Quando se trata de maçãs, a onipresente maçã vermelha é aquela que você provavelmente encontrará na cesta de frutas de uma família. No entanto, sua prima, a maçã verde, é igualmente nutritiva e seu sabor azedo único e sua carne firme a tornam perfeita para cozinhar, assar e saladas. Também chamada de Granny Smith, a maçã verde é uma cultivar introduzida pela primeira vez na Austrália em 1868. A fruta é caracterizada por sua cor verde clara e textura crocante, porém suculenta. A maçã verde leva bem à preservação e é uma variedade resistente que não sucumbe facilmente às pragas.
Quando se trata de benefícios para a saúde, uma maçã verde é tão nutritiva quanto uma vermelha. Na verdade, muitas pessoas preferem a maçã verde pelo menor teor de carboidratos e alto teor de fibras. Continue lendo enquanto contamos em detalhes sobre tudo o que você terá a ganhar quando começar a incluir maçãs verdes na sua dieta .
1. Maçã verde contém antioxidantes
dois. Maçã Verde é Rica em Fibras
3 Maçã verde é ótima para a saúde do coração
Quatro. A maçã verde contém muitas vitaminas e minerais
5 Maçã verde é uma ótima ajuda para perder peso
6 Maçã Verde é um Auxílio à Diabetes
7 Maçã verde nos mantém mentalmente em forma
8 Maçã Verde é uma Guerreira da Beleza
9 Benefícios para o cabelo da maçã verde
10 FAQs sobre Green Apple
Maçã verde contém antioxidantes
Como as maçãs normais, as maçãs verdes são ricas em antioxidantes como os flavonóides cianidina e epicatequina, que evitam que nossas células sofram danos oxidativos. Esses antioxidantes também retardam o envelhecimento e mantêm você jovem por mais tempo. Bebendo suco de maça verde ou a fruta em sua forma original também protege de doenças inflamatórias dolorosas como reumatismo e artrite.
Dica: Estudos sugerem que os idosos podem se beneficiar particularmente dos antioxidantes que combatem a inflamação da maçã verde.
Maçã Verde é Rica em Fibras
A maçã verde é rica em fibras que ajudam a manter seu intestino saudável e também aumenta sua taxa de metabolismo. As maçãs também contêm pectina, um tipo de fibra excelente para a saúde intestinal. A pectina é um prebiótico que estimula o crescimento de bactérias boas no intestino. O teor de fibras também auxilia no processo de desintoxicação do fígado. Para obter o máximo fibra de maça verde , coma a fruta com a casca.
Dica: No entanto, lave-o bem, já que as maçãs são frequentemente pulverizadas com pesticidas para evitar pragas.
Maçã verde é ótima para a saúde do coração
De acordo com estudos, a pectina em maçã verde reduz seus níveis de colesterol LDL . O alto teor de fibras também é um benefício para a saúde geral do coração. Estudos dizem que quem consome maçãs verdes regularmente tem menos chance de ter doenças cardíacas. Além da fibra que reduz o LDL, uma maçã verde contém o flavonóide epicatequina que diminui a pressão arterial .
Dica: Adicionar maçãs à dieta leva a uma redução de 20% na chance de sofrer um derrame.
A maçã verde tem muitas vitaminas e minerais
Em vez de tomar multivitaminas todos os dias, seria melhor tomar seu recheio de maçãs verdes . Esta fruta é rica em minerais essenciais e potássio semelhante a vitaminas, fósforo, cálcio, manganês, magnésio, ferro, zinco e as vitaminas A, B1, B2, B6, C, E, K, folato e niacina. Os altos níveis de vitamina C na fruta torna-o super amigo da pele.
Eles não apenas previnem o estresse oxidativo das células delicadas da pele, mas também reduzem as chances de você ter câncer de pele. Suco de maçã verde tem Vitamina K que ajuda a coagulação e coagulação do sangue. Isso ajuda quando você precisa que seu ferimento seja reparado o mais rápido possível ou quando você precisa reduzir o sangramento menstrual extremamente forte.
Dica: Fortaleça seus ossos e dentes mastigando uma maçã verde, porque ela é rica em cálcio.
Maçã verde é uma ótima ajuda para perder peso
Fazer maçãs verdes são uma parte importante da sua dieta irá ajudá-lo em seus esforços para perder peso . Isso acontece de várias maneiras. Por um lado, a fruta tem baixo teor de gordura e carboidratos, então você pode comê-la para evitar a sensação de fome sem sofrer quaisquer efeitos adversos. Em segundo lugar, as maçãs mantêm seu metabolismo alto, então comer pelo menos uma maçã por dia ajuda a queimar mais calorias. Terceiro, a fibra e a água das maçãs fazem com que você se sinta saciado por mais tempo. Na verdade, estudos mostraram que as pessoas que comeram maçãs se sentiram mais satisfeitas do que as que não comeram e comeram 200 calorias a menos.
Tem havido uma série de estudos sobre os benefícios das maçãs na perda de peso. Por exemplo, um estudo de 10 semanas com 50 mulheres com sobrepeso descobriu que aquelas que comeram maçãs perderam cerca de um quilo a mais e comeram menos do que aquelas que não comeram.
Dica: Adicione maçãs verdes às saladas, verdes e nozes e um pouco de queijo feta para fazer uma refeição saudável, mas saborosa.
Maçã Verde é um Auxílio à Diabetes
Estudos têm mostrado que quem comeu um dieta rica em maçã verde teve um risco menor de Diabetes tipo 2 . Um estudo recente também mostrou que comer uma maçã verde todos os dias reduziria suas chances de contrair diabetes tipo 2 em 28%. Mesmo que você não consiga comer um todos os dias, comer um pouco todas as semanas ainda terá efeitos protetores semelhantes. Os cientistas dizem que esse fator de proteção pode estar ligado a polifenóis em maçãs, que provavelmente protegem as células beta produtoras de insulina do pâncreas contra danos.
Dica: Nunca coma o sementes de maças verdes ou qualquer tipo de maçã porque são venenosas.
Maçã verde nos mantém mentalmente em forma
À medida que envelhecemos, nossas faculdades mentais tendem a desacelerar e também podemos nos tornar vítimas de doenças debilitantes como o Alzheimer. No entanto, o consumo regular de tinto ou maçã verde em forma de suco ou como a fruta inteira pode retardar a deterioração mental relacionada à idade. Estudos demonstraram que o suco de maçã pode ajudar a proteger o neurotransmissor acetilcolina do declínio relacionado à idade.
Os baixos níveis de acetilcolina têm sido associados à doença de Alzheimer. Outros estudos descobriram que os ratos que foram alimentados com maçãs melhoraram sua memória significativamente em comparação com aqueles que não foram.
Dica: Embora o suco de maçã seja bom para você, comê-los inteiros oferece os benefícios adicionais das fibras.
Maçã Verde é uma Guerreira da Beleza
Todos nós amamos alimentos que nos mantêm com a aparência e a sensação de beleza. Bem, as maçãs são consideradas muito benéficas para a sua pele e cabelo. Por exemplo, aplicando um máscara facial purê de maçã não apenas deixará sua pele macia e flexível, mas também removerá rugas, nutrirá e iluminará sua pele por dentro.
Dica: A maçã verde é eficaz contra surtos de acne e espinhas e pode reduzir o aparecimento de círculos escuros também.
Benefícios para o cabelo da maçã verde
O suco de maçã verde é eficaz na remoção de caspa . Massageie as áreas afetadas pela caspa do couro cabeludo e lave. Além disso, o consumo de maçã verde melhorará sua saúde geral e manterá sua queda de cabelo sob controle e promoverá novos Crescimento capilar .
Dica: Maçãs verdes têm um sabor ótimo quando assadas em tortas ou tortas. Seu sabor acentuado e carne firme são perfeitos para sobremesas.
FAQs sobre Green Apple
P. Posso usar maçã verde para cozinhar?
PARA. Sim, de fato! Maçãs verdes são perfeitamente adequadas para cozinhar e assar, já que sua polpa firme resiste bem a altas temperaturas. O sabor azedo também adiciona um equilíbrio e sabor únicos a pratos doces como tortas e tortas.
P. A maçã verde é boa para o sistema digestivo?
PARA. Sim, a maçã verde é muito boa para o sistema digestivo porque contém fibras que mantêm o seu intestino limpo. Também contém pectina, um prebiótico que promove a saúde intestinal. Portanto, certifique-se de comer sua maçã todos os dias.
P. Os diabéticos podem comer maçãs?
PARA. Sim, os diabéticos podem comer maçãs sem se preocupar, pois a fruta tem baixo teor de carboidratos e açúcar. Na verdade, a fibra das maçãs mantém você satisfeito e evita que você coma alimentos prejudiciais à saúde. Estudos demonstraram que as pessoas que comem maçãs têm menor risco de desenvolver diabetes tipo 2.
