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Sem dúvida, as esteiras são as melhores opções possíveis para fazer um exercício cardiovascular adequado dentro de casa. Mas, é importante saber que usar uma esteira de maneira adequada é importante para manter a saúde do joelho. Usar a esteira por um longo tempo ou correr em uma esteira com a postura errada pode machucar os joelhos.
Existem tendões e ligamentos ao redor dos joelhos que se conectam aos músculos. São estruturas muito delicadas, de modo que qualquer lesão pode piorar o quadro.
A lesão mais comum no joelho que pode ocorrer em usuários de esteira é o joelho de um corredor ou dor atrás da rótula, que ocorre devido à fricção da cartilagem.
Uma esteira é prejudicial para os joelhos? Esta é uma dúvida muito comum que a maioria das pessoas que os usam regularmente. Correr ao ar livre também pode causar muitos tipos de lesões nos joelhos, mas quando usamos uma esteira, as chances são maiores.
Usar a esteira corretamente é um fator importante. Além disso, antes de caminhar ou correr em uma esteira, você pode ter que consultar um médico para se certificar de que você está apto para fazer isso, especialmente se tiver dor no joelho.
A questão de saber se a esteira faz mal aos joelhos ou não pode lhe dar respostas diferentes. Mas, tomar as devidas precauções pode mantê-lo seguro. Aqui, discutiremos alguns dos cuidados para usar uma esteira sem machucar os joelhos.
Use um suporte de joelho
Se você tem dor no joelho, é melhor usar uma joelheira antes de usar uma esteira. Peça a opinião do seu médico sobre se você pode usar uma esteira para caminhar ou correr. O apoio do joelho ajuda a manter os músculos ao redor do joelho tensos, facilitando a movimentação das articulações sem dor.
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A esteira é prejudicial para os joelhos? Saiba que muito de qualquer coisa pode ser prejudicial. Correr ou caminhar continuamente em uma esteira por mais de meia hora não é uma boa prática. Isso colocará pressão extra nas articulações.
Use o cronômetro da esteira para definir um horário. Além disso, lembre-se de preferir uma velocidade que seja mais confortável para você.
Mantenha uma boa postura
A principal diferença entre correr ao ar livre e em uma esteira é a postura corporal que você adota. A esteira pode ter algumas restrições para mover as mãos com mais liberdade e alargar as pernas. Aplicar mais pressão na parte inferior do corpo para comprometer isso pode causar dor no joelho. Isso geralmente é um problema com os iniciantes que usam esteira.
Fortalecimento da parte inferior do corpo
Concentrar-se mais no fortalecimento da parte inferior do corpo é uma das maneiras eficazes de fortalecer os joelhos. Você pode ouvir a opinião de um fisioterapeuta especialista ou de um preparador físico para obter a solução mais adequada ao seu estado de saúde.
Verifique com seu médico
É caminhar em uma esteira que faz mal aos joelhos, pode ser atendido pelo seu médico após considerar sua saúde. É importante consultar um médico antes de começar a se exercitar na esteira, especialmente se você tiver problemas nos joelhos.
Se você fez alguma cirurgia nos joelhos, nunca use uma esteira sem o consentimento de um médico. Certas condições, como a artrite reumatóide, também devem receber cuidados extras.
Portanto, a questão de saber se andar na esteira faz mal aos joelhos ou não, não pode mais ser uma preocupação se você seguir essas dicas.
