Assim como a morte e os impostos, atualmente parece que o estresse é apenas uma parte inevitável da vida. Para lidar com isso, nós nos voltamos para o vinho, desabafando com nossos entes queridos e meditação, o terceiro dos quais acabou por fornecer muito mais benefícios do que jamais imaginamos. Continue lendo para oito coisas que podem acontecer se você começar a abraçar a calma.
Você pode estar menos estressado
Não entraremos em detalhes científicos, mas simplesmente, meditação muda seu cérebro . Quando você medita, está afrouxando as conexões de certas vias neurais enquanto fortalece outras. Isso o torna mais bem equipado para lidar com situações estressantes e ativa a parte do cérebro que lida com o raciocínio.
E provavelmente apenas mais saudável em geral
Obviamente, o estresse é um grande problema e costuma se manifestar fisicamente. Mas a meditação também ajuda com questões médicas mais precisas. De acordo com Herbert Benson, MD , um cardiologista que estudou os efeitos da meditação na saúde por décadas, 'A resposta de relaxamento [da meditação] ajuda a aumentar o metabolismo, reduz a pressão arterial e melhora a frequência cardíaca, a respiração e as ondas cerebrais.' Estamos ouvindo ...
E ainda mais compassivo
Estudos sobre meditação (e há muitos ) mostraram que as pessoas que o fazem regularmente mostram mais empatia e compaixão do que as pessoas que não o fazem. E hey, faz sentido. Você não fica mais propenso a gritar com sua mãe depois de passar o dia encolhido sobre o computador como uma bola anti-stress gigante?
Mas você'vou ter que me levantar mais cedo
A maioria das pessoas medita por 20 minutos logo depois de se levantar e 20 minutos antes de ir para a cama. Então, sim, isso significa que você terá que se levantar mais cedo ou deixar de secar o cabelo com o secador. As coisas que fazemos para ter uma mente mais quieta.
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Você'provavelmente vou trabalhar mais
Uma notícia excelente, a meditação aumenta sua capacidade de resistir a impulsos que distraem. E se você for capaz de resistir ao vídeo de cachorrinhos na Internet por uma ou duas horas, é muito mais provável que alcance seus objetivos reais mais cedo.
E sente-se reto
A meditação requer boa postura. Portanto, quanto mais você medita, mais fica hiperconsciente de sua postura em praticamente todas as situações.
E dormir melhor
Um estudo recente pelo Journal of the American Medical Association descobriram que a meditação mindfulness melhora a qualidade do sono e pode ajudar a lutar contra a insônia. A razão é, você está melhor equipado para bloquear todos os pensamentos desnecessários (no momento) e acelerados que o estão mantendo acordado.
Mas você pode ter que trabalhar duro para isso
Como começar a tricotar ou aprender a esquiar, você provavelmente não será um especialista na primeira vez que tentar. É preciso prática para empurrar todos os pensamentos desnecessários de sua mente e se concentrar em estar no momento. O segredo é persistir e reconhecer que você vai melhorar.
