Meditadores experientes podem fazer tudo parecer fácil, mas você não será um mestre zen na primeira vez.
Aprender a meditar pode ser estranho e desajeitado – você está para baixo, encharcado em silêncio e tentando ao máximo pensar sobre… nada?
Felizmente, existem muitos recursos para iniciantes e iniciantes que desejam entrar na meditação. E, considerando alguns estudos descobriram que a prática reduz a ansiedade de uma pessoa em até 39%, realmente pode valer a pena dar uma chance a essas ferramentas.
Aqui estão três lugares para encontrar meditações guiadas fáceis e amigáveis para iniciantes.
YouTube
Como você pode esperar, o YouTube está cheio de exercícios gratuitos de meditação guiada. Há quase muitos canais para escolher, mas uma ótima opção é Ioga com Adriane .
Sua página altamente popular de ioga e meditação tem listas de reprodução para cada nível de habilidade e situação, e ela aparece em cada um de seus vídeos para guiá-lo com calma durante o processo.
Spotify
Se você não gosta de vídeos, experimente o Spotify. O serviço de streaming de música tem toneladas de listas de reprodução - incluindo aqueles que a própria empresa selecionou - dedicados à meditação calmante.
A boa notícia aqui é que você nunca terá que se preocupar em ficar entediado ou executar a mesma instrução duas vezes. Em vez disso, basta abrir uma lista de reprodução, pressionar play e acompanhar por quantos minutos quiser.
Aplicativos de meditação
Crédito: Headspace
Outra opção é ir direto à fonte. Se você deseja um serviço especificamente voltado para sua experiência de meditação, experimente baixar um dos muitos aplicativos dedicados à prática.
Algumas escolhas sólidas? Headspace , que o ajudará a definir um programa com base em suas necessidades individuais, é incrivelmente popular com mais de 60 milhões de usuários no total. Enquanto isso Calma , disponível para telefone e desktop, oferece uma avaliação gratuita para que você possa ver se as rotinas são adequadas para você.
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