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Às vezes, é difícil passar da fase pós-almoço no escritório sem sentir sono. Bem, por que nos sentimos com sono? Muitos fatores desempenham um papel. A qualidade do seu sono na noite anterior, seu estilo de vida geral, sua ingestão de açúcar, seus níveis de energia e, claro, um almoço pesado. Qualquer um deles pode fazer você se sentir sonolento.
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Geralmente, a maioria de nós come arroz, roti, chapati, parota, sanduíches, hambúrgueres, pizzas e outros alimentos no almoço. Que tal experimentar um almoço diferente? Bem, qual é o melhor almoço para evitar a sonolência? Para começar, é melhor evitar um almoço pesado, pois isso pode causar sonolência.
Além disso, tente reduzir a ingestão de carboidratos no almoço. Mas não evite comer carboidratos de que precisa. Mude sua ingestão de carboidratos para outro horário, mas não para o almoço. Embora reduzir o tamanho da porção no almoço ajude um pouco, não se esqueça de aumentar o tamanho da porção nas outras refeições do dia. Caso contrário, você pode se sentir privado.
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Agora, aqui estão algumas idéias de almoço para experimentar. São alimentos muito leves e fáceis de digerir. Mas eles não podem satisfazer sua fome. Portanto, coma algo pesado no café da manhã ou no jantar para sobreviver sem se sentir privado.
Omlette + Legumes
Adicione todos os seus vegetais favoritos à omelete e aprecie-a no almoço. Isso irá mantê-lo satisfeito e também fornecer proteínas para seu corpo. Coma uma maçã depois disso.
Sanduíche + Suco Verde
Os sucos verdes são carregados de nutrientes. Eles têm algumas proteínas, vitaminas, minerais, fibras e também podem mantê-lo alerta após o almoço.
Roti + Roast Beetroots
Se você não consegue viver sem comer roti, prepare um curry assando beterrabas. Coma dois rotis com o assado de beterraba. É saudável e ajuda você a ficar normal sem se sentir sonolento.
Depois de um prato de idli, coma algumas datas
Você sabia que as datas oferecem energia instantaneamente? Bem, eles também são embalados com minerais essenciais, especialmente potássio. Em primeiro lugar coma algo leve como um prato de idli como almoço e coma tâmaras quando sentir sono.
Banana + castanha de caju + frutas
Se você está bem, mesmo sem comer carboidratos na forma de roti no almoço, tente isso. Em uma xícara de iogurte, misture uma ou duas bananas e algumas castanhas de caju. Eles podem mantê-lo satisfeito sem fazer você se sentir sonolento.
Sanduíche + Batatas Assadas
Experimente batatas assadas. Eles aumentam os níveis de açúcar no sangue e fazem você se sentir enérgico. Mas coma com moderação depois de comer um sanduíche.
Chapati + Salada
Se você comer uma salada, pode evitar a sonolência e, ao mesmo tempo, permitir que seu corpo se desintoxique. Coma um chapati ou dois e depois coma uma salada com seus vegetais favoritos.
Iogurte + Bagas
Em uma xícara de iogurte, adicione um pouco de morangueiro e frutas vermelhas. Este lanche simples também pode mantê-lo satisfeito sem deixá-lo sonolento. Se a refeição não estiver satisfazendo sua fome, coma um ovo cozido também.
