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Hrithik Roshan compartilha sua rotina de exercícios e dicas de musculação. Assista ao vídeo | BoldskyHrithik Roshan, o deus grego de Bollywood, está entre as principais celebridades de Bollywood a conquistar os títulos de 'Homem mais sexy da Ásia' e 'Terceiro homem mais bonito vivo'.
Seu físico esculpido, estrelato de sangue azul, alta energia e movimentos fáceis na pista de dança é o que atrai muitas pessoas. Para manter seu corpo talhado em forma, ele treina com Kris Genthin, um ícone do fitness mundialmente conhecido. Enquanto se preparava para o filme Krrish 2, ele treinava 4 dias por semana, duas vezes por dia.
Seu foco principal era aumentar a força, resistência, resistência e flexibilidade fazendo uma ampla gama de exercícios, como estocadas, agachamentos com uma perna e uma combinação perfeita de treinamento cardiovascular e em circuito.
Hrithik também manteve seus hábitos alimentares sob controle, evitando chocolates, muffins e biscoitos. E essa é uma das razões pelas quais ele é chamado de Deus grego.
Hoje, no dia do seu aniversário, vamos dar uma olhada nas dicas de dieta e exercícios físicos que o deixam manter o corpo e ficar em forma.
1. Exercícios cardiovasculares
Hrithik segue uma árdua sessão de exercícios todos os dias e segue o regime de condicionamento físico com disciplina. Seus exercícios incluem cardio, alongamento, treino de força, etc., para dar a seu corpo aquela aparência atlética com um físico musculoso. Ele faz seus exercícios cardiovasculares por pelo menos 20-30 minutos.
2. Treinamento em circuito
O treinamento em circuito envolve um treino de corpo inteiro. Os benefícios do treinamento em circuito são a construção e tonificação muscular, juntamente com um treino cardiovascular intenso. Envolve o funcionamento de diferentes grupos musculares e pode-se fazer de 10 a 25 repetições por cerca de 20 a 30 minutos.
3. Exercícios de braço
Hrithik faz questão de fazer exercícios para os braços que incluem pulôver de halteres de braço reto, extensão de tríceps com cabo de corda, puxada de braço reto para baixo, cachos concentrados, etc. Os exercícios de braço mantêm os braços em forma e evitam a formação de gordura.
4. Uma alternativa saudável
Hrithik gosta de seguir uma dieta nutritiva, experimentando alternativas saudáveis. Ele come panquecas com calda sem açúcar, feita com proteína em pó. Ele faz banana split com proteína em pó e iogurte e faz almôndegas com ketchup.
5. Carboidratos complexos
Hrithik está sempre em uma dieta de carboidratos complexos porque consiste em açúcares naturais e fibras. Seus carboidratos complexos incluem principalmente arroz integral, aveia e saladas. Ele gosta de ser leve e simples quando se trata de comer.
6. Dieta rica em proteínas
As proteínas são necessárias para construir seus músculos e prevenir danos aos músculos após um treino. Hrithik inclui muitas proteínas em sua dieta, como proteína em pó, bife, peru, peixe e clara de ovo. Esses alimentos aumentam a massa muscular e melhoram a atividade física.
7. Pequenas refeições em intervalos regulares
Hrithik diz que devemos comer em intervalos regulares porque isso aumenta o metabolismo. De acordo com seu nutricionista, o ator foi aconselhado a comer de 6 a 7 vezes ao dia, em vez de fazer 3 refeições pesadas. Isso não apenas manterá seus desejos por comida sob controle, mas também aumentará seu
8. Uma dieta adequada
Hrithik diz que uma boa dieta é a prioridade antes e depois de um treino na academia. Sem uma dieta adequada, seu corpo não atingirá o melhor estado que você deseja. Ele diz que a proporção para dieta e exercícios deve ser 90:10. Isso significa que a importância da dieta é extrema.
9. Sono Sonoro
Um sono profundo é necessário para um corpo saudável e em forma. O corpo também precisa de uma quantidade adequada de descanso para funcionar adequadamente. Uma boa noite de sono evita o aumento de peso e ajuda a concentrar-se melhor nas tarefas diárias.
10. Binge de fim de semana
Hrithik é um foodie por natureza e adora chocolates, pizzas, sorvetes e doces. Ele pula a dieta uma vez por semana para satisfazer seus desejos, mas restaura o equilíbrio voltando ao regime de exercícios com a devida dedicação.
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