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Dor no joelho, no tornozelo e nas articulações, acompanhada de graves problemas para caminhar, costumava ser o problema dos idosos no passado.
À medida que envelhecemos, há enfraquecimento dos ossos e isso pode levar a dores intensas. Como os joelhos e tornozelos ficam fracos, os idosos também são propensos a quedas e ferimentos frequentes. E alguns deles também podem enfrentar o problema da artrite.
A situação parece ter mudado nos últimos anos. Não são apenas os idosos, mas muitos adultos jovens e adolescentes também se queixam de fortes dores nos joelhos e tornozelos.
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Então, qual poderia ser o motivo? Como é óbvio, uma das principais razões é a mudança no estilo de vida. Estilo de vida sedentário, falta de exercícios, aumento do estresse, etc, são poucos entre os fatores que contribuem.
Sempre que temos uma dor nos incomodando, tendemos a tomar analgésicos que proporcionam um alívio instantâneo. Mas e quanto às consequências e aos efeitos a longo prazo que os analgésicos têm em nosso corpo?
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A fim de fortalecer nossos joelhos e prevenir essa dor com freqüência, pode-se recorrer aos asanas da ioga. Tadasana, considerada uma das formas mais simples de asanas, ajuda no fortalecimento dos joelhos e tornozelos.
A palavra 'Tadasana' vem da palavra sânscrita 'Tada' que significa montanha e 'Asana' que significa postura. Ele também forma a base de muitos outros asanas e tem muitos outros benefícios para a saúde.
Procedimento passo a passo para realizar Tadasana:
1. Fique em pé, com os braços pendurados ao longo do corpo. Seus pés devem estar unidos.
2. Veja por que as bases dos dedões do pé estão se tocando.
3. Equilibre o peso em ambos os pés igualmente.
4. Levante o peito e levante ambas as mãos e junte os dois dedos de ambas as mãos.
5. Contraia os joelhos, contraia os quadris e, em seguida, contraia os músculos, que ficam na parte de trás das coxas.
6. Levante os calcanhares e fique na ponta dos pés enquanto levanta as pernas primeiro com as panturrilhas e depois as coxas.
7. A pressão durante o alongamento deve ser sentida desde os dedos dos pés até os dedos.
8. Permaneça na posição por alguns segundos e inspire e expire profundamente.
9. Volte à posição normal.
10. Repita este asana por cerca de 8 a 10 vezes para obter melhores resultados.
Outros benefícios do Tadasana:
Ajuda a melhorar a circulação sanguínea
Alivia dores e dores em todo o corpo
Ajuda a aumentar a altura em crianças
Ajuda a ativar os nervos e alivia a dor ciática
Ajuda a melhorar a respiração
Melhora a digestão
Ajuda a regular o ciclo menstrual nas mulheres
Cuidado:
Pessoas que sofrem de dores de cabeça, pressão baixa e grávidas devem evitar fazer o Tadasana. Eles só devem praticá-lo sob a supervisão de um instrutor de ioga.
