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Receita upma, upma | como fazer Rava Upma | Receita de pequeno-almoço | Faça upma assim. BoldskyRava é nutritivo. Portanto, o upma feito de rava de trigo é certamente uma opção saudável no café da manhã. Existem várias variedades de rava de trigo disponíveis na Índia.
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Rava nada mais é do que a substância obtida pela moagem do trigo. Algumas variedades de rava são finamente moídas, enquanto outras são moídas grosseiramente. Todos nós usamos farinha de trigo para preparar o roti. Da mesma forma, a rava de trigo é usada para preparar upma no sul da Índia.
Em cada 100 gramas de rava de trigo existem aproximadamente 71 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra, apenas um grama de gordura, 12 gramas de proteínas e alguns minerais como cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio e zinco. E, claro, existem algumas vitaminas (grupo do complexo B) nele.
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Agora, vamos discutir sobre os benefícios para a saúde do upma feito de rava de trigo.
É digerido lentamente
Seu corpo digere upma lentamente. Esta é uma vantagem, pois irá mantê-lo satisfeito por muito tempo. Então, você não precisa lanchar em mais nada.
Bom para imunidade
As vitaminas presentes na rava de trigo são boas para sua imunidade. Principalmente, as vitaminas B e E fortalecem o sistema imunológico.
Te mantém energético
Até mesmo especialistas em saúde concordam que upma pode mantê-lo com energia. Além disso, quando você adiciona vegetais suficientes a ele, você pode obter algum conteúdo de fibra também.
Bom para rins
O teor de potássio presente na rava de trigo é bom para os rins. Na verdade, melhora a função dos rins.
Bom para o seu coração
Os nutrientes presentes na rava de trigo são saudáveis para o coração. Além disso, o conteúdo de selênio nele é considerado bom para o sistema imunológico.
Vegetais
Geralmente cebola, tomate e batata são adicionados ao upma. Você também pode adicionar ervilhas e quaisquer outros vegetais a ele. Isso ajuda você a obter muitas vitaminas e minerais em sua dieta. Isso torna-se nutritivo.
Bom para os ossos
Minerais como magnésio, fósforo e zinco presentes na rava de trigo são bons para o sistema nervoso e também para os ossos.
Boa fonte de ferro
Como o rava é uma boa fonte de ferro, pode prevenir a anemia. Além disso, melhora a circulação sanguínea.
Nozes
Você pode adicionar vários tipos de nozes como amendoim e castanha de caju em upma. Isso vai torná-lo mais saboroso e, claro, você pode colher os benefícios de saúde dos buts também.
