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Você já sentiu saudades daquele vestido lindo que você usou no casamento de uma amiga há poucos meses, que não cabe em você agora?
Você se sente frustrado com o ganho de peso? Se sim, então temos empatia completa.
Na maioria das vezes, a maioria de nós passa por fases em nossas vidas em que estamos insatisfeitos com o ganho de peso e desesperados para voltar à forma.
Leia também: Dicas de plano de dieta fácil para um Fitter You!
O ganho de peso pode ocorrer devido a vários motivos, como desequilíbrio hormonal, dieta pouco saudável, falta de atividade física, genética, etc.
É aceitável que estar acima do peso ou obeso não seja saudável nem atraente. Também pode ser um golpe para o seu nível de confiança.
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Portanto, se você está insatisfeito com seu peso, medidas drásticas devem ser tomadas para corrigir o problema. Certas mudanças no estilo de vida, como seguir uma dieta e um regime de exercícios, são obrigatórias.
Existem muitas dicas de dieta por aí que prometem ajudá-lo a perder peso mais rápido. Bem, nós criamos uma lista de dicas de dieta eficazes que podem ajudá-lo a atingir um peso saudável em apenas 15 dias! Vê-los, aqui.
1. Carregar na água
Continue bebendo água ao longo do dia, pois ela faz você se sentir mais satisfeito e também o mantém essencialmente hidratado. Pode eliminar em grande medida as dores da fome.
2. Desintoxicação de cozinha
Jogue fora todas as porcarias e alimentos com alto teor calórico que você armazena em sua cozinha ou geladeira e substitua-os por alimentos saudáveis, de modo que, quando você ficar tentado a invadir sua cozinha, terá apenas um conjunto saudável de alimentos com os quais confiar.
3. Fique longe de açúcar e amido
Elimine alimentos com alto teor de açúcar e amido de sua dieta. Doces, pastéis, pão branco, arroz, etc, são alguns dos alimentos que podem ser evitados para ajudar a emagrecer mais rápido.
4. Saboreie um alimento rico em proteínas
Faça dos alimentos ricos em proteínas uma parte principal de sua dieta diária, pois a proteína tem a capacidade de construir uma massa muscular saudável ao reduzir a gordura. Carne, ovos, leite, grão de bico, etc, podem ser incluídos em sua dieta.
5. Carregar Vegetais
Faça questão de consumir muitos vegetais se quiser perder peso. Os vegetais são ricos em nutrientes e antioxidantes que o mantêm energizado. Eles são muito baixos em calorias e teor de gordura e podem ser lanches quando você sentir fome.
6. Conte suas calorias
Anote tudo o que você come e anote a quantidade de calorias que você consumiu por dia. Esse hábito o ajuda a manter um registro de seu progresso. Você pode obter aplicativos móveis dedicados a essa finalidade.
7. Não pule as refeições
Pular refeições só pode retardar o processo de perda de peso e também é muito prejudicial à saúde. Pular refeições deixará você com fome na hora errada, e você tende a comer em excesso se o fizer, aumentando, assim, mais peso.
8. Diga não ao fast food
É melhor ficar longe de fast food, bebidas gaseificadas e alimentos processados, pois eles contêm ingredientes de alto teor calórico que não são apenas prejudiciais à saúde, mas também retardam o processo de perda de peso.
9. Siga um plano de dieta
Em vez de experimentar muitos planos de dieta, aderir a um método eficaz ajuda muito. Veja qual plano de dieta funciona melhor para você e não desista até atingir o peso desejado.
10. Coma na frente de um espelho
Este pode ser estranho, mas muitos estudos mostraram que as pessoas que comem na frente de um espelho tendem a perder peso mais rápido. Isso ocorre porque eles estão olhando para si mesmos e estão cientes do fato de que realmente precisam perder alguns quilos, então isso pode impedi-los de comer demais.
11. Dê um passeio antes das refeições
Os especialistas dizem que fazer caminhadas curtas antes das refeições pode reduzir o apetite em grande medida e também pode ajudá-lo a queimar calorias!
Os especialistas dizem que fazer caminhadas curtas antes das refeições pode reduzir o apetite em grande medida e também pode ajudá-lo a queimar calorias!
12. Reduzir as porções de refeição
Diz-se que consumir refeições menores tem um efeito perceptível em sua meta de perda de peso. Em vez de ter 3 rotis, você pode ficar com 2. Este hábito pode ajudá-lo com seu plano de perda de peso de forma eficiente.
