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Perder peso é um desafio, especialmente em áreas específicas do corpo, como o rosto. O acúmulo de gordura nas áreas do rosto é mais visível, o que pode contribuir para um rosto maior, inchado, redondo, rechonchudo e mais cheio.
Os exercícios faciais auxiliam na movimentação de cerca de 50 músculos faciais, raramente utilizados em comparação com os músculos de outras partes. Esses exercícios promovem a circulação sanguínea em diferentes áreas do rosto e fornecem nutrientes essenciais, que ajudam ainda mais a tornar a pele saudável e com brilho.
Além disso, os exercícios faciais fortalecem e tensionam os músculos faciais e previnem o aparecimento de rugas. Neste artigo, discutiremos algumas das dicas simples e eficazes para perder gordura no rosto. Dê uma olhada.
1. Os exercícios faciais são importantes
Os exercícios faciais contribuem muito para tonificar e emagrecer os músculos faciais e dar-lhe uma mandíbula perfeitamente cinzelada. Um estudo piloto sugere que 20 semanas de exercícios faciais ou ioga facial podem rejuvenescer o rosto envelhecido e melhorar a aparência da pele, melhorando a plenitude do meio e da parte inferior do rosto. [1]
2. Mantenha-se hidratado
O aumento da hidratação pode levar à perda de gordura, diminuindo a ingestão de alimentos e aumentando a lipólise (queima de gordura). Beber água meia hora antes da refeição tende a diminuir o apetite. Além disso, a água aumenta temporariamente o metabolismo do corpo, o que leva ao aumento da queima de calorias. Esses fatores ajudam a queimar a gordura e podem contribuir para a perda de gordura facial. [dois]
3. Evite tabaco e álcool
O consumo excessivo de álcool às vezes pode levar à retenção de água no corpo, especialmente nas áreas faciais, e fazer com que o rosto pareça inchado e inchado. Um estudo sugere que beber mais de sete vezes por semana pode aumentar o risco de obesidade e ganho de peso. Isso foi encontrado principalmente em bebedores de cerveja. [3]
4. Limite de carboidratos refinados
Carboidratos refinados, como farinha branca, arroz branco, massas e doces estão diretamente ligados ao risco de obesidade e excesso de peso. Esses carboidratos são pobres em fibras e nutrientes essenciais. Isso os torna facilmente digeríveis pelo corpo, levando ao aumento da glicose no corpo. Os níveis elevados de glicose são causados por inflamação, que também pode causar inchaço no rosto. O consumo excessivo de carboidratos refinados também causa retenção de água no corpo. [4]
5. Pratique exercícios cardiovasculares
Os exercícios cardiovasculares são muito eficazes para a redução da massa gorda. Esses exercícios promovem a oxidação das gorduras, principalmente quando feitos pela manhã. Os exercícios cardiovasculares aumentam a perda cardíaca e promovem a queima de calorias a cada minuto do exercício. Portanto, a realização de exercícios cardiovasculares como corrida, natação, ciclismo e caminhada rápida pode ajudar a reduzir essas gorduras faciais extras.
6. Evite muito sal
O excesso de sal faz com que o corpo retenha mais água, aumentando assim o peso do corpo em alguns quilos extras. Isso pode causar uma ilusão de excesso de gordura facial quando a água retém na região do rosto. No entanto, quando o consumo de sódio por meio de fontes dietéticas, como fast food, é reduzido, as partes do corpo começam a emagrecer. [5]
7. Mantenha um tempo de sono
A quantidade inadequada de sono perturba o ciclo circadiano, desacelera o metabolismo e aumenta o apetite. Isso leva à monotonia prematura de alimentos, causando um aumento na ingestão de calorias. Manter um tempo de sono adequado pode ajudar a impulsionar seu metabolismo e queimar as calorias extras de todas as áreas do corpo, incluindo o rosto.
FAQs comuns
1. Como posso perder gordura facial em uma semana?
A maneira mais eficaz de perder gordura facial em uma semana é começar com atividades físicas, como exercícios faciais, exercícios aeróbicos ou outras formas de exercícios, como aeróbica, dança ou natação. Eles ajudam a queimar calorias em um ritmo mais rápido e fornecem uma mandíbula perfeitamente cinzelada.
2. Você pode perder gordura facial genética?
A genética pode contribuir para a gordura facial, mas você também pode perdê-la da mesma forma que perde gordura em outras partes do corpo. Concentre-se em exercícios faciais, como franzir os lábios e segurá-los por cerca de 10 a 12 segundos e repetir o processo por 10 a 15 minutos.
3. Qual é a razão por trás da gordura facial?
Vários fatores podem ser responsáveis pela gordura facial, como genética, alimentação inadequada, falta de exercícios e estilo de vida sedentário.
