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Hoje em dia as pessoas estão extremamente conscientes do seu peso. Perder peso tornou-se uma ordem do dia. Alguns recorrem a dietas radicais, enquanto outros optam por exercícios vigorosos para livrar-se dos quilos extras. Mas, além de tudo, é importante que você siga uma dieta rigorosa e saudável se quiser perder peso e permanecer saudável. E para isso nada melhor do que uma dieta de frutas.
Comer frutas é essencial para uma boa saúde e perda de peso. As frutas são baixas em calorias e gorduras, embora sejam ricas em fibras. Todas as frutas são fontes ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes extremamente vitais para nos proteger das doenças. Para perder peso, é importante comer a quantidade certa de alimentos com baixas calorias todos os dias. Portanto, é aqui que as frutas desempenham um papel importante. A maioria das frutas tem o mesmo peso que nossa comida normal, mas não adicionam tantas calorias.
Aqui estão algumas frutas que ajudam na perda de peso:
Abacaxi
Os abacaxis são isentos de colesterol e gordura. Eles são ricos em nutrientes essenciais, vitaminas, fibras, antioxidantes e minerais. É uma ótima fruta para emagrecer. Ele contém 85% de água, o que ajuda a manter o estômago cheio por mais tempo e reduz a vontade de comer.
Melancia
Esta é uma fruta completamente livre de gordura. As melancias são ricas em vitaminas A e C. Ajuda a reduzir a pressão arterial e bombeia energia para o corpo. Também tem muita água também. Conseqüentemente, também reduz o desejo de comer mais.
Banana
Bananas um pouco esverdeadas são ricas em amidos solúveis que aceleram o processo de queima de gordura. As bananas mantêm seu estômago cheio e se você beber um pouco de água em intervalos regulares, ajuda a mantê-lo cheio e energizado ao longo do dia.
maçã
As maçãs são uma rica fonte de fibra. Visto que as maçãs são principalmente doces, também ajuda a manter seu desejo por doces sob controle. As maçãs estão enchendo e também ajudam a limpar seu sistema, o que é essencial para a perda de peso.
laranja
Uma laranja grande contém menos de 100 calorias. Eles também são ricos em substâncias aquosas. Eles são uma ótima fonte de energia e também auxiliam na queima de gordura.
Fruta kiwi
Os kiwis são uma fonte rica em vitamina C. Tem uma grande quantidade de fibras que ajuda a suprimir o apetite. Também é ótimo para a digestão.
Limão
Limões são extremamente úteis na perda de peso. Esprema meio limão na água, acrescente uma colher de chá de mel e beba. É uma das melhores dicas para perder peso. Isso ajuda a limpar seu sistema que por sua vez ajuda a queimar gordura.
Bagas
Bagas como morangos, mirtilos, framboesas etc. são ótimas para evacuar. Eles eliminam toxinas e matéria não digerida do corpo. Eles ajudam na redução do colesterol ruim, levando a uma perda de peso saudável.
Pêssegos
Os pêssegos fornecem a energia necessária para iniciar o processo de digestão e também fornecem o teor de açúcar necessário. Ele deve ser incluído em sua dieta se você deseja seriamente perder peso.
Frutas secas
Algumas frutas secas como tâmaras, ameixas e passas podem ser adicionadas em pequenas quantidades à sua dieta. Frutas secas com frutas frescas são eficazes na queima do excesso de gordura e na redução do colestrol, promovendo uma perda de peso saudável.
