Perguntamos a um podólogo: Por que meus pés doem quando eu acordo?

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Algumas pessoas acordam e começam a pensar no que vão fazer para o café da manhã. Outros passam os primeiros momentos da manhã demorando-se naquele sonho incrível que acabaram de ter. Quanto a mim? O primeiro pensamento que vem à minha cabeça a cada manhã é: Por que meus pés doem quando eu acordo? A resposta, amigos, está em algo chamado fascite plantar.

Por que meus pés doem quando eu acordo?

A fáscia plantar é uma faixa espessa de tecido que faz parte do arco do pé. Lesão por uso excessivo, esforço repetitivo ou tensão na fáscia plantar causa dor em sua origem na parte inferior do osso do calcanhar, diz o Dr. Fuchs. E a razão pela qual isso acontece pela manhã é porque a fáscia plantar encurta durante a noite.

Durante o sono ou sentado por longos períodos de tempo, a fáscia encurta, o que causa contração, especialmente nos primeiros passos. Depois de caminhar um pouco, a dor geralmente melhora porque a fáscia afrouxa.

Meus pés doloridos só pioraram desde Covid-19 ... O que aconteceu?

Existem duas explicações possíveis para isso, afirma o Dr. Miguel Cunha, fundador da Gotham Footcare Na cidade de Nova York. Em primeiro lugar, porque você anda descalço em casa com mais frequência hoje em dia (alô, vida WFH). Andar descalço em superfícies duras permite que o nosso pé desmorone, o que pode causar uma enorme tensão, não só no pé, mas no resto do corpo, adverte. Ele também diz que desde a Covid-19, muitas pessoas estão fazendo exercícios em casa com calçados inadequados (ops, culpado). Esteja eles criando seus treinos em casa, fazendo exercícios descalços enquanto se exercitam para assistir aos vídeos do Instagram de suas academias ou se esforçando um pouco demais nos fins de semana, é importante imitar a rotina que você normalmente fazia antes da quarentena e usar o calçado apropriado . Devidamente anotado.

Entendi. Então, o que posso fazer a respeito?

Bem, para começar, você definitivamente deveria se preparar um par de tênis decente (ver nota anterior do Dr. Cunha) e pare de andar descalço em casa o tempo todo . Mas aqui estão algumas outras dicas:

Comece o alongamento.Recomendo alongar não só a fáscia plantar, mas também o tendão de Aquiles, que muitas vezes pode ser o culpado, informa Cunha. Veja como: coloque os dedos dos pés na parede com o calcanhar no chão e, em seguida, traga os quadris em direção à parede enquanto mantém o joelho e a perna estendidos. E para alongar a fáscia plantar, experimente esta técnica: Sente-se e cruze a perna, depois coloque o pé dolorido no joelho oposto. Com a mão, dobre os dedos dos pés e massageie o arco com a mão, massageando o arco com o polegar. Aplique pressão profunda com o polegar ao longo da fáscia plantar, do calcanhar até os dedos dos pés. Repita esses exercícios cinco vezes ao dia. Invista em uma tala noturna. Este dispositivo ajuda a alongar a fáscia enquanto você dorme, explica o Dr. Fuchs. Você pode solicitar uma tala noturna online ( Este ostenta mais de 2.500 avaliações cinco estrelas e custa apenas US $ 25), mas sua melhor aposta é marcar uma consulta com um podólogo para fazer a cirurgia. Esfriar.Congele uma garrafa de água enquanto ela está deitada, sugere Cunha. Em seguida, role o pé na garrafa de água congelada por cerca de 20 minutos, três vezes ao dia. Procure ajuda profissional.Se os tratamentos acima não aliviarem a dor após uma semana, visite um podólogo para discutir outras opções, incluindo órteses personalizadas, fisioterapia, calçados apropriados, injeções de cortisona, plasma rico em plaquetas e / ou injeções de Amnio e terapia por ondas de choque.

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