Embora normalmente recebamos nossa correção de HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) em aulas de ginástica em grupo, às vezes ir à academia não está nos cartões. Felizmente, existem várias maneiras de aproveitar os benefícios do HIIT no conforto da sua casa. Melhor de todos? Muitos deles são totalmente gratuitos. Aqui estão sete dos nossos favoritos.
1. MadFit
MadFit apresenta exercícios em tempo real em casa, exercícios na academia e praticamente tudo o que você precisa para um bom treino de suor. Cada vídeo, como o circuito HIIT de 12 minutos acima, também inclui um aquecimento. Quer mais? A fundadora e instrutora Maddie Lymburner tem até sua própria linha de livros de receitas. Muito impressionante.
2. Nike Training Club
Depois de baixar este app , você pode navegar por toneladas de exercícios de iniciante, intermediário e avançado que atendem às suas necessidades específicas de equipamento e intensidade desejada. Ah, e mencionamos que é grátis o tempo todo . O aplicativo permite que você baixe treinos de 15, 30 e 45 minutos desenvolvidos por treinadores da Nike. A maioria não tem equipamento e usa GIFs para demonstrar como fazer cada exercício corretamente.
3. Tone It Up
Desenhado por mulheres, para mulheres, o Tone It Up O programa foi criado para inspirar e apoiar sua comunidade de amantes do fitness, com foco na saúde e felicidade. Um dos exercícios mais populares é Treinamento de força para iniciantes , que também fornece informações sobre como escolher os pesos certos para suas necessidades. Esteja ciente de que alguns deles requerem algum equipamento, mas não todos.
4. FitOn
Este app A frase de efeito é parar de pagar para malhar! que é algo que podemos apoiar totalmente. Em sua biblioteca, você encontrará uma variedade de aulas - incluindo cardio, Pilates e dança - de treinadores de celebridades e até mesmo algumas celebridades (psst, Gabrielle Union faz uma aparição).
5. Pelotão
Pelotão é famosa por suas bicicletas giratórias caseiras, mas uma boa notícia: você não precisa de uma para colher os benefícios de seu aplicativo. De acordo com a marca, o aplicativo funciona como 'seu passe para milhares de aulas ao vivo e sob demanda' de corrida, ioga, força e, claro, ciclismo. E embora este não seja gratuito para sempre, Peloton está generosamente oferecendo uma extensão tres meses teste grátis.
6. FitnessBlender
Um dos canais de fitness mais prolíficos do YouTube, FitnessBlender oferece mais de 500 treinos cronometrados de 5 minutos Jumpstart de cardio para aumento de energia treino a 35 minutos Treino para a parte superior do corpo para tonificar , todos hospedados pela equipe de marido e mulher, Kelli e Daniel. Para obter ainda mais orientação, FitnessBlender oferece seu próprio programas de treino em casa .
7. Planet Fitness
Só porque você não pode ir à academia, não significa que a academia não possa ir até você. O Planet Fitness está oferecendo atualmente um programa online chamado 'United We Move', com os treinos sendo transmitidos ao vivo no Página do Facebook do Planet Fitness diariamente às 19h00 ET e também está disponível para assistir mais tarde se você perder ou quiser assistir novamente. Cada aula é ministrada por instrutores certificados pela Planet Fitness, leva 20 minutos (ou menos) e não requer nenhum equipamento.
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