Se você está procurando um brilho perfeito, a vitamina C é o salvador perfeito! Você pode se deliciar com um banquete de frutas cítricas ou desfrutar de uma refeição rica em vegetais. Então, espremer uma laranja para ter um aspecto avermelhado ou dar uma mordida em alguns brócolis para eliminar as linhas finas a cada mordida, o que o deixará mais perto de uma pele mais lisa. Para tornar a jornada da sua pele perfeita, listamos 10 alimentos e bebidas que fornecerão a proteção e o rejuvenescimento de que precisa. Portanto, prepare-se para comer até obter uma tez macia, flexível e digna de elogios.
1. Laranjas
dois. Suco de tomate
3 Brócolis
Quatro. Kiwi
5 Suco de morango
6 Batatas
7 Suco de couve
8 Ervilhas
9 Suco de abacaxi
10 Pimenta chili
onze. FAQs
Laranjas
Imagem: Shutterstock
Esta fruta picante é conhecida por sua capacidade de manter a pele com aparência jovem! A vitamina C presente nele estimula a produção de colágeno, o que aumenta a elasticidade da pele. Isso aí combate os sinais de envelhecimento. Além disso, o ácido cítrico presente nesta fruta suculenta acaba com oleosidade excessiva e combates breakouts. Comer frequentemente esta fruta agridoce permite que você consiga um rosto sem manchas. Se você quer parecer mais jovem a cada ano, sabe em que fruta pode responder!
Dica: Um fato desconhecido é que a casca de laranja tem um teor mais alto de vitamina C do que a própria laranja, então você pode incluir a casca em seu regime de cuidados com a pele para uma tez luminosa. Brilhante feliz!
Suco de tomate
Imagem: Shutterstock
Enquanto a maioria de nós saboreia suco de tomate junto com um pouco de pão amanteigado, é um fato menos conhecido que ter esse suco carregado de vitamina C oferece proteção contra a luz ultravioleta. O licopeno da fruta atua como um protetor solar natural! Essa deliciosa fruta também possui antiinflamatório que previne vermelhidão e inchaço.
Dica: O suco de tomate pode ser o favorito da sua pele, mas também pode reduzir o risco de certas doenças crônicas. Portanto, não hesite em incluir um copo de suco de tomate em sua dieta diária pois está cheio de bondade!
Brócolis
Imagem: Shutterstock
O brócolis é a força motriz de nutrientes como a vitamina C. Os antioxidantes presentes neste vegetal verde retardam o processo de envelhecimento da pele e apenas reverter para o processo. A ingestão diária de brócolis estimula a produção de glucorafanina, que nosso corpo converte em sulforafano. Este produto químico auxilia na reparação da pele leva a uma pele saudável . Portanto, uma pele bonita e um brilho admirável estão a apenas alguns metros de distância.
Dica: Um prato cheio de brócolis é um bom filtro solar, pois a aplicação de extratos de brotos de brócolis pode proteger contra danos à pele e câncer causados pela radiação ultravioleta. Agora você pode se proteger de queimaduras na pele mastigando alguns brócolis crocantes.
Kiwi
Imagem: Shutterstock
Os kiwis têm alta concentração de vitamina C, o que pode realçar sua beleza. Essas frutas apetitosas não só agradarão o paladar, mas também eliminarão as toxinas do corpo. A vitamina C dos kiwis é um laxante perfeito, que pode limpar o sistema digestivo e salvar a pele de furúnculos e espinhas.
Dica: Enquanto o interior picante de kiwi funciona bem para a pele , as partes externas difusas também têm benefícios maravilhosos! A pele fibrosa de um kiwi tem altos níveis de vitamina E e, quando combinada com a polpa, nada mais é do que o melhor para a pele.
Suco de morango
Imagem: Shutterstock
Procura uma pele vibrante? Espero que você tenha um copo de suco de morango ao seu lado. Esta fruta popular é uma fonte rica em vitamina C, magnésio e potássio. Esses minerais e nutrientes limpar profundamente a pele , acalma e tonifica erupções cutâneas e protege a pele dos raios nocivos do sol.
Dica: Este snack cítrico também contém alfa-hidroxiácido, que é o conteúdo chave para a eliminação das células mortas da pele. Então, se você gosta dessa pele de bebê novinha em folha, ponha um morango.
Batatas
Imagem: Shutterstock
Esta forma de carboidratos é apreciada por todos, sejam assados, fritos ou grelhados - ninguém resiste à indulgência com a batata. No entanto, este vegetal não tem tudo a ver com seu sabor cremoso, mas também possui alto teor de vitamina C, que atua como antioxidante. Então, se você está preocupado com a pele enrugada, este vegetal vai lhe trazer toda a firmeza e tensão de pele que você precisa.
Dica: Vitamina C em batatas também são um grande impulsionador da imunidade. Comer uma batata por dia pode salvá-lo do resfriado comum. Então, se você está preocupado com espirros e tosse, uma batata cobre tudo.
Couve Sumo
Imagem: Shutterstock
Este vegetal crucífero é rico em vitamina C e pode melhorar significativamente a saúde da pele. Desde a redução das linhas de expressão até a eliminação de todas as doenças de pele, o suco de couve é a escolha ideal de vitamina C. Também é composto por cálcio, beta-caroteno e luteína que ajudam a promover a reparação e manutenção da pele. Portanto, se você quiser brilhar com os anos, um copo de suco de couve todas as manhãs está à sua espera.
Dica: A couve é um excelente desintoxicante e pode limpar seu corpo por dentro, o que, portanto, se traduz em um pele saudável e brilhante lado de fora. Este suco pode mantê-lo em forma, saudável e ágil.
Ervilhas
Imagem: Shutterstock
Embora muitas vezes negligenciemos o valor das ervilhas, sua textura macia é cheia de vitamina C e outros minerais e antioxidantes. A vitamina encontrada nas ervilhas produz colágeno no corpo, que reverte os sinais de envelhecimento. Ele também tem outros antioxidantes, como flavonóides, catequina, epicatequina, carotenóide e alfa-caroteno. Tudo isso ajuda a prevenir os sinais de envelhecimento. Peas se esforça duas vezes para manter o brilho juvenil constante em seu rosto .
Dica: Essas pequenas ervilhas também ajudam na redução de quilos de peso! As ervilhas têm baixo teor de gordura e são muito fibrosas! Eles permitem que as pessoas se sintam saciadas mais rápido e, assim, evitam a compulsão desnecessária! Assim, eles não são apenas saudáveis, mas também mantêm os desejos doentios afastados.
Suco de abacaxi
Imagem: Shutterstock
O tratamento é uma porção mágica, pois é carregado com vitamina C e antioxidantes. Um copo de suco de abacaxi fresco trata a acne, combate os danos do sol e uniformiza os tons de pele - para dar uma tez uniforme e brilhante. Ele também adiciona uma camada de juventude sobre a pele e retardar a morte das células.
Dica: Se você deseja aumentar o poder deste xarope picante, vá em frente e adicione algumas gotas de limão e isso vai multiplicar todos os benefícios.
Pimenta chili
Imagem: Shutterstock
Um fato desconhecido é que as pimentas têm mais vitamina C do que as laranjas. Eles também beta-caroteno e são um ótimo complemento para os cuidados com a pele, pois garantem bochechas vermelhas e pele brilhante. A vitamina C também sabe como se livrar das rugas, manchas escuras e marcas de acne! Portanto, se você gosta de especiarias, tem uma vantagem!
Dica: Guarde seus pimentões em um local escuro porque se eles forem expostos ao ar, luz ou calor, há uma grande chance de perderem a vitamina C armazenada.
FAQs
P. As frutas cítricas têm a mesma quantidade de vitamina C que os sucos cítricos?
PARA. As frutas cítricas e os vegetais têm a mesma quantidade de vitamina C. No entanto, se você morder uma fruta, não apenas saboreará seu interior suculento, mas também se beneficiará da bondade de vários outros minerais. A fonte mais popular de vitamina C - as laranjas também são uma ótima fonte de fibras, o que melhora a evacuação e reduz o risco de várias doenças como o câncer.
P. Pode-se obter vitamina C suficiente com uma dieta à base de carne?
PARA. Uma dieta composta apenas por alimentos de origem animal não contém vitamina C suficiente para garantir o bom funcionamento do corpo. É por isso que um dieta balanceada - Inclusive frutas e vegetais é necessário. No entanto, parte da vitamina C pode ser obtida do fígado cru, ovas de peixe e ovos.
Leia também: Expert Speak: Self-Care With Ayurveda
