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O chá verde tem imensos benefícios para a saúde que o tornam a bebida mais popular. Celebridades como Kareena Kapoor, Anushka Sharma e Virat Kohli juram beber chá verde porque ajuda na perda de peso e elimina as toxinas do corpo. Mas, para obter o máximo dos benefícios, você deve saber qual é a melhor hora para beber o chá verde.
O chá verde se tornou tão popular no circuito de saúde e condicionamento físico que até mesmo os frequentadores de academias juram pela bebida. É rico em minerais, vitaminas, tem propriedades antiinflamatórias e reduz o risco de doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
Por que o chá verde é bom para você?
Ao contrário de outras variedades de chá, o chá verde não passa pelo processo de oxidação, o que o torna ainda mais saudável. Comparado com outras variedades aromáticas e à base de ervas de chá verde, o chá verde puro tem sido considerado uma alternativa mais saudável a outras bebidas, desde os tempos antigos.
O chá verde tem propriedades poderosas que reduzem o colesterol ruim e os triglicerídeos no corpo. Ele também contém antioxidantes como flavonóides e polifenóis que aumentam sua imunidade, bem como protegem contra resfriados e gripes. Esses antioxidantes também são bons para a pele e o cabelo.
Então, quando é a melhor hora para beber chá verde?
Não beba chá verde no início da manhã
Beber chá verde com o estômago vazio pela manhã pode ter efeitos prejudiciais no fígado por causa do alto teor de cafeína nele.
Um estudo feito sobre suplementos dietéticos com extratos de chá verde descobriu que o chá verde, quando bebido com o estômago vazio, pode ter efeitos adversos no fígado. Como o chá verde contém compostos chamados catequinas, a quantidade de chá verde consumida deve ser monitorada. Uma concentração mais alta de catequinas pode causar danos ao fígado.
Beba chá verde pela manhã por volta das 10 às 11 horas ou no início da noite. Beber neste momento aumentará seu metabolismo.
Beba chá verde entre as refeições
Você pode beber uma xícara de chá verde entre as refeições, de preferência duas horas antes ou depois de comer, para maximizar a ingestão de nutrientes e a absorção de ferro.
Se você é um paciente com anemia, evite tomar chá verde com as refeições. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, as catequinas antioxidantes presentes no chá verde inibem a digestão e a absorção do ferro da dieta, se for ingerido junto com a refeição.
Beba chá verde antes do treino
Antes do treino, beber chá verde pode ajudar a queimar mais gordura simplesmente devido à presença de cafeína. A cafeína aumenta a sua energia, o que o ajudará a exercitar-se por um período mais longo.
Beba chá verde duas horas antes de dormir
Se você está tratando uma xícara de chá verde como bebida para dormir, saiba que o chá verde não é uma bebida para dormir. É porque a cafeína é um estimulante comprovado e perturba seu sono à noite. Ele também contém um aminoácido chamado L-teanina que o deixa alerta e se concentra melhor, por isso é uma má ideia beber chá verde à noite.
Em vez disso, beba chá verde no início da noite, porque este é o momento em que seu metabolismo está baixo e beber o chá irá acelerar seu metabolismo.
Quantas xícaras de chá verde você deve comer por dia?
De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, 2 a 3 xícaras de chá verde por dia ou 100 a 750 mg de extrato de chá verde por dia são considerados ideais. Se o chá verde for consumido em excesso, ele começará a eliminar todos os elementos essenciais do seu corpo.
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