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A gravidez e a maternidade trazem muitas transições para a mulher. Lidar com a tristeza pós-gravidez pode ser difícil. Uma mãe que não cuida de si mesma e acredita apenas em cuidar do recém-nascido não seria capaz de realizar as tarefas maternas com a maior energia, pois o corpo da mulher também precisa de muito descanso e cuidado para poder lidar com o dificuldades pelas quais o corpo passou durante a gravidez e o parto.
Dar à luz é uma tarefa tremenda e reunir o bem-estar emocional, físico e mental pós-parto levaria algum tempo. Não se apresse para recuperar a força que seu corpo apresentava antes da gravidez.
- Abordagem ayurvédica para cuidados pós-parto: rejuvenescimento e revitalização
- O que acontece quando uma nova mãe não toma os devidos cuidados?
- Importância dos alimentos sáttvicos
- A necessidade de uma dieta pacificadora de Vata para novas mães
- Massagem Corporal para Rejuvenescimento
Abordagem ayurvédica para cuidados pós-parto: rejuvenescimento e revitalização
Toda mãe precisa de pelo menos 42 dias de descanso e cuidados pós-parto. A chave para isso é acalmar o vata. Após o parto, a mulher perde muita energia, fluidos e sangue. É por isso que o Ayurveda recomenda que a nova mãe precise de cuidados na forma de uma boa dieta com ervas e uma boa massagem revitalizante. Dieta, massagens com óleos e ervas são os três pilares que podem dar muito alívio ao corpo da nova mamãe durante os 42 dias de rejuvenescimento do colo. O corpo de uma nova mãe pode ser completamente curado acalmando o vata e fornecendo-lhe uma alimentação abundante.
O que acontece quando uma nova mãe não toma os devidos cuidados?
É preciso entender que, após o parto, a nova mamãe deve ser exonerada de todas as suas atribuições e deixar apenas de alimentar o bebê e cuidar de si mesma. A mãe precisa dormir quando o bebê dorme. Quando lactação, a nutrição da mãe também deve ser cuidado. A falta de dieta adequada pode resultar em fadiga imensa. Uma alimentação saudável promoveria a cura e a recuperação rápida. A falta de cuidado e a sobrecarga com as tarefas domésticas juntamente com os cuidados de um recém-nascido podem deixar a mãe estressada e deprimida. Portanto, é essencial que os outros membros da família assumam a responsabilidade pelas várias atividades da casa e deixem a mãe descansar e se curar.
Importância dos alimentos sáttvicos
Uma dieta pura e equilibrada é recomendada para uma nova mãe. Os alimentos sáttvicos são conhecidos por promover a cura, pois são fáceis de digerir. A dieta sáttvica seria uma dieta que contém qualidade sattva (guna). A dieta sáttvica dá importância às frutas da estação, sementes, nozes, laticínios, legumes, vegetais maduros e grãos inteiros.
Em termos de Ayurveda, as gorduras boas são nutritivas para as novas mães. As gorduras boas são consideradas sáttvicas. Eles podem promover harmonia e equilíbrio na mente. A comida sáttvica ajuda a nova mãe a relaxar e dormir em paz. A ciência moderna diz que os alimentos gordurosos estimulam a liberação de oxitocina no cérebro. É por isso que nos sentimos relaxados depois de consumir alimentos gordurosos. No entanto, a nova mãe deve ficar longe de gorduras hidrogenadas ou fritas.
A necessidade de uma dieta pacificadora de Vata para novas mães
Após o parto, o fogo digestivo da mulher enfraquece e precisa ser reacendido. O Ayurveda recomenda o consumo de alimentos apaziguadores de vata no pós-parto. Os distúrbios Vata que uma nova mãe pode enfrentar são insegurança, ansiedade, prisão de ventre, indigestão, gases e falta de sono. Uma dieta pacificadora vata pode aliviar esses sintomas.
Recomenda-se à mulher o consumo de arroz, muito alho, ghee, leite e sopas quentes de legumes no pós-parto. Os vegetais que produzem Vata podem criar gases no bebê que apareceriam como cólicas. Quando a dieta é negligenciada, o desequilíbrio de vata causa ganho de peso. Altos níveis de desequilíbrio de vata causam doenças como artrite.
Ghee e cereais de grãos quentes servem para ser um alimento pós-parto equilibrado para uma nova mãe. Quando o vata se acumula no sistema digestivo, ocorre gases, prisão de ventre e cólicas. Alimentos ricos em calorias, como óleo, coco, nozes e caldos de carne, são recomendados para consumo pós-parto. Esses alimentos ajudam na construção de leite materno saudável para o bebê. Isso também reabastece a mãe após as prolongadas dificuldades da gravidez e do parto.
Massagem Corporal para Rejuvenescimento
Sob cuidados ayurvédicos, uma nova mãe é recomendada para massagens com óleo quente, conhecidas como 'abhyanga'. Este é um tipo especial de massagem projetado exclusivamente para mulheres no pós-parto. O abhyanga pós-parto é extremamente benéfico para evitar o desequilíbrio de vata dosha no corpo. Esta massagem com óleo quente regula e controla a temperatura do corpo. Esta massagem foi criada para proporcionar o máximo relaxamento à mãe em recuperação. Chuveiros de água quente são incluídos para liberar toxinas que podem revitalizar o corpo dolorido. Esta massagem ajuda a atenuar os desequilíbrios e, por sua vez, prepara a mãe física e mentalmente para os desafios da maternidade que serão vistos nos dias que virão.
Quando óleo quente é esfregado nos músculos tensos, a dor no corpo é aliviada. A reconstrução do tecido é promovida. O sangramento pós-parto intenso é controlado. Ele também remove todos os resíduos armazenados dos tecidos do corpo. Quando esta massagem é feita regular e repetidamente, uma impressão profunda é deixada na memória celular, dando à nova mãe um sentimento de cuidado, amor e segurança. A lactação torna-se generosa e a mãe também tem um sono tranquilo.
As seis semanas de descanso pós-parto, que idealmente ouvimos como uma sugestão para todas as novas mães, devem ser seriamente consideradas. Este é o momento em que uma nova mãe precisa restaurar aspectos de seu bem-estar físico, emocional e espiritual. O modo como você cuida de seu corpo pós-parto influenciaria, em última análise, como você cuida de seu filho em crescimento.
