30 receitas saudáveis ​​e adequadas para crianças que toda a mesa irá gostar

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Só porque você tem bocas para alimentar não significa que todos na mesa tenham que se contentar com macarrão com manteiga ou nuggets de frango em cada refeição. Na verdade, há muitas opções que seus filhos vão engolir e que também são boas para eles. Não acredita em nós? Como prova, aqui estão 30 receitas saudáveis ​​e adequadas para crianças que toda a família vai adorar.

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1. Folha de mel e mostarda em forma de salmão

Acha que seus filhos não vão comer salmão? Pense novamente: o glacê de mostarda e mel desta refeição única os fará voltar por alguns segundos.

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2. Nuggets de frango sem grãos

Esses pequenos viciantes são dragados em farinha de coco, então eles são naturalmente livres de glúten. Ah, e eles são marinados em suco de picles para um chute extra. (Sim, você nos ouviu.)

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3. Sliders de frango búfalo de 15 minutos

Use um frango assado e molho de búfala comprado na loja para que você possa jantar na mesa na velocidade da luz.

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4. Mini Frango e Waffles

Os petiscos não são apenas para jantares. Eles também fazem jantares fabulosos para crianças.

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5. Batata doce Rösti com Ovos Fritos e Verduras

Café da manhã, brunch, almoço ou jantar, isso com certeza será um sucesso.

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6. Panela de Frango com Mel e Mostarda com Couve de Bruxelas

Eles já mergulham seus pedaços de frango na mostarda com mel, então por que não torná-lo o molho para esta refeição fácil e de pouco esforço? (E se seus filhos são totalmente anti-molho, você sempre pode servir à parte.)

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7. Tacos de Panqueca com Queijo e Bacon

O café da manhã para o jantar é uma história de sucesso, se é que já ouvimos uma. Isso leva o taco Tuesday a um nível totalmente novo.

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8. Tortas de presunto picantes de abacaxi

Essas fofas são irresistíveis para crianças e adultos. Por quê? Porque eles são como pizza havaiana, mas melhor.

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9. Arroz Frito com Couve-Flor

Na dúvida, coloque um ovo sobre ele. (E se isso não funcionar, sufoque com ketchup.)

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10. Hambúrgueres de Peru Gregos com Molho Tzatziki

Hambúrguer simples e velho? Bocejar. Hambúrguer de peru secretamente saudável com um toque especial? Agora estamos a falar.

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11. Macarrão de Couve-Flor Assada com Queijo

Esta é uma aula magistral em inserir vegetais em um clássico adorado. O que você é, um mágico ou algo assim?

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12. Sopa de tomate com mordidas de queijo grelhado

A apresentação é tudo. Eles podem dispensar uma tigela enfadonha de sopa, mas eles vão engolir esses minis imediatamente.

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13. Batata doce recheada com búfalo

Todos ficarão fisgados com a menção do molho de búfala.

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14. Croque Madame Toastie Cups

Pense neles como pequenos queijos grelhados com um ovo escorrendo no centro. (Talvez depois desse banquete francês, seus filhos vão querer experimentar lesma ... OK, talvez não.)

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15. Panela de Peixe Vitrificado com Miso com Brócolis e Arroz de Coco

Uma maneira infalível de fazer com que alguém goste de frutos do mar? Cubra-o com este esmalte de missô salgado e doce.

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16. Fettuccine Iluminado com Molho Alfredo de Couve-flor

Amamos um vegetal furtivo tanto quanto qualquer pessoa, e ninguém saberá que este molho está cheio de couve-flor.

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17. Quesadillas de Portobello e Abacate com Molho Verde Mágico

Dê a eles permissão para comer com as mãos e eles vão te amar ainda mais.

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18. Batata doce recheada com iogurte de limão e pimenta chipotle

Brócolis no vapor e frango puro podem ser desagradáveis, mas essas batatas-doces recheadas igualmente nutritivas farão um sucesso.

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19. Frango Dijon-Maple com Couve de Bruxelas e Abóbora Butternut

Você quer enchê-los com algo saudável, mas não quer passar a noite lavando pratos. Não procure mais.

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20. 20 minutos de camarão scampi Zoodles

É amanteigado e brilhante, mas sem tantos carboidratos. Você pode querer fazer um extra.

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21. Propostas de frango assado no forno verdadeiramente crocantes

Você já tentou assar frango empanado antes e, quando eles chegam à mesa de jantar, metade da cobertura já havia desaparecido. (O pior.) Nesta receita, o frango é dragado em mostarda e maionese para obter uma massa mais espessa e pegajosa.

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22. Salada de Frango com Iogurte Grego Pimentões Recheados

O iogurte é tão cremoso quanto a maionese, mas um pouco mais nutritivo. Embale-os em almoços ou sirva-os como um jantar rápido.

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23. Sopa de Batata Assada com Couve-Flor

Tão reconfortante quanto o original, mas com um segredo bom para você. Enrole-os com todas aquelas deliciosas coberturas.

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24. Macarrão de Brócolis com Frango

Salsicha de frango é uma virada de jogo completa no jantar (e tão fácil para mãos pequenas agarrarem).

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25. Espetos de Legumes Arco-Íris

Admita: eles vão comer qualquer coisa se for arco-íris.

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26. Panela de Manteiga de Limão Vegetais e Linguiça

Salsicha de frango comprada em loja com manteiga de limão brilhante e picante é pura magia de assadeira.

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27. Frango e ervilha frita

As batatas fritas juntam-se rapidamente, o que as torna ideais para almoçar ou jantar. Este é crocante e salgado da maneira certa.

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28. Almôndegas de Frango Buffalo

Eles são menos limpos do que asinhas de frango, mas com o mesmo apelo que pode ser mergulhado.

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29. Batata Assada com Limão, Frango e Espinafre com Tzatziki

Quem é o embalador de lanche mais justo de todos eles? Você é.

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30. Frigideira de 15 minutos com bife de pimenta

Assim como a comida para viagem, mas mais rápida e saudável. Arquive este sob o título de gênio.

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