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O apetite e os hábitos alimentares mudam frequentemente no verão devido ao ambiente quente e ao efeito do calor no nosso corpo. A ingestão de alimentos é ajustada de forma a manter nosso corpo fresco e leve, sem faltar nutrientes vitais.
Falando em seleção de alimentos, sucos de frutas como o suco de melancia são considerados a melhor escolha durante o verão para induzir a sensação de saciedade, manter o corpo fresco, prevenir a desidratação e fornecer vitaminas e minerais essenciais ao organismo.
O suco de melancia é pobre em carboidratos e calorias e rico em fibras, aminoácidos como a L-citrulina e carotenóides como o licopeno. O consumo de melancia preenche 17 por cento da necessidade diária de vitamina A e 21 por cento da necessidade diária de vitamina C. [1]
Continue lendo para saber os incríveis benefícios à saúde do suco de melancia durante o verão.
Benefícios do suco de melancia durante o verão
1. Mantém o fluido corporal
De acordo com os dados fornecidos pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), o suco de melancia contém 91,45 g de conteúdo de água por 100 g do suco. Seu alto teor de água ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico no corpo e proporciona saciedade. O conteúdo líquido do suco de melancia também mata a sede e evita a desidratação.
2. Dá energia
O suco de melancia fornece cerca de 30 kcal de energia por 100 g de suco. Atua como uma bebida potenciadora de energia instantânea devido à presença de vitamina C, vitamina A e magnésio. Esses nutrientes são conhecidos por abastecer as células com energia e aumentar a resistência.
3. Elimina toxinas
A melancia ajuda na excreção de toxinas do corpo. O alto teor de potássio mineral no suco de melancia ajuda a melhorar as funções renais e a filtrar o excesso de ácido úrico, açúcar e outras toxinas presentes no sangue. Para mencionar, o ambiente de calor diminui significativamente a função do rim.
4. Melhora a digestão
A melancia tem alto teor de água e fibras que estimulam a saúde digestiva saudável. Além disso, as duas vitaminas antioxidantes vitais, vitamina C e vitamina A, no suco de melancia promovem um bom microbioma intestinal. Isso ajuda a melhorar a digestão, que muitas vezes tende a ficar mais fraca e mais lenta devido ao aumento do calor durante o verão. O licopeno no suco também ajuda a tratar muitos problemas digestivos, como o inchaço.
5. Previne insolação
A insolação é comum durante o verão. O suco de melancia é conhecido por estimular o processo de transpiração para liberar o calor do corpo, equilibrar os eletrólitos do corpo devido ao seu alto teor de água e proporcionar frescor ao corpo. A vitamina C no suco de melancia também ajuda a aumentar a imunidade e fortalecer o corpo.
6. Reduz o calor corporal
A temperatura do corpo geralmente aumenta durante o verão. O suco de melancia pode ajudar a reduzir o calor corporal devido ao seu alto teor de água e fornecer um efeito calmante e calmante para o corpo. O licopeno no suco de melancia também beneficia a pele e evita queimaduras solares.
7. Mantém o pH do corpo
O pH do nosso corpo diminui com o aumento da temperatura. Quando o pH diminui, o corpo fica ácido, levando a condições como disfunção hepática, insuficiência cardíaca e hipoglicemia. O suco de melancia ajuda a manter o pH do corpo de forma natural e a prevenir infecções.
Como preparar o suco de melancia?
Ingredientes
- Uma xícara de melancia fatiada (sem as sementes)
- Se preferir suco frio, é melhor deixar as fatias por 30 minutos na geladeira em vez de usar gelo, pois o gelo tende a diminuir o teor de nutrientes do suco.
- Uma pequena rodela de limão.
- Um pequeno pedaço de gengibre.
- Folhas de hortelã (opcional)
Método
- Despeje todos os ingredientes no liquidificador, exceto as folhas de hortelã e bata até formar uma mistura homogênea.
- Despeje em copos de suco e cubra com folhas de hortelã.
- Sirva quando estiver fresco.
Concluir
O suco de melancia é uma fonte densa de nutrientes vitais e é um excelente suco refrescante no verão. O dia é a melhor época para beber suco de melancia durante o verão, no entanto, os especialistas sugerem beber principalmente com o estômago vazio pela manhã, ou com refeições sem adição de açúcar.
FAQs comuns
1. A melancia é boa no verão?
Sim, a melancia é uma excelente fruta para o verão, pois contém cerca de 91 por cento de água e antioxidantes, como vitamina A e vitamina C, para manter o corpo saudável durante a temporada.
2. Qual é a melhor hora para beber suco de melancia?
A melhor hora para beber o suco de melancia é durante o dia, pois é rico em água e nutrientes essenciais e ajuda a manter o corpo hidratado. Quando consumido durante a noite, pode causar micção frequente devido ao alto teor de água e mantê-lo acordado por muito tempo.
3. É normal beber suco de melancia todos os dias?
O suco de melancia tem poucas calorias e pode ser preferível à água para beber todos os dias durante o verão. No entanto, deve-se limitar a quantidade, pois o excesso de potássio e licopeno do suco de melancia pode causar alguns efeitos colaterais.
