Cardiomiopatia hipertrófica: sintomas, causas, tratamento e prevenção Ver amostra para alertas rápidos PERMITIR NOTIFICAÇÕES Para alertas diáriosApenas em
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival -
- Hina Khan Glams Up Com Sombra de Olhos Verde Cobre E Lábios Nus Brilhantes Obtenha a aparência em algumas etapas simples!
- Ugadi e baisakhi 2021: enfeite seu visual festivo com ternos tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo Diário: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival Não perca
- Kabira Mobility Hermes 75 Entrega comercial de alta velocidade, scooter elétrico, lançado na Índia
- Instrutores americanos ministram cursos de inglês para educadores indianos
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sul enviam desejos aos fãs
- IPL 2021: Trabalhei na minha rebatidas depois de ser esquecido no leilão de 2018, diz Harshal Patel
- A queda do preço do ouro não é uma grande preocupação para os NBFCs, os bancos precisam estar atentos
- Passivos AGR e leilão de espectro mais recente podem afetar o setor de telecomunicações
- Resultado final do policial CSBC Bihar declarado em 2021
- 10 melhores lugares para visitar em Maharashtra em abril
Ioga para queimar gordura facial | Reduza a gordura do rosto com ioga BoldskyO que é ioga facial ou ioga facial? Esta é uma série de exercícios que emagrecem seu rosto da mesma forma que a ioga faz com seu corpo. Neste Dia Internacional do Yoga, escreveremos sobre como reduzir a gordura facial por meio da ioga.
Você sabia que existem aproximadamente 52 músculos no rosto? O exercício desses músculos ajuda a liberar a tensão facial, os cansaço visual e o cansaço no pescoço. Os músculos faciais não são diferentes dos músculos do resto do corpo e, se não forem exercitados abaixo do pescoço, começam a ficar flácidos.
Os músculos faciais, que incluem mandíbula, sobrancelha e testa, podem neutralizar as rugas causadas pelas caretas que você faz diariamente. No entanto, a ioga facial não remove as linhas finas e rugas, mas pode definitivamente mudar o deslocamento para baixo.
Fazer exercícios faciais pode fazer seu rosto parecer mais jovem e bonito de forma natural, tonificando os músculos do rosto.
Também ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que resulta em uma tez clara e saudável. Fazer esses exercícios de ioga proporcionará um efeito natural, indolor e duradouro. Vamos continuar lendo para saber os melhores exercícios de ioga para emagrecer seu rosto.
1. Postura de língua travada / Jivha Bandha
Como fazer: Sente-se em posição de lótus e coloque as mãos no colo. Coloque a ponta da língua contra a parede superior da boca. Mantendo a língua nessa posição, abra a boca até sentir um estiramento no pescoço e na garganta. Respire normalmente e repita algumas vezes.
Benefícios: Esta ioga facial vai esculpir seu rosto e moldar sua mandíbula. Além disso, também tonificará os músculos faciais.
2. Cara de Peixe
Como fazer: O exercício de rosto de peixe é feito sugando suas bochechas e lábios para dentro e tentando sorrir nessa posição. Você pode sentir uma sensação de queimação na mandíbula e nas bochechas. Não se preocupe, apenas relaxe e repita o exercício!
Benefícios: Este exercício tonifica e alonga os músculos das bochechas e as torna menos flácidas.
3. Pose do Leão / Simha Mudra
Como fazer: Ajoelhe-se e coloque as mãos nas coxas, depois baixe o queixo e abra bem a boca. Estique a língua para baixo, em direção ao queixo, com força, e respire pela boca. O som da respiração replica o rugido de um leão. Repita algumas vezes.
Benefícios: A postura do leão é considerada um dos melhores asanas para o rosto, pois ajuda a estimular e tonificar todos os músculos faciais.
4. Fechadura de queixo / Jalandhar Bandha
Como fazer: Respire profundamente enquanto se senta em posição de lótus e coloque as mãos nos joelhos, levante os ombros e incline-se para a frente. Comece a pressionar o queixo firmemente contra o peito e prenda a respiração o máximo possível. Solte a posição e repita este processo.
Benefícios: O exercício jalandhar bandha moldará seu rosto e tonificará os músculos do maxilar. Esta ioga facial é excelente para quem tem queixo duplo e ajuda a se livrar dela.
5. Técnica de enxágue bucal
Como fazer: Encha a boca de ar, feche-a. Sopre o ar da bochecha esquerda para a bochecha direita, semelhante a limpar a boca com enxaguatório bucal. Continue este exercício por alguns minutos. Relaxe e comece de novo!
Benefícios: Esta ioga facial tonificará suas bochechas e eliminará o queixo duplo de seu rosto.
6. Rolamento do pescoço
Como fazer: Sente-se e mantenha a cabeça voltada para a frente e agora incline a cabeça para um lado na linha do queixo e vire a cabeça em um movimento circular. Ao fazer este exercício, mantenha a coluna reta e os ombros para baixo. Faça o movimento circular no sentido horário e anti-horário.
Benefícios: O exercício de rotação do pescoço é uma das maneiras mais eficazes de se livrar da papada e ajuda a tonificar o queixo, os músculos do pescoço e a linha do queixo. Além disso, aperta a pele do pescoço e reduz a flacidez da pele e remove as rugas.
7. Soprando Ar
Como fazer: Erga a coluna, incline a cabeça para trás e olhe diretamente para o teto. Puxe seus lábios para fora e sopre. Faça isso por 10 segundos e relaxe.
Benefícios: O pescoço e os músculos faciais ficam tensos, o que reduz o queixo duplo e proporciona um lifting natural ao rosto.
8. Puxada labial
Como fazer: Você pode sentar ou ficar de pé mantendo a cabeça voltada para a frente e reta. Levante o lábio inferior e empurre a mandíbula para fora e você sentirá um estiramento nos músculos do queixo e na linha da mandíbula ao fazer isso. Fique nessa postura por alguns minutos e relaxe.
Benefícios: Esta ioga facial tonifica os músculos faciais e proporciona maçãs do rosto salientes e um queixo proeminente.
9. Foco do olho
Como fazer: Abra bem os olhos e não enrugue as sobrancelhas. Fique nesta posição e foque em um ponto distante por 10 segundos e relaxe.
Benefícios: Suaviza suas sobrancelhas
10. Liberação da mandíbula
Como fazer: Sente-se e mova a boca como se estivesse mastigando a comida. Em seguida, abra bem a boca com a língua colocada nos dentes inferiores. Segure por alguns segundos e repita algumas vezes.
Benefícios: Esta ioga facial proporcionará maçãs do rosto acentuadas e atraentes, reduzirá o queixo duplo e também terá uma mandíbula proeminente. Além disso, alonga os músculos ao redor das mandíbulas, bochechas e lábios.
Compartilhe este artigo!
Se você gostou de ler este artigo, compartilhe-o com seus entes queridos.
Como perder peso com ioga
