Você entrou debaixo das cobertas por volta das 22h. ontem à noite, mas a julgar pelo quão cansado você estava esta manhã, você sabe que provavelmente não conseguiu dorme dormir até muito mais tarde. E você não está sozinho. Um recente relatório do ciclo do sono , um aplicativo que rastreia e analisa seu sono, encontrou um aumento de 54% no estresse entre os americanos, afetando zzz padrões em adolescentes e adultos em todo o país. Sim, coronasomnia , ou estresse do sono relacionado ao COVID-19, mantém muitos de nós acordados à noite.
E sim, há muitas maneiras de melhorar seu sono, desde nutrição a movimentos e até mesmo suplementos . Mas, vamos lá, temos o suficiente com que lidar atualmente. Precisamos de algo simples - e precisamos agora. Então, pedimos a Frida Rångtell, especialista em sono no Ciclo do Sono, sua solução mais rápida para nossos infortúnios noturnos agitados, e sua resposta foi surpreendentemente fácil. Na verdade, foi estúpido fácil.
O único truque para adormecer mais rápido?
Use meias quentes para dormir.
Dissemos que era fácil. E há uma boa razão por trás disso também. Rångtell nos explicou que, embora existam poucos artigos científicos sobre os efeitos das meias no sono, os especialistas sabem que existe uma relação entre o início do sono e a temperatura. É provável que o aumento da temperatura devido ao uso de meias tenha efeitos positivos no sono, explica Rångtell. Esse pode ser o mesmo motivo pelo qual tomar um banho quente antes de deitar pode fazer você cochilar em um instante.
Procurando o melhor par de meias quentes para fazer sua experiência de dormir esta noite? Embora não haja muitos dados apontando para quais tipos de meias são mais úteis, Rångtell sugere materiais naturais e respiráveis. Eu pessoalmente escolheria algo como uma lã fina ou meias de bambu. Idealmente, tão amigo do ambiente quanto possível.
RELACIONADO: O que é intenção paradoxal e como posso usá-la para adormecer?
Amazonas1. Meias de tornozelo de bambu fino SERISIMPLE (5 pares)
Tecido com 90% de fibra natural de bambu e 10 por cento de Spandex, este pacote de cinco é respirável e tem propriedades antibacterianas, para evitar problemas de odor.
Nordstrom2. Meias de caminhada SmartWool Heritage Heavy Crew
Uma mistura marled-Merino-lã, essas meias de caminhada mais pesadas e macias e aconchegante. Também adoramos as manchas e o design clássico das listras.
Verishop3. Meias arco-íris da Union sob medida
Embora essas meias super fofas, 100% algodão, ajudem você a obter um pouco de zzz, você também vai querer exibi-las à luz do dia.
Verishop4. Meias de tornozelo Trippy União sob medida
A tendência de tie-dye está viva e viva com este adorável par de algodão penteado premium.
Macy's5. Meias para botas de chuva UGG Sienna
Essas luvas de pés tricotadas com cabo têm 'sono' escrito em todas elas.
Compre para dormir melhor
Cobertor Pesado
$ 100 Compre
Deep Sleep Pillow Spray
$ 29 Compre
Suplemento de suporte para sono Zzzz
$ 10 Compre
Máquina de som de ruído branco
$ 80 Compre
