Kourtney Kardashian está tendo uma crise existencial por volta dos 40 anos. Candace Bushnell lamenta o caminho não percorrido. Qualquer pessoa com um grande aniversário chegando - talvez o tipo que termina em zero - provavelmente pode se identificar. Mas ainda há tempo para realizar muito! Aqui está uma lista de 25 mudanças positivas em sua vida que você pode fazer, não importa quantas velas tenha em seu bolo. Considere-a uma lista de # objetivos para todas as idades.
Twenty201. Deixe de lado o rancor
Poetas e filósofos dizem que o perdão é um presente que você dá a si mesmo e que o perdão é divino. Os médicos dizem leva a menos ansiedade, depressão e melhor imunidade. Oscar Wilde disse: Perdoe seus inimigos. Nada os incomoda tanto. Então, realmente, não há nenhuma desvantagem.RELACIONADOS: 3 maneiras de deixar um rancor, de acordo com um psicólogo
2. Faça as pazes
Como o grande Justin Bieber pergunta, É muito tarde para pedir desculpas? Justin, não é. Acredito piamente em fazer as pazes com você e seu próprio crescimento pessoal, escreve Rachel Simmons , autor de Odd Girl Out . Ela aconselha deixar claro o motivo principal pelo qual você está se desculpando: você está fazendo isso principalmente para reparar um relacionamento rompido ou porque sente uma obrigação moral e pessoal de reconhecer seu erro? Prepare-se para a possibilidade de o perdão não ser concedido. Então peça desculpas de qualquer maneira e perdoe a si mesmo. (Veja # 1.)
3. Melhore o seu sono
Womp womp alerta. Nós adquirimos nossos hábitos de sono na infância e na idade adulta, eles podem ser muito difíceis de mudar. Também tendemos a ter mais dificuldade adormecer e permanecer adormecido à medida que envelhecemos. Mas existem muitos truques fáceis que você pode tentar treinar - começando hoje à noite: 1. Anote suas ansiedades em um diário de preocupações, transferindo-as de sua mente para a página. 2. Encaixe seu telefone em uma sala diferente. Até mesmo a luz azul de um dispositivo de carregamento pode ser estimulante. 3. Abra a porta, reduza a temperatura para 67 e coloque uma unidade de purificação de ar. 4. Institua uma rotina consistente e relaxante para dormir (ler, meditar, cuidar de si em abundância). 5. Siga um cronograma de sono, o que significa que você vai para a cama e acorda no mesmo horário todos os dias (menos cochilos aos sábados = mais tempo para ler e meditar). 6. Se tudo mais falhar, fique acordado na cama e tente muito não adormecer. É chamado intenção paradoxal e a única coisa mais surpreendente do que o próprio conceito é como ele funciona bem.
4. Estude um instrumento
Você pode ter visto pianista clássico Flor de chloe ser dona do palco com Cardi B no Grammys, mas seu trabalho com o departamento de neurologia do Hospital Geral de Massachusetts, promovendo a musicalidade ao longo da vida, é igualmente impressionante. De aprender um instrumento como um adulto, ela disse , Nunca é tarde demais para começar ou para começar de novo. Uma hora por semana é realmente bom para você. Aprender a jogar - mesmo tentando e jogando terrivelmente - exercita seu cérebro, melhora a memória e pode ajude a prevenir a demência . Diga comigo agora: PARA tudo C ows E no G rass ...
5. Aprenda um novo idioma
Alunos mais velhos podem ter que se esforçar mais para aperfeiçoar seus sotaques, mas aprendem o vocabulário com mais facilidade do que os jovens. O bilinguismo pode até atrasar demência por 4,5 anos. Extremamente bonito!
6. Prazer em estar sozinho
Leitura, escrita, esfoliante, banho de espuma, observação compulsiva, maximização e relaxante - a lista continua de coisas melhores feitas sozinho . Pesquisas indicam que solteiros estão vivendo mais , vidas mais felizes, mais saudáveis e mais sexy do que as pessoas casadas. Solteiro, introversão, tempo solo - não é mais estigmatizado; é comemorado. E mesmo se estivermos em um relacionamento de compromisso e comendo salsicha no chuveiro para escapar de nossos filhos, todos podemos abraçar as vantagens da solidão.
Vinte e 207. Apaixone-se por seu cônjuge novamente
Amamos esta pérola de sabedoria do centro de pesquisa do casamento The Gottman Institute: Há um drama profundo nos micromomentos do amor ... O amor é cultivado durante as dificuldades da vida cotidiana. São os pequenos momentos aparentemente sem sentido - um abraço sem motivo, um ouvido empático sobre algum drama de trabalho, embalando o almoço das crianças sem serem solicitados - que são os mais significativos de todos ... Ajudar no trabalho doméstico provavelmente vai dar muito certo mais para o seu relacionamento do que férias de duas semanas no Taiti.8. Torne-se um pai presente mais empático
Este conselho do sussurrador e diretor de Toddler O Centro para Desenvolvimento de Crianças no Barnard College , Tovah Klein, está mudando o jogo - e se aplica à criação de filhos de todas as idades. Se você bagunçar como pai e prejudicar seu relacionamento com seu filho (gritando, dizendo algo lamentável ou simplesmente perdendo a cabeça) inventando coisas mais do que o erro : Pode parecer estranho, mas o acidente não é o problema, desde que haja uma reconexão positiva, um reparo, diz Klein. A chave em momentos como estes - quando as necessidades deles colidem com as nossas - é como você se reconecta com seu filho. Voltar a ficar juntos, sem culpa, permite que eles saibam que você está aqui para eles, sempre, mesmo quando os momentos ruins acontecem.
9. Mudar de carreira
A ex-patinadora artística e editora de revista Vera Wang decidiu se tornar uma designer de noivas aos 40. Essa é a mesma idade que a professora de inglês Joy Behar quando experimentou o comédia standup. A diretora Ava DuVernay costumava ser uma publicitária. E antes dos 32 anos, Julia Child nunca tinha feito um prato: Até então, eu só comia. Precisa de mais inspo? Aqui está uma lista de mulheres de sucesso cujas carreiras decolaram depois de eles tiveram filhos .
Twenty2010. Simplifique sua vida
Você sabia nós apenas vestimos 20 por cento do que está em nosso armário, mas que as mulheres são mais suscetíveis a transtorno de compra compulsiva ? Muitas atividades extracurriculares pode realmente prejudicar o desenvolvimento e o bem-estar das crianças? E que, em 2019, a Organização Mundial de Saúde reconheceu oficialmente o burnout (outro desafio à saúde mental que atinge mais as mulheres) como uma síndrome legítima causada pelo estresse no trabalho? É oficial: JOMO é o novo FOMO.11. Pense mais positivamente
Duas palavras: diário de gratidão. Escreva coisas pelas quais você é grato. É isso. E se precisar de ajuda, tente um Planejador panda !
12 Mude sua relação com o álcool ... ou açúcar ... ou cafeína
Dentro um post sobre (principalmente) desistir da bebida, felicidade a especialista Gretchen Rubin escreve: É um dos segredos mais importantes da vida adulta: Só porque algo é divertido para outra pessoa, não significa que seja divertido para mim - e vice-versa. Brinque com o que realmente funciona para você por meio da eliminação.
13 Fazer novos amigos
Oh meu Deus, há um Bumble para os amigos, e se chama BFF. De acordo com a embaixadora das celebridades, Jameela Jamil, quase metade dos americanos admite se sentir excluído com frequência. Caramba. Fazer amigos, dizem os pesquisadores, é como um músculo; é uma habilidade que pode atrofiar, mas também pode ser fortalecida. Se você é mais um criador de amigos analógico, um Leitor Cup of Jo oferece esta motivação para convidar um conhecido para tomar um café: o que é mais lisonjeiro do que ter alguém dizendo que você é ótimo e que gostaria de se encontrar novamente? A amizade começa com simpatia, não com frieza.
14 Mude-se para uma nova cidade
As pessoas estão trocando de cidade em números de registro . E os millennials são Duas vezes mais provável para se mudar para um novo condado como o americano médio. Então você não será o único a fazer isso. Mas não se preocupe, você também não será o mais velho. Eu definitivamente vi um aumento nas pessoas após os 50 anos que tomaram a decisão de se mudar para Nova York, disse a gerente de vendas de imóveis Joan Kagan ao New York Post .
quinze. Impulsione o seu estilo
Algum dia não é dia para experimentar onça, tênis com vestido ou gravata verde neon. Esse dia é hoje .
Twenty2016. Coma mais plantas
Não estamos dizendo que você tem que fazer a Beyoncé completa. Mas tentando incorporar um de nossos 15 vegetais mais nutritivos em sua próxima refeição é uma maneira perfeita de começar.17. Termine com o seu telefone
Kevin Roose escreveu sobre seu dependência de tela para o New York Times e nos sentimos vistos: eu me sentia incapaz de ler livros, assistir a filmes de longa metragem ou ter longas conversas ininterruptas. Ele descobriu remédios como um sabá digital, quando você fica sem telefone um dia por semana, e muda sua tela de bloqueio para fazer três perguntas a cada vez que ele acessa o telefone: Para quê? Porque agora? O quê mais? Provavelmente, todos nós poderíamos nos beneficiar em nos perguntarmos o mesmo.
18. Romper com um amigo tóxico
Os pesquisadores dizem que tendemos a manter amizades nas quais investimos muito tempo, independentemente de continuarem a nos beneficiar. Dizemos que a vida é muito curta. Então, se você ver o sinais de uma relação tóxica , provavelmente é hora de cortar o cabo.
19. Vá loiro
Ou cinza malva , marshmallow defumado ou lilás de chocolate. O arco-íris é sua ostra.
20. Volte para a escola
A idade média do estudante americano de graduação é 33 anos. 40 por cento das alunas de pós-graduação têm mais de 35 anos. Resumindo: pegue.
21. Coloque suas finanças em ordem
O terapeuta financeiro, Dr. Brad Klontz, jura que o primeiro passo é ler um livro - qualquer livro - sobre finanças pessoais.
22. Crie o hábito de meditar
Levei 20 ou 30 anos tentando, mas finalmente consegui uma prática de meditação graças aos aplicativos de meditação, autora Elizabeth Gilbert disse recentemente . Deus, se eles sempre tivessem aplicativos, eu seria capaz de meditar anos atrás.
23. Pare de matar todas as plantas que você tocar
E se você continuar a matar todos eles, vá para uma grande planta falsa. Sem vergonha.
24 Comece a se exercitar
Esta mulher treinou para sua primeira maratona aos 60. Basta dizer.
25. Curta você
Aqui está Gwyneth Paltrow resumindo o envelhecimento, a menopausa e a perda da sensação de que você é - pelos padrões da sociedade - ainda um ser sexual. 'Felizmente, o que está acontecendo ao mesmo tempo em paralelo é que você apenas começa a gostar de si mesmo. Acho que você chegou a um ponto em que é quase como se o seu tipo de pulcritude estivesse diminuindo de uma forma e sua beleza interior estivesse, tipo, realmente aparecendo. Aqui está para o início tardio.
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