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PERCA Peso em 2 SEMANAS com esses remédios caseiros | Perca peso em 2 semanas com essas medidas. BoldskyPraticar exercícios físicos e manter uma dieta rigorosa para perder peso é difícil.
Mas não precisa ser assim.
A seguir estão 11 truques fáceis de perda de peso que podem ajudá-lo a perder aqueles quilos extras de gordura se você segui-los de forma consistente ao longo do tempo.
Observe: Esta é uma continuação de nossa série sobre truques para perder peso que não precisam de dieta ou exercícios. Mas a leitura do artigo anterior não é necessária para colher os benefícios deste.
# 1 Subir escadas
Pare de usar o elevador. Mude para escadas.
Isso não apenas fortalece os músculos das pernas, mas o treino é tão eficaz que, com apenas alguns minutos por dia, você começará a notar uma grande diferença após algumas semanas.
E não me diga que você mora no 25º andar (ou seu local de trabalho fica no 37º andar). Basta descer alguns andares antes e subir pelo menos 2 lances de escada todos os dias para colher esse benefício.
# 2 Cozinhe refeições em casa
Comer fora é mais fácil. Mas cozinhar em casa é melhor para seus objetivos de perda de peso por dois motivos.
Primeiro, você está mais consciente do que põe na comida, como óleo, sal e manteiga.
E dois, cozinhar tem um efeito estranho no cozinheiro - faz você se sentir satisfeito e satisfeito, mesmo sem provar a refeição. Então, quando você cozinha, você come menos.
# 3 Drink Soup
Beber sopa antes do almoço ou jantar é um ótimo hábito, porque você se enche mais rápido e acaba comendo menos.
Só lembre-se de não beber os à base de creme, pois são preparados com muita manteiga e gorduras. Em vez disso, opte por um minestrone claro ou até mesmo uma tigela de sopa quente e azeda.
Nº 4 Coma mais vegetais
Quer saber a maneira mais rápida de perder peso sem fazer dieta?
Faça uma refeição que o preencha mais rapidamente, mas não acrescente calorias. Como vegetais.
Isso ocorre porque os vegetais são ricos em fibras e água, e assim enchem seu estômago muito rápido, diminuindo assim o tamanho normal de sua porção para o resto da refeição.
Nº 5: Reduza o consumo de álcool
O álcool desacelera seu metabolismo. E todos nós sabemos o que isso significa - a gordura começa a se acumular em seu corpo.
Na verdade, bebidas alcoólicas como a cerveja são muito ricas em calorias. Ainda mais do que alimentos ricos em carboidratos.
# 6 Pratique Yoga
A ioga tem muitos benefícios. E um deles é a atenção plena.
Ou seja, você fica mais ciente das atividades que realiza ao longo do dia.
E quando se trata de perder peso, estar atento ao momento em que você está saciado durante uma refeição é uma ótima maneira de evitar comer demais.
# 7 Use pratos vermelhos para servir alimentos não saudáveis
É um truque psicológico.
O vermelho sinaliza à sua mente que existe perigo e, portanto, você deve parar. E isso é exatamente o que você precisa quando está comendo alimentos não saudáveis como batatas fritas e pretzels.
Na verdade, um estudo desse fenômeno único observou que as pessoas tendem a comer menos quando alimentos não saudáveis são servidos em pratos vermelhos, em comparação com os azuis ou brancos.
# 8 Beba Chá Verde
O chá verde pode não ser tão forte quanto o chá marrom comum, mas é um incrível impulsionador do metabolismo e ajuda a perder peso com o tempo.
# 9 Beba água em vez de pedir bebidas
Quando comemos fora, geralmente pedimos bebidas extras, como sucos de frutas e coca-cola, para saciar nossa garganta seca entre as refeições.
Em vez disso, beba água para se satisfazer. Isso não só vai economizar muito dinheiro com o tempo, mas também é uma opção muito mais saudável para engolir bebidas cheias de açúcar!
# 10 Vá dormir cedo
Dormir cedo e dormir pelo menos 8 horas todos os dias é uma ótima maneira de perder peso sem fazer nada.
Por quê?
Porque não somos mais escravos das pontadas de fome em horas estranhas da noite. E uma boa noite de descanso também mantém nosso corpo funcionando sem problemas e mantém nossos níveis de estresse baixos (o que muitas vezes nos faz engordar).
# 11 Tenha um dia de trapaça
Pode parecer contra-intuitivo ter um dia de trapaça em que você se empanturra até as guelras com alimentos não saudáveis, mas a realidade é que você terá sucesso em eliminar o que não é saudável quando tiver um dia de farra pela frente.
Apenas lembra-te: Não beba o dia todo no seu dia de trapaça. Em vez disso, beba demais durante o café da manhã e deixe seu corpo relaxar o resto do dia com a sua feira de costume.
O que devo fazer? Onde eu começo?
Se a lista acima lhe parecer opressora, pare! Respirar. Relaxar.
Adotar todos esses truques para perder peso de uma vez é um caminho garantido para o fracasso. Em vez disso, escolha um ou dois desta lista (que você está mais interessado em experimentar) e experimente por pelo menos uma ou duas semanas antes de adicionar mais.
E lembre-se: As dicas que compartilhei aqui não funcionarão durante a noite. Você precisa ser paciente e mantê-lo por pelo menos alguns meses para ver os resultados.
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Qual hack para perder peso você vai tentar primeiro?
Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.
E se você quiser saber mais dicas para perder peso para ajudá-lo a perder peso sem fazer dieta ou exercícios, leia a primeira parte desta série.
