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Muitas vezes usamos toneladas de cosméticos e produtos de beleza que afirmam melhorar a textura do nosso cabelo, melhorando sua saúde e combatendo problemas capilares como caspa, pontas duplas e outras infecções relacionadas ao couro cabeludo, mas no final nada parece funcionar e acabamos perdendo nosso dinheiro.
A saúde do cabelo só pode ser melhorada comendo o tipo certo de alimentos. O cabelo requer proteínas e nutrientes para ser forte e saudável e livre de pontas duplas e caspa. Portanto, certifique-se sempre de comer alimentos nutritivos e balanceados.
O crescimento do cabelo pode ser acelerado pela ingestão de alimentos ricos em proteínas e vitaminas. A vitamina B é um dos componentes essenciais para o crescimento saudável do cabelo. A deficiência de vitamina B pode levar à queda de cabelo. O cabelo pode perder seu brilho natural e parecer opaco.
Neste artigo, nós da Boldsky listamos alguns dos alimentos ricos em vitamina B, que também ajudam a manter a saúde do cabelo. Consumir esses alimentos é a única maneira de aumentar o crescimento do cabelo. Leia para saber mais sobre isso.
Frango : As proteínas são muito essenciais para um crescimento saudável do cabelo, uma vez que o cabelo é constituído por proteínas. Se a dieta carece de proteína, o cabelo pode ficar seco, opaco e quebradiço. Também afeta a textura do cabelo. Frango e ovos são boas fontes de proteína. O consumo diário pode tornar o cabelo saudável e aumentar o seu crescimento.
Lentilhas : As lentilhas também são um dos superalimentos necessários para o crescimento dos cabelos. Ele contém fibras, ferro, vitamina B, ácido fólico, proteínas e magnésio. Ele garante a circulação sanguínea adequada e acelera o processo de crescimento do cabelo.
Nozes : Nozes como amendoins e amêndoas são mais adequadas para cabelos saudáveis. São ricos em ácidos graxos ômega-3 que auxiliam na regeneração dos fios. O zinco presente nele também evita a queda de cabelo. Essas nozes também são ricas em vitamina E, que dá força aos cabelos.
Salmão : O salmão também ajuda a manter o couro cabeludo e o cabelo saudáveis. É uma fonte rica em vitamina B12, ferro e ácidos graxos ômega-3. O ferro transporta oxigênio para os folículos capilares e aumenta o crescimento mais rápido do cabelo. Consumir salmão todos os dias para aumentar o crescimento do cabelo.
Grão de bico : Consumir grão de bico é ótimo para o cabelo. Faz o cabelo crescer forte e saudável. O grão de bico é rico em nutrientes como zinco e vitamina B6. O consumo diário de grão de bico proporciona cabelos saudáveis, fortes e espessos.
