Você pode ter ouvido falar deles de passagem, mas nunca entendeu direito sobre o que tratavam essas páginas matinais - algo sobre diário na manhã? Você não está muito longe, mas ainda há um pouco mais da história. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a prática para ver se pode ser apenas o que você precisa para sair daquele funk de 2020.
O que são exatamente as páginas da manhã?
As páginas da manhã são um exercício de escrita que se originou de De Julia Cameron O Jeito do Artista , um livro que essencialmente se tornou a Bíblia de como fazer para ajudar os criativos a superar obstáculos. Uma das ferramentas mais essenciais que o livro oferece é o famoso exercício das páginas matinais, a prática ritual de colocar a caneta no papel todas as manhãs e escrever três páginas inteiras de pensamentos conscientes - nada editado ou retido. Você acabou de escrever três páginas. Sobre qualquer coisa. É isso. O objetivo é superar todas aquelas pequenas (ou grandes) vozes no fundo da sua cabeça que o impedem de acessar a sua verdade.
Você precisa ser criativo para fazer as páginas matinais?
Embora o livro de Cameron seja voltado para artistas - músicos, escritores, poetas, dançarinos, atores, etc. - a ideia geral sobre a superação de fronteiras e limites que criamos para nós mesmos em nome do autocrescimento e descoberta pode ser aplicada a qualquer a experiência da pessoa. Esteja você interessado em acessar verdades emocionais sobre os relacionamentos em sua vida ou aprofundar-se em quais são seus verdadeiros objetivos de carreira, as páginas matinais são como uma terapia - recomendadas para qualquer pessoa que esteja aberta para o que pode resultar do processo.
Por que eles são tão úteis?
Obviamente, as páginas matinais não são um elixir mágico que resolverá todos os seus problemas. Dito isso ... se você investir tempo e esforço e desenvolver o hábito de ser honesto registro no diário , você pode colher os benefícios do trabalho que realiza revelando seus pensamentos mais profundos e concentrando-se no que realmente deseja, precisa ou espera. Em sua forma mais cristalizada, as páginas matinais ajudam as pessoas a isolar o que está errado ou perturbando suas vidas e as ajudam a curar.
Por exemplo, talvez você tenha começado a jornada das páginas matinais porque está extremamente ansioso com os efeitos do COVID-19 na vida social e nas perspectivas de aprendizado de seus filhos. Após duas semanas de prática diária, você pode descobrir que colocar suas preocupações na página clareou sua cabeça para enfrentar questões ainda mais profundas no âmago de suas ansiedades: medo de que seu filho tenha os mesmos problemas que você teve com a escola.
Resumindo a história: a clareza que uma prática rotineira da página matinal traz pode ser o respingo de água fria em seu rosto de que você precisa para dar o próximo passo de sua vida em uma nova direção, em vez de ficar ocioso na mesma posição de confusão.
OK, então como faço para começar a fazer as páginas da manhã?
Regras para páginas matinais
1. Não se deixe distrair
Mesmo que três páginas pareçam absolutamente assustadoras, não pegue o telefone ou se levante para fazer algo. Mantenha o foco, mesmo que seu cérebro esteja apenas deixando você despertar sua lista de compras.
2. Não compartilhe ou leia suas páginas matinais
Você acabará editando seus próprios pensamentos se houver um indício da possibilidade de que outro par de olhos verá suas palavras. O objetivo das páginas matinais é aceitar radicalmente seus próprios pensamentos. Portanto, deixe seu consciente vagar livre. E sim, isso significa evitar a leitura de suas próprias páginas. Dito isso, se você quiser explorar pensamentos passados, espere um mês ou mais, para não conectar nenhuma noção de vergonha ou julgamento ao seu próprio trabalho.
3. Faça isso todos os dias
Oh não, você dormiu! Faça suas páginas à noite. Tudo bem. Seja consistente, mas não se castigue.
Aqui está o que você precisa antes de iniciar sua prática:
1. Um utensílio de escrita
2. Um diário ou bloco de papel
3. Tempo reservado em seu dia (de preferência pela manhã) para completar três páginas inteiras
Você precisa da caneta e do diário mais sofisticados para embarcar nessa jornada pessoal? Claro que não. Mas, se você acha que investir em alguns produtos de qualidade o deixará motivado, vá em frente. E você precisa escrever de manhã? Não necessariamente - reserve tempo para as três páginas em qualquer parte do dia que funcione para você. Gostamos da ideia de manhã porque você pode integrá-la facilmente a outra rotina que provavelmente já possui: o seu café da manhã. Também significa que seu cérebro está apenas parcialmente acordado, então é menos provável que você policie seus próprios pensamentos.
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