Você tentou beber suco de cereja azedo. Você contou mais ovelhas do que jamais poderia haver no planeta. E, no entanto, aqui está você, deitado acordado na cama, contando as preciosas horas até ter que se levantar para o dia. Antes de se resignar a uma noite sem dormir, tente assistir a um desses vídeos no YouTube. Estamos dispostos a apostar que você vai cochilar antes de os créditos rolarem.
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ASMR
Cunhado pela primeira vez em 2010, o termo ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) é difícil de descrever com palavras, mas mais fácil de entender depois de experimentado. Basicamente, é uma sensação induzida por áudio e visual semelhante aos arrepios que você sente quando ouve uma voz realmente bonita. O gênero é bastante amplo, com vídeos que vão desde jardins de areia como o anterior até este assustador simulação de maquiador isso nos deu pesadelos, mas aparentemente faz outras pessoas dormirem.
Napflix
Não é um vídeo específico em si, mas Napflix faz a curadoria dos vídeos mais chatos do YouTube para seu prazer antes de dormir. Basta ir ao site, clicar em algo que você acha que o fará dormir (pense: Final Mundial de Xadrez 2013; Matthew McConaughey Watching Rain ou The Wonderful World of Tupperware) e sentir seus olhos começarem a ficar pesados.
Meditações guiadas
A meditação regular tem sido associada à melhoria da qualidade do sono, mas se você não é um meditador regular, uma versão guiada no YouTube ainda pode fazer maravilhas. Muitos duram apenas cerca de uma hora, mas você estará dormindo antes disso. Pense nisso como o Savasana mais relaxante da sua vida - aquele momento em que você definitivamente começou a roncar no meio de uma aula de ioga lotada.
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Binaural Beats
Batidas binaurais são ilusões auditivas que acontecem quando tons diferentes são tocados em cada ouvido simultaneamente. A ideia é que seu subconsciente preencherá as lacunas entre eles. Não há nenhuma evidência científica para provar, como alguns legalistas afirmam, que as batidas binaurais podem melhorar a função cerebral ou levá-lo a estados alterados de consciência, mas podemos confirmar não cientificamente que esses vídeos são super relaxantes e favorecem o adormecimento.
Nature Sounds
Não tão extravagante ou científico (ou pseudocientífico) quanto as batidas projetadas ou ASMR semi-assustador, mas as florestas tropicais, o chilrear dos pássaros e as tempestades ondulantes são algumas de nossas trilhas sonoras essenciais para adormecer. Não acredita em nós? O vídeo acima tem mais de 18 milhões de visualizações no YouTube, então deve haver algo sobre os sons suaves do oceano que riem da insônia.
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