Você já tentou vídeos de ioga e um toneladas de treinos HIIT , mas agora você quer mudar as coisas. Os vídeos de treino de dança são uma forma fantástica de aplicar os exercícios aeróbicos necessários ao dia, enquanto aprende novos movimentos para impressionar sua família e amigos. Se você está procurando uma rotina de Zumba ou a coreografia inteira para a rotina de J.Lo no Super Bowl, nós temos o que você precisa. E a melhor parte? Eles são totalmente gratuitos no YouTube.
1. Dance #LikeNina
Diários de um vampiro a estrela Nina Dobrev se junta a Reebok e Les Mills para este treino de dança de 40 minutos. Os moinhos , que tem parceria com clubes de fitness em todo o mundo, é conhecida por sua extensa lista de aulas virtuais de fitness. Do hip-hop ao EDM, o grupo ensina alguns dos passos de dança favoritos de Dobrev. (E já mencionamos que ela destrói completamente a rotina?)
2. Caleb Marshall treino de dança ‘Não Comece Agora’
Você tem repetido sua música pop favorita, então por que não adicionar algumas coreografias para completar sua apresentação em casa? Caleb Marshall, o mentor do canal do YouTube The Fitness Marshall , está aqui para ajudar. De Lizzo a Dua Lipa, adicione um grupo de vídeos à sua lista de reprodução de exercícios e comece a se mexer.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Nós adoramos 305 Fitness’s impressionante aulas de dança (que você pode encontrar na cidade de Nova York, Washington D.C. e Boston). Mas se você não mora perto de um estúdio (ou prefere dançar sozinho), assista a uma transmissão ao vivo diária onde parece que o instrutor está em sua casa. E as aulas não são apenas para adultos. Disney Cardio é um treino para toda a família ( sim , outra ideia para manter seus filhos entretidos).
4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness
Levante a mão se você ama Zumba . (Mesmo.) Live Love Party está trazendo a mania do fitness latino para a sua sala de estar, e eles vão mantê-lo em movimento desde o minuto em que você apertar o play. E se os 22 milhões de visualizações deste vídeo são uma indicação, o dueto de Shawn Mendes e Camila Cabello merece alguns movimentos para queimar calorias.
5. Treino Just Dance
OK, ouça-nos. Este videogame nos ensinou alguns movimentos incríveis. (E honestamente? Sempre acordávamos com os músculos doendo na manhã seguinte ao jogo.) Então, por que não passar 40 minutos revivendo um de nossos favoritos (não é necessário o controle remoto do Wii)?
6. Treino de dança hip-hop de Mike Peele
Pronto para aprender alguns movimentos do hip-hop? O coreógrafo Mike Peele ajuda você. E se você quiser aprender alguma coreografia popular, Peele oferece tutoriais de dança para obter sucessos de Drake, Ciara e muito mais.
7. Treino de Dança do Ventre Leliah Isaac
Se você quer se concentrar em seu núcleo, Vídeos de Leilah Isaac permitem que você trabalhe em seu abdômen e queime calorias com uma divertida aula de dança do ventre. Deixe Isaac lhe ensinar como mover seus quadris em menos de 20 minutos. (Você pode até canalizar sua Shakira interior com ela tutoriais divertidos .)
8. Afrifitness Africano Cardio Dance Workout
Rachael Okesola combina HIIT, treinamento de resistência e dança africana para criar exercícios de corpo inteiro acompanhados por música africana animada. Esteja você no dia das pernas ou procurando tonificar sua bunda, os vídeos de Okesola podem apontar a direção certa.
9. Treino de dança FitSevenEleven
Se você precisa de um pouco de motivação extra, Tanju é o professor para você. Nessa rotina de 30 minutos (que, na verdade, parecem cinco), Tanju vai tirar sua bunda do sofá e suar com a batida de um monte de diferentes gêneros musicais. A maneira mais divertida de se exercitar? Sim, muito bonito.
10. Tutorial do J.Lo Super Bowl Challenge
Aulas de dança online apresenta um novo tutorial de dança do YouTube toda semana, então certifique-se de que você se inscreveu. Quer você queira aprender a dança Savage ou toda a rotina do Super Bowl de J.Lo, este canal está aqui para tornar seus sonhos TikTok realidade (e ajudá-lo a acompanhar todos aqueles malditos Gen-Zers em sua família).
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11. madfit TREINO DE FESTA DE DANÇA DE 15 MIN
MadFit apresenta exercícios em casa, exercícios de ginástica e praticamente tudo o que você precisa para um bom treino de suor. Gostamos particularmente de seus treinos de dança rápidos (e tão divertidos), que são super fáceis de seguir e são ajustados ao estilo musical das Pussycat Dolls, Rihanna e outros. Quer mais? A fundadora e instrutora Maddie Lymburner tem até sua própria linha de livros de receitas. Muito impressionante.
12. dança fitness com treino de dança rahul Bollywood
Se você conhece os filmes de Bollywood, sabe que os números da música e da dança são absolutamente contagiantes. Este canal, Fitness Dance with Rahul, busca promover a cultura indiana por meio de rotinas de ginástica de dança e coreografias fáceis de aprender. De acordo com Rahul, 'desde que você se mova no ritmo da música, você participa do exercício'.
13. dançarina preguiçosa dicas balé fitness cardio
Liderada pela fundadora do Lazy Dancer Alessia Lugoboni, esta rotina de balé cardio vai trabalhar todos os músculos do seu corpo e vai fazer seu coração bater sem pular, tornando-se uma opção incrível para aqueles de nós com problemas nos joelhos (ou vizinhos no andar de baixo).
14. Jamie kinkeade Christmas HIIT DANCE
Se você é o tipo de pessoa que adora música de Natal, independentemente da estação, marque este treino de dança festiva HIIT imediatamente. Por 30 minutos, você dançará ao som de Mariah Carey, Kelly Clarkson e até mesmo da Orquestra Transiberiana. Tonificação alegre.
15. dança divertida fitness treino de dança latina
Iniciantes, estejam avisados: este treino de 30 minutos é um pouco acelerado na primeira vez que você tenta, mas honestamente, a música é tão boa e o instrutor é tão charmoso que você vai querer repetir até que você puder manter-se.
16. ajuste o corpo por Ashley 30 Minute Dancehall Inspired Workout
Fit Body de Ashley é um treinador online de perda de peso que tem toneladas de vídeos divertidos de exercícios que quase vão fazer você esquecer que está se exercitando. A energia e o sorriso de Ashley são totalmente contagiosos - desafiamos você a não se divertir enquanto tonifica todo o seu corpo.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT
OK, vamos mencionar de início que os 'antigos', o título deste vídeo se refere, são dos anos 80 e 90 (então ... não tão antigos para alguns de nós). Mesmo assim, este treino de dança de 15 minutos fará com que você se lembre muito da fase Cher pela qual passou.
18. kyra pro'GRAXA'EXERCÍCIO DE DANÇA
Você pode citar o todo Graxa filme da memória? Você consegue se lembrar de se identificar como tal um Sandy (ou mesmo um Rizzo)? Este treino é para você. Dance junto com 'Summer Love', 'You're the One That I Want' e todas as outras músicas que você, sem dúvida, conhece cada palavra.
Nosso equipamento de treino indispensável:
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Andi The ANDI Tote
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ASICS Mulheres's Gel-Kayano 25
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