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O treino de ioga de Kareena Kapoor foi muito falado quando ela perdeu peso drasticamente alguns anos atrás. Kareena sempre foi uma garota agradavelmente rechonchuda e emagreceu muito para o filme 'Tashan'. Na verdade, ela usou ioga para perder peso tão bem que chegou ao tamanho zero! É por isso que muitas pessoas gostariam de saber o segredo do treino de ioga de Kareena Kapoor.
Acredita-se que o treino de ioga de Kareena Kapoor é chamado de ioga quente ou ioga Bikram. Esse tipo de ioga é chamado de ioga quente porque é feito em uma sala com calor e umidade aumentados. As posturas de ioga padrão são praticadas em uma sala aquecida a 105 graus F e 40 por cento de umidade. O calor e a umidade extras da sala ajudam a alongar os músculos e a sessão de aquecimento fica mais curta.
O treino de ioga de Kareena Kapoor consistiu de 90 minutos de ioga intensiva na sala aquecida. Ela praticou certas posturas especiais de ioga e, em seguida, também passou por um processo de resfriamento fazendo meditação. O treino de ioga de Kareena Kapoor terminou com pranayama e kapalbhati, ambos exercícios respiratórios.
Aqui estão algumas posturas de ioga simples e etapas que você deve seguir para experimentar os exercícios de ioga de Kareena Kapoor.
Sala Aquecida
O tipo de ioga que Kareena Kapoor praticava era feito em uma sala aquecida e úmida. Você pode ligar o aquecedor na sala de exercícios, mas certifique-se de manter a temperatura certa.
Aquecimento
O aquecimento torna-se muito mais fácil devido ao ambiente aquecido. O aquecimento é uma série de exercícios de alongamento e até alguns exercícios cardiovasculares, como correr na esteira.
Surya Namaskara
O Surya namaskara é a parte mais essencial do power yoga. Atua em todas as partes do corpo e, portanto, esta é a primeira postura de ioga que se segue ao aquecimento.
Naukasana
Naukasana ou pose de barco é feita para se livrar da gordura abdominal. Você tem que levantar a parte superior do corpo e as pernas para formar um barco. Ele alonga os músculos abdominais e ajuda a manter a barriga lisa.
Bhujangasana
O Bhujangasana também é chamado de pose da cobra. Para esta postura de ioga, você deve manter a parte inferior do corpo imóvel e levantá-la como a cabeça de uma cobra. Esta postura de ioga fortalece os músculos das costas.
Parvatsana
Para a postura de Parvatsana ou Montanha, você deve sentar-se na postura de lótus e, em seguida, esticar os braços para cima para aproximá-los como uma montanha. Essa postura funciona nos músculos do braço.
Virabhadra
Esta postura de ioga também é chamada de postura do guerreiro. O asana Virabhadra alonga os músculos das pernas e ajuda a emagrecer as coxas.
Pranayama
Isso faz parte do processo de resfriamento após o treino. Você tem que sentar com as pernas dobradas e respirar profundamente para liberar o vapor após o exercício.
Kapalbhati
Kapalbhati é um exercício de respiração em que você respira pelo nariz e solta o ar com contrações abdominais. Isso ajuda você a obter uma barriga lisa. Diz-se que Kareena Kapoor fez mais de 100 kapalbhatis por dia.
