É seguro consumir Amla durante a gravidez?

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Quando uma mulher está grávida, seus hormônios estão no auge, fazendo com que ela anseie por uma variedade de alimentos que nunca antes costumava comer de boa vontade. No primeiro trimestre, a mãe grávida apresenta enjoos matinais e sintomas de vômito. Naturalmente, ela anseia por comida azeda que mantenha suas sessões de vômito sob controle. Amla ou groselha é um remédio para esses desejos.

Amla é redonda e de cor verde claro, que se parece muito com o limão. É uma superfruta com sabor doce e azedo. É uma excelente fonte de antioxidantes e vitamina C. Também contém nutrientes saudáveis ​​como ferro, cálcio e fósforo. É por isso que amla sempre encontrou um lugar especial no Ayurveda, desde os tempos antigos.

Neste artigo, exploraremos todos os aspectos dessa baga saudável e se ela é saudável para consumi-la durante a gravidez.

Benefícios para a saúde de Amla durante a gravidez

1. Alivia a constipação

O sistema digestivo está fora de controle durante a gravidez. Problemas como prisão de ventre e hemorróidas tornam-se uma dor comum ^[1] . Como a amla contém muita fibra, ela serve como uma fonte incrível para curar os movimentos intestinais e regularizar as discrepâncias. Indigestão, vômito, acidez podem ser minimizados a ponto de serem insignificantes ^[5] .

2. Rejuvenesce e revitaliza todo o corpo

Durante a gravidez, o corpo da mãe trabalha horas extras para alimentar a si mesma e também ao bebê. O corpo pode facilmente ficar exausto para produzir sangue extra e hormônios da gravidez. A náusea pode piorar a situação. Amla aumenta a energia e fornece ao corpo cansado a energia necessária, rejuvenescendo a imunidade ^[dois] .

O sabor agridoce da amla desempenha um papel importante no controle dos sintomas de náusea. Pode ser tomado como suco ou comido cru, e a força do corpo vai melhorar gradualmente com o tempo.

3. Desintoxica o corpo

Amla contém uma boa quantidade de água. Portanto, quando é consumido, o corpo sente vontade de urinar com mais frequência. Além disso, amla é um antioxidante eficaz. Desintoxica o corpo eliminando depósitos de mercúrio, radicais livres e toxinas prejudiciais pela urina. Assim, comer groselha todos os dias garantiria que o feto recebesse um suprimento constante de sangue limpo e oxigênio ^[3] .

4. Aumenta o sistema imunológico

A groselha é um antioxidante e pode melhorar o sistema imunológico. É comum lidar com infecções como gripe comum, resfriado, tosse, infecção do trato urinário, etc. durante a gravidez ^[6] . A alta quantidade de vitamina C ajuda no combate a essas doenças e na manutenção da saúde. Ele cria resistência dentro do corpo se consumido todos os dias.

Amla também permite a lactação pós-gravidez. Isso dá ao bebê o benefício adicional de se alimentar com leite materno que aumenta a imunidade.

5. Previne diabetes gestacional

Mesmo que as mães não tivessem histórico de diabetes antes da gravidez, elas ainda são suscetíveis a contrair diabetes gestacional. Quando os hormônios da gravidez interferem no funcionamento normal do corpo e perturbam a insulina, essa forma de diabetes pode ocorrer. Amla tem muitas habilidades antidiabéticas que podem normalizar o fluxo de insulina e eliminar o diabetes gestacional com o tempo.

6. Melhora a visão e a memória do bebê

Amla é um superalimento que pode ser consumido para aumentar a capacidade cerebral e a visão. Sabe-se que melhora as funções cognitivas e de memória. Beber um copo de suco de amla todos os dias pode beneficiar a mãe e o bebê.

7. Ajuda no controle do edema

A groselha tem propriedades antiinflamatórias e auxilia na circulação efetiva do sangue ^[7] . As mulheres tendem a sofrer com as mãos e os pés inchados durante a gravidez, o que lhes causa grande desconforto e dor. Comer amla todos os dias pode ajudar a reduzir o inchaço, aumentando o fluxo sanguíneo, tornando os sintomas mais fáceis para as mulheres grávidas.

8. Regula a pressão arterial normal

A hipertensão durante a gravidez nunca é um bom sinal. Pode causar várias complicações em um estágio posterior, como bebê prematuro, aborto espontâneo, etc. Amla tem vitamina C em abundância, que é um excelente antioxidante para dilatar os vasos sanguíneos. Isso conduz uma pressão arterial normal, aumentando assim as chances de parto seguro do bebê.

9. Fornece cálcio

O corpo da mãe começa a desejar mais cálcio durante a gravidez, pois é um nutriente essencial necessário na formação dos dentes e ossos do feto. Se a mãe não está mantendo um nível adequado de cálcio em seu corpo, o feto em desenvolvimento extrairá suas necessidades dos ossos da mãe. Ela terá depleção de cálcio e pode apresentar alto risco de osteoporose. Amla é uma excelente fonte de obtenção de cálcio, pode ajudar a mãe a se recuperar facilmente e atender a todas as demandas do corpo.

10. Cura enjôos matinais

Durante os primeiros três meses de gravidez, a mãe sofre episódios frequentes de vômitos, náuseas e enjoos matinais. Ela anseia por mais alimentos agridoces, e é refrescante ao consumi-los. Amla é eficaz para atenuar os sintomas de vômito, ajuda o corpo a ser energizado e a se recuperar da perda de apetite. O enjôo matinal pode enfraquecer completamente a mãe devido à desidratação. Amla compensa com seu alto teor de água.

11. Previne a anemia

O bebê precisa de sangue adicional durante a gravidez. Portanto, o corpo da mãe precisa produzir o dobro da quantidade de glóbulos vermelhos do que em uma rotina normal. Amla contém uma boa quantidade de ferro e vitamina C. A vitamina C desempenha um fator essencial na absorção de mais ferro durante o período gestacional, contribuindo assim para a boa saúde do bebê. O suco de Amla é altamente eficaz no combate à anemia durante esta fase, ele normaliza a circulação sanguínea e os níveis de hemoglobina em grande medida ^[4] .

Possíveis efeitos colaterais do consumo de amla durante a gravidez

Amla tem uma infinidade de benefícios. No entanto, deve ser consumido no limite, pois pode causar problemas como diarréia, desidratação, indigestão e prisão de ventre. Deve-se tomar cuidado sensato para evitar comê-lo em determinados horários.

- Como a amla proporciona uma sensação de resfriamento no corpo, a mãe deve evitar ingeri-la durante a tosse e resfriado, pois pode piorar os sintomas.

- Amla tem propriedades laxantes, então se a mãe já está sofrendo de diarreia, pode atrapalhar ainda mais a evacuação.

- É preciso levar em consideração a quantidade de consumo. Se consumido com moderação, o amla é um superalimento com maravilhosas propriedades curativas. Mais do que o normal pode reverter toda a bondade.

Quanto amla deve ser consumido durante a gravidez?

Uma amla por dia é muito benéfica para a saúde. Uma colher de chá de amla em pó pode ser consumida se estiver disponível, o que equivale a aproximadamente 4 g. A vitamina C está presente em quantidade suficiente em um único amla.

Um amla contém mais vitamina C do que o que está presente em uma laranja. Consiste em 85 mg de vitamina C, que fornece uma quantidade substancial durante a gravidez. 100 g de amla contém 500 mg a 1800 mg dessa vitamina.

Como comer amla durante a gravidez

1. Amla pode ser fervida em calda de açúcar junto com pó de cardamomo. Este pode ser um substituto saboroso para pickles doces. Amla murabba ajuda na promoção de boa saúde e imunidade. Aumenta o apetite durante a gravidez e ajuda na digestão eficaz. A mãe e o feto recebem força suficiente. Enriquece a ambos com vitamina C.

2. O doce Amla, que é preparado fervendo a amla, é um bom lanche. Ele pode ser armazenado e comido sempre que a mãe desejar algo agridoce. Para preparar este doce, os pedaços de amla podem ser fervidos em água. Mais tarde, o pó de gengibre e o pó de cominho podem ser polvilhados com açúcar. As fatias devem ser mantidas ao sol e secas por dois dias. Posteriormente, pode ser selado em um recipiente hermético e apreciado sempre que possível. Além disso, melhora a imunidade da mãe e do bebê, e dá a eles uma pele bonita. Também é bom ser consumido durante a tosse e constipação.

3. O suco de Amla é uma parte saudável da dieta. Misture os pedaços de amla com mel, água e um pouco de pimenta moída. Uma pitada de sal pode ser adicionada, se necessário. A polpa pode ser filtrada para extrair o suco. Toda essa combinação é muito calmante para o corpo. Embora amla tenha propriedades de resfriamento, o mel atua como um agente de aquecimento. Ajuda a prevenir tosse e constipação. Ele remove as toxinas prejudiciais do corpo e trata a acidez.

4. Amla supari pode ser consumida como um purificador bucal. É eficaz no controle de vômitos e enjôos matinais. Estimula a secreção de suco gástrico, tratando assim a indigestão. Alivia cólicas abdominais, resfriados e infecções.

5. O pó de amla, que é completamente um subproduto da amla, tem benefícios maravilhosos para a saúde do cabelo, da pele e da saúde geral. A amla fresca pode ser cortada em vários pedaços e seca ao sol. Pode ser um pouco demorado. No entanto, uma vez que secam, eles podem ser triturados juntos para formar um pó. Pode ser usado enquanto cozinha ou lava o cabelo. Ajuda no crescimento do cabelo e remove quaisquer doenças do couro cabeludo. Tem os mesmos benefícios para a saúde que a amla fresca.

6. Amla pickle é uma refeição rápida para satisfazer os desejos da gravidez. Groselha fermentada é imensamente benéfica para impulsionar o sistema de reparo celular do corpo, em caso de lesões. Ele reduz as úlceras da boca. O fígado permanece protegido de qualquer dano potencial.

O consumo de amla não é prejudicial em geral. No entanto, o médico deve ser consultado antes de comer um determinado alimento durante a gravidez.

1. [1]Cullen, G., & O’Donoghue, D. (2007). Constipação e gravidez. Best Practice & Research Clinical Gastroenterology, 21 (5), 807-818.
2. [dois]Middha, S. K., Goyal, A. K., Lokesh, P., Yardi, V., Mojamdar, L., Keni, D. S., ... & Usha, T. (2015). Avaliação toxicológica do extrato da fruta Emblica officinalis e suas propriedades antiinflamatórias e de eliminação de radicais livres. Revista Pharmacognosy, 11 (Suplemento 3), S427-S433.
3. [3]Guruprasad, K. P., Dash, S., Shivakumar, M. B., Shetty, P. R., Raghu, K. S., Shamprasad, B. R.,… Satyamoorthy, K. (2017). Influência de Amalaki Rasayana na atividade da telomerase e comprimento dos telômeros em células mononucleares do sangue humano. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 8 (2), 105-112.
4. [4]Layeeq, S., & Thakar, A. B. (2015). Eficácia clínica de Amalaki Rasayana no tratamento de Pandu (anemia por deficiência de ferro). Ayu, 36 (3), 290-297.
5. [5]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Um estudo clínico comparativo de eficácia hipolipemiante de Amla (Emblica officinalis) com inibidor de 3-hidroxi-3-metilglutaril-coenzima-A redutase sinvastatina. Indian Journal of Pharmacology, 44 (2), 238-242.
6. [6]Belapurkar, P., Goyal, P., & Tiwari-Barua, P. (2014). Efeitos imunomoduladores de Triphala e seus constituintes individuais: uma revisão. Jornal indiano de ciências farmacêuticas, 76 (6), 467-475.
7. [7]Golechha, M., Sarangal, V., Ojha, S., Bhatia, J., & Arya, D. S. (2014). Efeito antiinflamatório de Emblica officinalis em modelos de roedores de inflamação aguda e crônica: envolvimento de possíveis mecanismos. International Journal of Inflammation, 2014, 1-6.

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