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Yoga para hipertensão | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyQuase metade da população hoje sofre com a fúria da hipertensão. Os sintomas da hipertensão são vistos tanto em homens quanto em mulheres, independentemente da idade.
Geralmente, o diagnóstico afirma que a hipertensão é transmitida de uma pessoa para outra por meios hereditários. Mas também é visto que as pessoas que estão estressadas demais ou sofrem de ataques de pânico e ansiedade, muitas vezes são vítimas de pressão alta.
Uma vez diagnosticado, o indivíduo precisa cuidar ao máximo de si mesmo.
A hipertensão muitas vezes pode se tornar mortal e pode se tornar a causa de doenças associadas, como ataque cardíaco, derrame, etc. Isso pode levar a condições adversas de saúde, que podem até mesmo fazer uma pessoa paralisada.
Portanto, é cada vez mais importante que a pessoa siga os hábitos de medicação e alimentação adequados para controlar o nível de pressão arterial.
Pesquisas revelam que há uma série de alimentos consumidos que podem aumentar o nível de pressão arterial. Isso, por sua vez, pode ter um efeito prejudicial à sua saúde.
Abaixo está uma lista de alguns desses alimentos que uma pessoa que sofre de hipertensão deve evitar estritamente. Dê uma olhada.
1. Excesso de sal / alimentos salgados
Limite o consumo de sal se sofrer de hipertensão. O sódio pode afetar adversamente seus rins, coração, artérias e cérebro com o alto nível de pressão arterial. O excesso de pressão arterial exerce pressão sobre as artérias, o que acaba levando ao estreitamento das artérias.
Além disso, a ingestão excessiva de sódio pode danificar as artérias, que se conectam ao coração. Inicialmente, ele reduz o fluxo sanguíneo para o coração, o que leva ao ataque cardíaco.
Portanto, uma pessoa não deve ingerir menos de 2,3 mg de sal por dia. A ingestão direta de sal e a ingestão de alimentos com alto teor de sódio aumentam o nível de pressão arterial.
2. Alimentos enlatados
Alimentos enlatados, como feijão enlatado, tomate cozido e sopas e macarrão pré-fabricados, contêm uma grande quantidade de sal. Isso porque para a preservação desses produtos é necessária uma grande quantidade de sal.
Assim, ao usar o feijão enlatado, enxágue bem com coentro e água e retire a quantidade adequada de sal. Produtos de tomate em lata, como pasta de tomate, ketchup e molhos, contêm sal para preservação.
Portanto, é aconselhável preparar um molho caseiro para evitar um alto teor de sal. Além dessas sopas pré-preparadas, o macarrão instantâneo também contém sal. Eles podem ser fáceis de cozinhar e comer, mas podem afetar negativamente sua saúde. Portanto, compre sopas com baixo teor de sódio ou faça-as com vegetais frescos em casa.
3. Alimentos Processados
Alimentos processados, como frango congelado, carne bovina, suína, peixe, camarão, etc., ou linguiça de frango pronta para fritar, nuggets ou batatas fritas, contêm um alto nível de sódio para preservação. Pode ser saboroso de comer e economizar tempo, mas é sempre melhor comprar produtos frescos do mercado, ao invés de consumir produtos congelados que podem aumentar o nível de pressão arterial.
4. Alimentos açucarados
No mercado, existe uma grande variedade de produtos com elevado teor de açúcares, adicionados de forma natural ou artificial. Uma quantidade excessiva de consumo de açúcar leva ao ganho de peso e adiciona calorias extras.
Se você for um paciente diabético, consumindo alimentos que contenham grandes quantidades de açúcar, isso pode afetar negativamente sua saúde. Mesmo para pessoas que sofrem de hipertensão, a obesidade é uma das razões para o aumento do nível de pressão arterial no corpo.
Portanto, limite o consumo de açúcar diretamente ou em alimentos como chocolates, pães, sucos de frutas em conserva, etc. Verifique se há alternativas de açúcar, se necessário, mas não tenha muito açúcar ou alimentos açucarados.
Como parar de comer açúcar e perder peso - 23 Life Hacks!
5. Refrigerantes
Muitos de nós gostamos de refrigerantes por seu sabor e propriedade de matar a sede. Mas este refrigerante que contém um refrigerante carbonatado, eficaz para a acidez, também contém uma grande quantidade de açúcar.
Vê-se que os refrigerantes fornecem mais açúcar ao corpo do que os chocolates. O consumo prolongado de refrigerantes leva à obesidade e, consequentemente, aumenta o nível de pressão arterial.
Limite o consumo de refrigerantes e, em vez disso, tome suco de frutas frescas sem açúcar para ter uma saúde melhor.
6. Bolos
Os pastéis são um alimento favorito de todos os tempos, tanto para as crianças quanto para os adultos. Os deliciosos biscoitos, bolos, massa de nozes, etc., são realmente de dar água na boca. Mas, apesar de seu sabor delicioso, esses produtos são prejudiciais para pessoas que sofrem de hipertensão.
Isso ocorre porque eles contêm uma grande quantidade de açúcar que leva ao ganho de peso. A obesidade não só leva a uma má forma, mas também aumenta o nível de pressão arterial, entre suas doenças associadas. Limite o consumo de pastéis para uma saúde melhor.
7. Álcool
Jovens e pessoas de negócios estão muito absortos no consumo de álcool e muitas vezes pensam nisso como uma visão modernista. Mas a quantidade de açúcar contida nele pode elevar o nível de sua pressão arterial.
O álcool leva à insuficiência renal, impõe risco ao coração e leva ao aumento de peso subsequente. Todos esses combinados induzem o nível de pressão arterial e expõem a pessoa a riscos potenciais à saúde.
8. Tabaco
Fumar é prejudicial à saúde - todos nós estamos bem cientes dessa afirmação. O tabaco é a principal causa de câncer, disfunção pulmonar, doenças de saúde, etc. Além disso, mascar ou fumar tabaco aumenta a pressão arterial, estreitando o revestimento das paredes das artérias.
Tanto o fumo ativo quanto o passivo podem levar a um aumento do nível de pressão arterial, o que afeta negativamente sua saúde. Portanto, é melhor parar de fumar.
9. Cafeína
Tomar uma xícara de café quente nos dias frios da manhã de inverno é uma ótima maneira de começar a manhã, mas um nível elevado de cafeína consumida pode levar a um aumento no nível de pressão arterial.
Embora a quantidade aumentada permaneça apenas por um curto período, quando a quantidade de cafeína aumenta, o impacto disso pode causar estragos. Portanto, limite o consumo de cafeína a duas vezes por semana.
10. Picles
Pickles são um daqueles alimentos que são amados por muitos. Na Índia, verifica-se principalmente que as pessoas consomem picles quase diariamente, seja com chapatis ou parathas. Embora sejam saborosos de comer, a alta quantidade de sódio nos picles para preservação pode levar a um aumento no nível de pressão arterial. Portanto, opte por pickles que contenham uma pequena quantidade de sódio ou açúcar.
Portanto, se você sofre de hipertensão, é importante controlar os alimentos que consome. Os hábitos alimentares irregulares podem levar ao aumento da pressão arterial e aos riscos associados à saúde. Tente evitar os alimentos mencionados acima e mantenha-se ativo e saudável.
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