao seu parceiro cada vez que ele lhe passa a nata para o seu café ou esquenta o seu carro dez minutos antes de você ir embora. Na verdade, renunciar por favor e obrigado - ou qualquer sinal de gratidão - pode mostrar descuido e falta de apreço mútuo com o passar do tempo.
O conserto: É realmente muito simples: Expresse gratidão pelos pequenos esforços com mais frequência. (Querida, não acredito que você pensou em esquentar meu carro. Foi tão gentil da sua parte!) Esse ato simples pode ser poderoso o suficiente para neutralizar os danos até mesmo de uma briga, de acordo com um estudo publicado no jornal Relações pessoais . (Não é a frequência com que você discute, é como vocês tratam uns aos outros que conta, de acordo com os autores do estudo.)
3. Eles não priorizam os rituais de relacionamento
Novas experiências são tudo para um relacionamento . (Pule a onda no centro de recompensa de seu cérebro que replica a agitação dos primeiros dias.) Mas o prazer também pode ser encontrado no mundano. Por exemplo, quando vocês se reúnem na mesa da cozinha todos os domingos para ler a seção de imóveis ou o fato de que, não importa o quão tarde a rotina da hora de dormir vá com as crianças, vocês sempre relaxam juntos para uma repetição de 20 minutos de Schitt’s Creek lado a lado. Seja qual for a rotina, no minuto em que você ou seu parceiro decidir ignorá-la ou tomá-la como certa, é provável que surjam dores de cabeça.
O conserto: O amor duradouro é alimentado por pequenos momentos cotidianos de conexão, segundo o psicólogo Dr. John Gottman, do Instituto Gottman. Em outras palavras, essas minúsculas interações diárias apenas conosco somam muito - você só precisa dar tempo para elas.
4. Eles nunca gastam tempo de qualidade ... separados
Você odeia o tempo que seu parceiro gasta jogando videogame, mas por algum motivo, você está sempre sentado lado a lado torcendo por eles enquanto suas estratégias Madden acontecem em tempo real. Há um nome para esse tipo de comportamento: é chamado de desinteressar-se e é o ato de desistir de coisas que são essenciais para você ou quem você é, a fim de manter um relacionamento. Mas o próprio ato disso gera ressentimento. Em relacionamentos saudáveis, equilibramos nossas necessidades e expressões individuais com nossa necessidade de nos conectar e cooperar com os outros, explica a Dra. Paula Wilbourne, psicóloga clínica, cofundadora e diretora científica da Sibly . Mas de-selfing faz com que você perca o equilíbrio delicado entre autonomia (digamos, aquela aula de ioga virtual que você queria experimentar) e atender às necessidades das pessoas ao seu redor. O resultado é que você se envolve com as prioridades do seu parceiro e apenas dá voz às necessidades dele, ao mesmo tempo que enterra as suas.
O conserto: Pare de fingir paixão pelos hobbies de seu parceiro e priorize um tempo separado que nutra seu senso de identidade e a identidade que existe fora de seu relacionamento. (Sobre aquela aula de ioga: programe-a enquanto seu parceiro joga videogame e vocês dois ficarão mais felizes.) Afinal, ausência faz faça o coração crescer mais afeiçoado. Também é 100 por cento necessário para uma união mais feliz.
5. Eles lutam mais do que se dão bem
Como dissemos, as lutas são parte do curso. Mas, de acordo com um estudo do Instituto Gottman, o indicador mais convincente de se os casais permanecem juntos é a proporção de interações positivas para negativas. Eles se referem a isso como a proporção de 5: 1, o que significa que toda vez que você irrita seu cônjuge por deixar uma toalha de banheiro no chão, você também serve cinco (ou mais) interações positivas. Isso pode ser um beijo, um elogio, uma piada, um momento de escuta intencional, um sinal de empatia e assim por diante. Casais infelizes tendem a interações mais negativas do que positivas, o que não produz boas vibrações a longo prazo.
O conserto: Assumam o compromisso de trazer um pouco mais de leveza às suas interações diárias, rindo das pequenas brigas em vez de guardar rancor. (Veja acima.) Pode ser difícil no calor do momento achar o que é engraçado, mas quanto mais você prioriza o positivo, maior a onda de felicidade.
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